| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Targowisko
|
[K] DS CRAZE NA INNA PRZEDTRENINGÓWKE
witam tak jak w temacie posiadam ds craze (60g) czyli 12 porcji(wartość:36zl), pełna pucha to 238g 45porcji(wartość:138zl). kupowane na sfd, zamienie na cos innego zależy od propozycji
|
3 |
2013-02-13 14:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gaspari...Mitotropin czy warto stosować?
mam pytanie o produkt jakim jest mitotropin
- czy ten suplement jest naprawde taki dobry jak go reklamują?
- czy ktos go stosował (z dietą oczywiscie) i jakie były tego efekty?
|
222 |
2009-01-01 12:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie BcaaXplode/Scorch
witam napewno tych pytan bylo juz miliony, ale chodzi mi o moj przypadek indywidualnie trenowac bede 3x hiit i 1x (kosz,siatkowka), silki nie ma bo jestem po zlamaniu srodrecza ;)
1.czy dawkowanie scorcha zaczynajac od 2x1 (2razy dziennie 1
|
3 |
2010-07-05 10:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening Redukcyjny
witam mialem zlamana reke i troch mnie zalało chcialby to zgubic na silowni jeszcze cwiczyc nie moge, czy 3x hiit i 1x kosz w tyg, to dobra intensywnosc ? bedzie wychodzilo 3/4 treningi w tyg.
płeć: mężczyzna
wiek:
|
2 |
2010-06-30 15:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Redukcja ze złamaną ręką
witam tak jak w temacie planowalem redukcje niestety w niedziele zlamala mi sie reka :) ale ja nie zamierzam planuje tego czasu nie marnowac, i z tad moje pytanie czy bieganie po schodach w gore i w dol raz szybciej raz wolniej sie sprawdzi ma too
|
4 |
2010-06-09 14:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Tabata, HIIT, ACT
siema mam pytanie przygotowuje sie do redujkcji i czy jest sens ćwiczyc takim planem bo w sumie nigdzie nie moge sie doczytac czy to mozna łączyć a mianowicie:
pon:tabata
wt:hiit
śro:tabata
czw:hiit
piąt:tabata
sob:act+kosz
niedz:act+kosz
|
10 |
2010-05-26 15:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Split + Hiit i pare pytań
split
klatka piersiowa + triceps
klata: 14serii
ławeczka skos w dół: 4serie 15powt.
rozpiętki: 4serie 15powt.
ławeczka skos w góre:3 serie 12powt.
przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek: 3serie 12powt.
triceps:
|
2 |
2010-05-03 12:16
|
|
Trening dla początkujących
|
HST + Aeroby
nogi/plecy:
przysiady/mc
wspięcia na palcach
plecy:
drązek szerokim nachwytem (powt. max)
wiosłowanie
klata:
wyciskanie na płaskiej
wyciskanie skos
barki:
military press
trening mam zamiar wykonywać 3x w
|
2 |
2010-01-03 15:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Nietypowe FBW
siema ułozyłem sobie ostatnimi czasy fbw sam bo mało osob na forum chciało mi w tym pomóc chciał bym go tu wkleić do oceny.
przysiady 3x 15powt.
mc 3x 15powt.
wiosłowanie 3x 15powt.
ławeczka 3x 15powt.
wyciskanie na bary 2x 15powt.
|
8 |
2009-08-25 22:25
|
|
Trening dla początkujących
|
HMB dla początkujących
siema
chciałem sie dowiedzieć czy hmb jest dobrą odżywką dla poczatkujących od niedawna zaczolem ćwiczyć (2tyg.) ćwicze co drugi dzień po 1h,w dni ktore nie ćwicze biegam okolo 1-2km
jbc:
wzrost:180cm
waga:86kg
z góry dzieki.
|
13 |
2008-03-23 22:10
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW 15 10 5, Masa
siema chciałem by ktoś skorygował moj plan na masę(w trakcie cylku bede zazywał suplement mono megacaps olimp)
typ treningu: fbw 15x10x5
1-2 tydzień 15 powtórzeń
3-4 tydzień 10 powtórzeń
5-6 tydzień 5 powtórzeń
(nie wiem czy dobrze
|
11 |
2009-06-14 11:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Masa
siema chciałem ułożyć sobie diete na mase,a że nie jestem "zbyt" chudy to chciałem ją ułożyć tak by sie nie zalać tłuszczem, o diecie na mase wiem tylko tyle ze ma być wysoko białkowa,co z węglami i tłuszczem (w jakich proporcjach) je jeść, kalorie
|
33 |
2009-05-05 20:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening pod Kreatyne
siema
ćwiczyłem juz różnymi treningami typu fbw,hst,split najlepszym wydawał mi sie fbw i ostatnio na forum zauważyłem fbw 5x5 i czy ten trening był by dobry pod cykl z kreatyną?
dodam ze chciałem zacząć z zaniżonego obciążenia i z wzrostem
|
10 |
2009-05-03 11:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Split.
1 dzień klata/triceps
rozgrzewka/rozciąganie (15-30min)
wyciskanie na ławeczce(poziom) : 3serie / 10powt.
wyciskanie na ławeczce(skos) : 3serie / 10powt.
rozpiętki(poziom): 3 serie / 10 powt.
wyciskanie francuskie - 3 serie / 10
|
13 |
2009-04-14 11:30
|
|
Doping - zdjęcia
|
Winko Tabsy BD
|
9 |
2009-02-20 22:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja a Bieganie
siema
zacząłem dietę redukcyjną (7kg/7dni) i mam pytanie czy jak mam tą dietę
mogę biegać by spalić jeszcze więcej kg? (i czy to nie wiąże sie z jakimiś mało pozytywnymi konsekwencjami )
|
15 |
2009-01-31 11:24
|
|
Trening w domu
|
HST...
1. nogi -przysiady 1x
2. najszersze - wiosłowanie w opadzie 1x
3. klatka - wyciskanie płasko 1x
4. kaptury - shrugsy 1x
5. barki - wyciskanie hantelek w gore stojąc 1x
6. łydki - sspięcia na palcach 1x
7. brzuch - brzuszki z obciążeniem
|
13 |
2009-01-15 15:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie :)
siemano chciałem sie dowiedzieć na wakacje planuje (pierwszy) cykl mono no i tak sie zastanawiam bo ogolnie jestem gruby i nie chce zeby mnie zalało wiec moze przed tym cyklem wakacyjnym 2 miesiące zrobić cykl na hmb i na scorchu/tse jak uważacie
|
4 |
2008-09-28 08:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Moj FBW
1nogi.(co do nog mam lipe bo to tak samo jak w klacie sztanga do 40 kg dopiero na swieta bede mial silownie dobra w domu)
przysiady ze sztangą 3 serie 12 powtorzeń
wspięcia na palcach 2 serie 20 powtorzeń
2plecy.
martwy ciąg 2 serie 12
|
4 |
2008-09-22 17:17
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW sylwetka (do oceny)
wiek:16 lat
waga:82kg
wzrost:178cm
staż:6miesiecy+
dieta:w rok szkolny nie w 100%(bilans - oczywiscie jest)
fbw sylwetka
nogi:
-przysiady sztanga na barkach:3serie 12 powtorzeń
-wspięcia na palcach:3 serie 15
|
6 |
2008-09-17 20:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Kilka pytań.
no to tak zaczołem wczoraj splita no i po prostu nie pasuje mi go ćwiczyc za malo sprzetu itp. nie dawno ćwiczyłem fbw na mase i takie pytanko czy dobre rozwiazanie to kontunuacja fbw (pytam bo slyszalem ze organizm lubi zmiany czyli jakis inny
|
4 |
2008-09-16 17:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc W Wytłumaczeniu Ćwiczeń (split)
1unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc ...
2unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) ...
3spinanie tułowia w leżeniu ...
4uginanie nogi z obciążeniem stojac na podwyższeniu ...
5wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w
|
4 |
2008-09-15 15:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Chce ulożyć nowy plan FBW sylwetka.
siemano jutro ćwicze swoj ostatni trening na mase ;) wywalilem na ławeczce juz 100kg wiec teraz moge zabrac sie za sylwetke ogolnie jestem gruby ale suple chce zaczać jak uzbieram kase. no i tak mam plan fbw na mase i czym ma sie róźnić na sylwetke
|
4 |
2008-09-06 14:36
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW co dalej :>?
miałem fbw na mase efekty zadowalajace teraz chce cos na sylwetke ale co ? no i chciałem dodać że od konca wakacji przestałem trzymać diete bo od 5:30 do 16:00 nie mam mnie w domu, wiec chce ćwiczyć na sylwetke do nastepnych wakacji (na sucho) a w
|
2 |
2008-09-04 15:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Potrzebuje szybkiej pomocy !
siemano pytałem sie juz o to ale nikt nie odpowiadał i wszystkiego nie wiem w końcu, chce połączyć a6w z fbw no i tak a6w mam zamiar ćwiczyć zrana czyli tak 10-12 a fbw ćwicze 16-17 ale nie dlugo ide do szkoly i a6w przeniose na 16 a fbw jeszcze
|
11 |
2008-08-30 12:07
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW + A6W ?
siemano chciałem sobie dodać do mojego fbw, a6w i czy to dobry pomysł zeby w dni te co ćwicze moj trening fbw robić sobie po tym a6w ma to jakikolwiek sens
|
2 |
2008-08-27 11:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak dobrać suple?
wiek:16
waga:83kg
wzrost:178cm
staż treningowy:ok.pół roku +.+
zażywane suple wcześniej:nie
cel suplementacji:sylwetka,siła
dieta:tak
chciałem dobrać suple myślałem o gainerze (nie znam sie na tym ale gostek mi napisał że uzupełnia diete i
|
10 |
2008-08-24 20:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Nie wiem czy dobrze robie.
mam takie małe pytanie bo juz 3 tydzien ćwicze sobie plan fbw (by bery89) i co 2 trening zwiększam obciążenie na biceps i czy wlasnie dobrze robie bo teraz przeszedłem z 16kg na 17kg i juz mi slabo idzie w ostatniej seri musze pomagać sobie ręką a w
|
6 |
2008-08-16 19:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Trenować czy przestać.
siemano
mam taki problem od września ide do szkoły a co za tym idzie ;>? będę mieszkał w internacie więc nie będę mógł utrzymywać diety będę miał dostęp do siłowni szkolnej ale czy opłaca sie ćwiczyć gdy szamać bede troche nie takie jedzonko
|
13 |
2008-08-14 15:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suple.
1 .wiek: 16
2 .waga: 82-84
3 .wzrost: 178
4 .wymiary:
-biceps:36cm
-klata:100cm(na wydechu),105cm(na wdechu)
-udo:67cm
-talia:90cm
5 .staz na silowni:4,5 miesiąca
6 .cel suplementacji:najlepiej to siła bo mysle ze sylwetka sie sama zrobi
|
10 |
2008-08-09 19:49
|
