Nolin

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

286

przeczytanych postów

1927

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko ---

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport, muzyka

Dieta ;-)

Uprawiane sporty -

Ostatnia aktywność 04.11.2015 (11:49)

Data rejestracji 23.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	dibencozide- dawkowanie 5 tabletek witam, czy jest sens dawkowania dibencozide 5cioma tabletkami dziennie? czy da to lepsze efekty niz 3 tabs/day?	6	2012-04-11 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia dla mojej dziewczyny- dolne partie hello, no wiec moja niunia chcialaby troche schudnac z ud, a zwlaszcza z lydek, troszeczke mozna i z brzuszka, ew. cos na ujedrnienie posladkow. reszta jest w porządku. jesli chodzi o aerobik to w moim miescie nie ma takiego czegos, a szkoda. ja	0	2011-01-28 00:07
Trening dla zaawansowanych	Co sie dzieje z moimi obciazeniami? słuchajcie no jest taka sprawa podam problem na przykladzie klatki bo nie wiem jak reszta partii- nie biore na nie rekordow. a wiec kiedys bylo tak ze robilem serie zalozmy 40kg to bralem na klate ~60kg. teraz zrobilo sie tak dziwnie bo robie serie	29	2009-11-24 19:54
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłę sory chlopaki temat niewazny bo braciak mi sie wbil na konto i jakies glupoty powypisywal zmieniony przez - nolin w dniu 2009-11-24 19:49:08	0	2009-11-24 13:50
Trening w domu	Pompki, drążek i inne pompki :) powitawszy. a więc chłopaki mam troche pytań do was. chciałbym zacząć robić sobie trening z pompeczkami i drążkiem w domu tylko pojęcia nie mam jak się do tego zabrać, jak ułożyć plan. do dyspozycji mam drążek i poręcze. chciałbym spytać ile	2	2009-11-07 16:50
Trening dla początkujących	Problem z tricepsem? witam mam takie cholernie dreczace mnie pytanie. pytanie dotyczy moich tricepsow, otoz jako glowne cwiczenie i najlepiej dzialajce na mnie robie wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu za glowa. to cwiczonko lece 33kg obciazeniem. a teraz dziwny	9	2009-06-14 15:12
Trening dla początkujących	Rzezba vs miesniak <br><br><br><br>ostatnio strasznie korci mnie pytanie, jak mozna doprowadzic sie do stanu wizji "miesniaka"? chodzi o to, ze w szkole widze roznych	14	2008-10-25 14:57
Zdrowie i Uroda	Chore nerki- mozna suple? mam taka chorobe zwana wrodzona wielotorbielowatoscia nerek. to nic groznego (takie pecherzyki na nerkach wypelnione jakims plynem). pisalem juz kiedys o tym posta, z tym ze tam pytalem czy moge brac kreatyne. odeslaliscie mnie do lekarza <img	5	2009-02-18 17:55
Trening dla początkujących	Gryf baj baj, hantelki welcome? witam, mam pare pytan. cwicze na silce 10 miesiecy i rzadko kiedy robvilemn jakiekolwiek cwiczenia zwiazane z hantlami. jestem teraz po cyklu na sile i w zwiazku z tym: czy mam zanizyc ciezary tak zebym mogl zrobic 10p czy po prostu robic tym	5	2009-02-14 22:49
Trening dla początkujących	Jaki pas treningowy? prosiłbym o pomoc w wyborze pasa treningowego z allegro. jest ich tam troche a ja sie kompletnie nie znam wiec zwracam sie z prosba do was. ceny pasow to 30-180zl. jaka jest roznica oprocz firmy w tych pasach? acha i za duzo pieniazkow tez nie mam	12	2009-02-06 21:48
Trening w domu	HST- 0 efektów? witam. miesiac temu zaczelismy z kumplem hst. w piatek bedzie nasz ostatni dzien 10-tek. niestety po tym miesiacu nie widac ani efektów obwodowych, ani silowych. w ostatnim planie- split partia 2x w tyg- wycisk plasko serie skonczylem 40kg a	25	2008-12-10 18:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Siła 4ever witam panów od 9 miesiecy cwicze sobie na silowni i sila w miare skacze, lecz z obwodow nie jestem zadowolony. w zwiazku z czym pomyslalem sobie ze moze zaczalbym robic tylko sile sile i jeszcze raz sile? no bo w koncu masa kiedys mi i tak sama	6	2009-01-02 22:31
Aktualności - Sporty Siłowe	Armwrestling po kazdym treningu od tygodnia robie trening hst i przedramie mam w nim 3 razy w tygodniu czyli na kazdym treningu. i mam pytanka: czy to nie za duzo? czy mozna robic przdramie na kazdym treningu i czy nie przetrenuje sie ono? (mowie tu o podchwycie i nahcwycie	7	2008-11-24 14:48
Trening w domu	Hst zastoj bica- 15tki? witam. mam pytanko dot bicka w hst, a wlasciwie 2 pytanka. czytalem ze bica nie robi sie w 15tkach (nie wiem czemu ;p) ale ja osobiscie mam zastoj od pol roku no i przydalo by sie tego bicka ruszyc. ogolnie wiem ze bica nie trzeba robic i mialem	30	2008-11-06 19:37
Trening dla początkujących	Torbielowatość nerek a kreatyna niedlugo chce zaczac brac kreatyne ale przeczytalem gdzies na jakiejs stronie ze kreatyna zle wplywa na chore nerki, a ja mam takie cos jak "wielotorbielowatosc nerek". zastanawiam sie czy ktos bedzie wiedzial co to, bo to bardzo rzadka choroba ale	6	2008-11-05 15:12
Trening dla początkujących	Siła stoi w miejscu! od dwóch miesięcy mój rekord na klatkę wynosi 50kg. przez całe 2 miesiące regularnie trenowałem i po tym czasie nie podniosłem ani kilograma więcej. robię klatkę raz w tygodniu 4s po 10x. co jest nie tak?	12	2008-07-21 21:40
Trening dla początkujących	Mozliwie jak najwiecej sily przy odpowiednim wygladzie mam pare pytan. ostatnio tak sie zastanawialem ze fajnie by bylo podnosic spore ciezary i wogole wyrobic sobie sile fizyczna na przyszlosc, masy oczywiscie tez musze zrobic, no wiec: czy moge robic 6 planow na sile i 6 planow na mase w roku? i czy	9	2008-10-22 21:42
Trening w domu	HST do oceny juz nic... byl tu post ale juz nie wazne, mozna skasowac. albo nie. mam inne pytanie: mam taki plan: nogi: przysiady / martwy ciąg klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej plecy:	8	2008-10-19 19:17
Trening dla początkujących	Problemy i Pytania! witam mam kilka pytan i problemow. no wiec tak: 1.aktualnie robie splita partia 2x w tyg, na klate dokladam 1kg co 2 tyg. problem polega na tym, ze wtedy kiedy dokladam te obciazenie to tylko tego dnia czuje pompe w tricu po klacie, nastepnie	8	2008-10-15 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Im wiecej zarcia tym latwiej cwiczyc? moj kumpel uwaza ze jesli zje zalozmy zupe, obiad i 2 kanapki i to popije 2 szklankami wody i bedzie wazyl 63kg przed treningiem to zrobi serie (fbw 57kg 6x, 59kg 4x, 61kg 2x), a jesli zje tylko obiad i bedzie wazyl 61,5 to juz serii nie zrobi.	7	2008-10-17 16:42
Trening dla początkujących	Gdzie zlapac sztange? <br><br>witam. mam dylemat w ktorym miejscu zlapac gryf? to prawda ze jesli weziej to pojdzie bardziej na wypuklosc klaty a jesli szerzej to rozlozy sie ona jakby na szerokosc? mam na mysli takie 2	3	2008-10-18 16:20
Trening dla początkujących	Male partie kuleja... mam problem dot. przyrostow sily i masy malych partii miesniowych (oprocz przedramienia). nogi, plecy, klata, przedramie- idzie tu i masa i sila. bic, tric, bary- ani masy nie ma ani sily... czym to jest spowodowane? zauwazylem ze jestem typowym	12	2008-10-08 19:49
Trening dla początkujących	Słabe przyrosty! Pomocy! mam problem dot. przyrostów. ćwiczę już ponad 5 miesiecy i moje rezultaty to: klatka lekko sie zarysowala (na poczatku rekord: 38, teraz 55), barki- no nie narzekam, biceps: centymetr (i tu nie rozumiem jednej rzeczy. przed rozpoczeciem mojej	19	2008-09-30 20:01
Trening dla początkujących	Zastoj bica! sory ze zakladam drugi temat ale w tamtym juz od kilku dni nie dostaje odpowiedzi... dzisiaj mam trening bica i musze go jakos poruszyc bo to bez sensu machac ta sztanga ze swiadomoscia ze nie ruszy ani milimetr... swiadomosc ze po pol roku	13	2008-10-03 14:35
Trening dla początkujących	Zastoj klatki co mam zrobić jesli klatka mi nie rosnie? na wszystkie inne partie moge dokladac ciezar co jakis czas a na klate jakies 1kg co miesiac... moj plan na klatke wyglada tak: wyciskanie plasko 3s- 10p wyciskanie hantlami 2s- 10p rozpietki 2s- 10p i	20	2008-09-21 18:18
Trening dla początkujących	Trening masowy FBW do oceny trening masowy fbw a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s 10 8 6 barki: - wyciskanie sztangi zza karku 2s 10 8 triceps: - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s 10 8 plecy: - martwy ciąg 3s 10 8 6 nogi: - przysiady ze	24	2008-09-11 20:11
Trening w domu	HST do oceny i pytanko nogi : przysiady lydki : wspinanie na palce max klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej plecy: martwy ciag wioslowanie hantlem barki: wyciskanie sztangi zza glowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia biceps:	4	2008-09-21 19:52
Trening dla początkujących	Prośba do adzika!- split chciałbym żeby adzik ocenił mojego splita. od poniedziałku zamierzam nim lecieć i chcę się upewnić czy jest dobry. i na razie nie zamierzam leciec niczym innym wiec nie wciskajcie mi fbw jeśli chodzi o	9	2008-09-13 14:17
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny split na masę a (poniedziałek, czwartek) -klata: wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 2s rozpiętki 2s -bary: wyciskanie sztangi zza głowy 2s wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s -triceps: wyciskanie	6	2008-09-11 20:59
Trening dla początkujących	Plan masowy do oceny poniedziałek 1.klatka -wyciskanie na ławce poziomej 4s-10p (28kg) -wyciskanie na ławce skośnej- głową w górę 2s-10p (24kg) -wyciskanie na ławce skośnej- głową w dół 2s- 10p (???) -rozpiętki na skosie 3s-10p (5kg) 2.biceps -wyciskanie	6	2008-09-10 21:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-02-24 11:47
Odżywki i suplementy	dibencozide- dawkowanie 5 tabletek	2012-04-11 11:43
Odżywki i suplementy	dibencozide- dawkowanie 5 tabletek	2012-04-11 11:38
Trening dla początkujących	TRENING - PORADA	2011-01-30 14:04
Trening dla początkujących	pytanie o trening i nie tylko	2011-01-30 14:00
Trening dla początkujących	Lipcza powtorzen w trening Masowym	2011-01-30 13:51
Trening dla początkujących	pytanie o trening i nie tylko	2011-01-30 13:41
Trening dla początkujących	Pomoc w treningu	2011-01-30 13:36
Trening dla zaawansowanych	Co sie dzieje z moimi obciazeniami?	2009-11-28 12:11
Trening dla zaawansowanych	Co sie dzieje z moimi obciazeniami?	2009-11-27 12:52
Trening dla zaawansowanych	Co sie dzieje z moimi obciazeniami?	2009-11-26 22:11
Trening dla zaawansowanych	Co sie dzieje z moimi obciazeniami?	2009-11-26 15:34
Trening dla zaawansowanych	Co sie dzieje z moimi obciazeniami?	2009-11-26 14:15
Trening dla zaawansowanych	Co sie dzieje z moimi obciazeniami?	2009-11-26 09:09
Trening dla zaawansowanych	Co sie dzieje z moimi obciazeniami?	2009-11-25 16:15
Trening dla początkujących	Problem z tricepsem?	2009-06-19 19:53
Trening dla początkujących	Problem z tricepsem?	2009-06-16 22:09
Trening dla początkujących	Problem z tricepsem?	2009-06-16 18:49
Trening dla początkujących	Problem z tricepsem?	2009-06-16 14:26
Trening dla początkujących	Problem z tricepsem?	2009-06-14 19:23
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-03-24 09:49
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-03-18 16:01
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-21 15:25
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-21 10:39
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-21 10:36
Zdrowie i Uroda	Chore nerki- mozna suple?	2009-02-21 10:10
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-19 17:34
Zdrowie i Uroda	Chore nerki- mozna suple?	2009-02-19 17:33
Trening dla początkujących	Ocena i korekty planu treningowego Priorytet klatka	2009-02-18 18:57
Trening dla początkujących	Małe pytanie dotyczące ławeczki.	2009-02-18 18:39