Gryf baj baj, hantelki welcome?

Witam, mam pare pytan.

Cwicze na silce 10 miesiecy i rzadko kiedy robvilemn jakiekolwiek cwiczenia zwiazane z hantlami. Jestem teraz po cyklu na sile i w zwiazku z tym: czy mam zanizyc ciezary tak zebym mogl zrobic 10p czy po prostu robic tym samym ciezarem co 6p i dojsc nim do 10p?
Slyszalem ze raz na jakis czas dobrze jest odlozyc gry na bok i zajac sie samymi hantlami? Czy dobrze by bylo zebym tak wlasnie zrobil? Bo zauwazylem ze na sztandze jakos topornie mi zaczyna wszystko isc...
Acha i jeszcze jedno. Bo do tej pory robilem po 10p, teraz tylko a ta sila po 6p byla. Czy robic moze mase po 8p albo po 12 tak zeby byl nowy bodziec?
I jak polaczyc partie? :D Moze bic & tric jakies serie grup przeciwstawnych?
I czy zamienic dni bo ciagle mialem klate w poniedzialek bica we wtorek itd to teraz moze zrobic odwrotnie jakos?
Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-02-14 22:52:23

Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-02-14 22:54:27

Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-02-14 23:01:46

większe partie miesni z mniejszymi łączymy do tego nie rób tak p0 10 powt rób 10-8-6-8 lub 12-10-8-10 pr0gres oczywiscie zwiększajac ciężar w każdej serii nie wiem jak mogłes robić bez hantli trening tak samo jak robić mozna samymi hantlami

Tzn robilem troszke cwiczen z hantlami, wycisk na klate, arnoldki, francuz hantlem, wioslo ofc (kocham to cwiczenie ^^). A dlaczego taka progresja- 12 10 8 10 a nie 12 10 8 6 np? I jak to bedzie w takim wypadku z obciazeniem? Bo 12 10 8 6 to zalozmy 30kg, 31kg, 32kg, 33kg, a 12 10 8 10? 30kg, 31kg, 32kg, 31kg??

Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-02-15 16:11:21

" A dlaczego taka progresja- 12 10 8 10 a nie 12 10 8 6 np? I jak to bedzie w takim wypadku z obciazeniem? Bo 12 10 8 6 to zalozmy 30kg, 31kg, 32kg, 33kg, a 12 10 8 10? 30kg, 31kg, 32kg, 31kg?? "


zalezy ja na mneijsze grupy robie 12-10-8-10 a na większe mozesz robic 10-8-6-8 i wtedy dajesz np 1 kg,2,3,2 ja robie bardziej intuicyjnie trudno mi było by ci opisac mój sposób a ty ejsteś początkujący interesuje cie siła czy rzeźba masa / ?? jak masa to ściagnij se pierwszy lepszy trening na mase 3 dniowy pon klata bic środa plecy tric piątek barki kapury i rpzedramie ewentualnie a w sobote nogi

No mnie teraz akurat interesuje najbardziej masa i sila, ale teraz bardziej masa. Mowisz o splicie partia raz w tygodniu? Robilem juz taki i akurat jakos mi nie szlo wogole na nim. Nie robilem jeszcze FBW, a split partia 2x w tyg przynosi mi jak dotychczas najlepsze efekty.

to róP jak uważasz