HST + Aeroby

Nogi/Plecy:
Przysiady/MC
Wspięcia na palcach
Plecy:
Drązek szerokim nachwytem (powt. max)
Wiosłowanie
Klata:
Wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie skos
Barki:
Military Press

Trening mam zamiar wykonywać 3x w tyg.
Pon:Trening
Wt:Aeroby
Sro:Trening
Czw:Aeroby
Piatek:Trening
Sob:Aeroby
Niedz:Aeroby


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 180

Cel treningowy: poszerzenie gory xD

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: Koszykowka,Halowka,Siatkowka, W-F ;p

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztanga,sztangielki,drążek

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

jak zostawles sobie wyciskanie na barki to wyrzuc wyciskanie na plaskiej:) albo odwrotnie;) to tylko moja opinia;)albo zamien sobie na wznosy sztangi do brody w szerokim chwycie zamiast wyciskania i bedzie cacy;)

podbijam. zaczynam tym treningiem ;/ jak by ktos widział jakis poważniejszy bład to prosze o wypowiedz.

Zmieniony przez - misław92 w dniu 2010-01-04 16:46:18