szulerKSG

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

1700

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko KMWTW

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie cwicze sobie juz rok:D możecie myslec patrzac na wymiary ze slabo mi iedzie:D aleee jak zaczynalem byłem bardzoooo chudy:D 27 w łapie:D moze 92 w klacie:D zal ogolnie był teraz nawet jest git:D

Zainteresowania b.d.

Dieta jako taka jest:D

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.12.2011 (23:29)

Data rejestracji 08.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia witam was:d oto moja siłownia, mam ją z kumplami ale nie uczęszczają:d zdjęcia niestety nie są zbyt cudne ponieważ pada mi aparat w telefonie siłowania mieści	5	2010-09-21 20:25
Trening dla początkujących	duży problem czesc! mam taki problem ćwiczę już około 2,5 roku, i dzieżko z masa i wymiarami.jak zaczynałem to byłem bardzo chudy 27 w łapie 92 w klacie. teraz jest lepiej ale nie mogę nabrać masy. nie mam diety.ale jak zaczynałem ćwiczyć to po jakimś roku	4	2011-04-14 13:40
Trening dla początkujących	problem z masa witam! mam taki problem ciężko mi jest przytyć.ćwiczę już ponad 2 lata, ale mogę szczerze powiedzieć że tak porządnie dopiero od września.zmarnowałem 2 lata na siłowni panowało w kółko zabawa i patologia:/choc trochę przyszło,zanim zacząłem	0	2011-01-08 22:17
Trening dla początkujących	rozbudowa witam wszystkich! chciałem zasięgnąć się waszych rad,chciałbym jak najszybciej mocno rozbudować plecy,klatę.wiem że tego nie zrobię w miesiąc:)wiem że trzeba czasu.ale może podsuniecie mi jakieś pomysły	16	2010-11-06 12:18
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceni i poprawy siemka! płeć :mężczyzna wiek :19 waga :70 wzrost :174 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :2 lata uprawiane inne sporty :brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz	11	2010-09-18 13:15
Doping	parę pytań	15	2010-06-21 11:27
Trening dla początkujących	nowyplan,pytania siemka!! ostatnio zacząłem ćwiczyć trening hst, lecz nie odpowiada mi zbytnio ten trening,mam problemy z przytyciem i ostatnio spadki siły.więc o tym w tym temacie	5	2010-06-21 12:45
Trening dla początkujących	co się dzieje siemka! mam parę pytań ćwiczę jakieś 18 miesięcy, zmieniałem plan parę razy, ostatnie jakieś 5 miesięcy nic mi nie idzie, ani siła ani masa ani wymiary<img	24	2010-05-23 22:44
Trening dla początkujących	mozecie kuknac na ten plan siemka! chciałem się was poradzić, czy ten plan jest dobry, i co w razie czego w nim zmienić poniedziałek:klata+triceps wyciskanie leżąc 4s 12/10/8/8 skos 4s 12/10/8/8 wyciskanie sztangielek w	3	2010-03-23 13:54
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny:) siemka! chciałem się was poradzić, czy ten plan jest dobry, i co w razie czego w nim zmienić poniedziałek:klata+triceps wyciskanie leżąc 4s 12/10/8/8 skos 4s 12/10/8/8 wyciskanie sztangielek w	1	2010-03-22 20:00
Trening dla początkujących	ocencie ten plan siemka chciałem byście ocenili ten plan. poniedziałek : klata+łapy wyciskanie 4s 12,10,8,6 rozpiętki 3s 12,12,12 klate w poniedziałek robię mniejszymi obciążeniami tak bardziej lajtowo ale staram się wykonywac cwiczenia jak najlepiej	7	2010-01-14 19:05
Trening dla początkujących	kilka pytan siema! mam taki problem cwiczę już 15 miesięcy i mam 2 problemy a nawet 3:p klata,grzbiet,nogi.gdy zaczynałem cwiczyc byłem strasznie chudy miałem moze z 60 kg:d w klacie 92cm :d (hehe),na wyciskaniu zatrzymałem się na 75 kg:/ zresztą może nawet	7	2009-12-22 21:13
Zdrowie i Uroda	Tatuaz:) prosze o dopowedz http://i35.tinypic.com/zvvret.jpg w takiem miejscu chcę sobie zrobic dziare czy jak dalej bede cwiczył to bardzo mi sie dziara rozciągnie?? jest to przy sammym karku to chyba nie co??	6	2009-12-06 20:54
Trening dla początkujących	Plan do oceny siema!! mam takie pytanie czy taki plan jest dobry. poniedziałek : -klata -łapy wtorek: -nogi -martwy ciąg sroda: -bary -plecy czwartek wolny piatek; -to co w pomniedzialek sobota: to co we wtorek. co sądzicie o takim planie?? cos	11	2009-10-25 14:39
Trening dla początkujących	ogromne spadki sily witam:) mam pewien problem cwicze już od roku na siłowni, ostatnio zaczeła mi spadac sila ale tylko perzy wysikaniu.wyciskałem max 75 kg ostatnio cwiczyłem po 7 serii jak doradził znajomy.teraz wysikam	3	2009-09-08 13:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	duży problem	2011-04-21 14:04
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 17:43
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 17:42
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 14:28
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 14:27
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 14:27
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 07:12
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA NASTRAJA SIĘ PRZED SYLWESTREM !	2010-12-28 14:00
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 26 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-26 22:23
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 26 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-26 20:45
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 26 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-26 20:43
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-12-23 20:40
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-12-18 15:01
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA BLIŻEJ ŚWIAT UP 45 strona	2010-12-13 23:27
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA BLIŻEJ ŚWIAT UP 45 strona	2010-12-13 23:25
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA BLIŻEJ ŚWIAT UP 45 strona	2010-12-13 23:21
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA BLIŻEJ ŚWIAT UP 45 strona	2010-12-13 23:11
Galeria Zdjęć	Photo do oceny	2010-12-13 21:44
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-12-09 10:11
Trening dla początkujących	rozbudowa	2010-11-10 19:33
Trening dla początkujących	rozbudowa	2010-11-10 15:42
Trening dla początkujących	rozbudowa	2010-11-09 15:57
Trening dla początkujących	rozbudowa	2010-11-08 15:28
Trening dla początkujących	rozbudowa	2010-11-07 15:40
Trening dla początkujących	rozbudowa	2010-11-06 15:23
Trening dla początkujących	rozbudowa	2010-11-06 12:54
Trening dla początkujących	rozbudowa	2010-11-06 12:37
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2010-09-22 09:08
Po siłowni, o siłowni	Moja siłka marcin56	2010-09-22 09:05
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceni i poprawy	2010-09-21 16:43