spazi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

191

przeczytanych postów

1039

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.07.2014 (23:04)

Data rejestracji 23.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	co nas nie zabije to nas wzmocni witam, biegam 3 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłka. celem jest redukcja zbędnego tłuszczu na brzuchu oraz okolicach (nie jest zbyt dużo). co do diety takowej nie ma, aczkolwiek zasady żywnościowe są przestrzegane (typu gotowanie zamiast	6	2014-07-17 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie zbędnego tłuszczu witam, biegam 3 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłka. celem jest redukcja zbędnego tłuszczu na brzuchu oraz okolicach (nie jest zbyt dużo). co do diety takowej nie ma, aczkolwiek zasady żywnościowe są przestrzegane (typu gotowanie zamiast	3	2014-07-17 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Gary Yourofsky witam, właśnie oglądam sobie wykład gary yourofsky`ego "inspirujący wykład, który może zmienić twoje życie" - nazwa filmiku. podaje on, że wszystkie najczęstsze choroby (nowotwory, ataki serca, udary itp.) spowodowane są 4 głównymi czynnikami	1	2012-07-31 23:38
Trening dla początkujących	Brzuch witam, czy jeżdżenie rowerkiem stacjonarnym 1h dziennie jest podobnym efektem do bieganie 20 min.? pytanie dotyczy brzucha, musze spalić troszke fatu na brzuchu, robię w tym czasie a6w. można powiedzieć, że dieta jest, a wszystko to by polepszyć	4	2012-07-23 23:28
Odżywki i suplementy	EAA i letycyna witam, szukam dobrego białka o dużej zawartości eaa i letycyny. pozdro	5	2012-06-26 10:51
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba witam chciałbym abyście doradzili mi w kwestii treningu na rzeźbe. cóż moge powiedzieć o sobie 176cm, 76kg, staż ok. 2 lata z przerwami. także będę wdzięczy za jakieś rady, bądź sugestie.	2	2011-09-04 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	delikatny tluszcz z góry przepraszam jak to nie ten dział, lecz mam nadzieję że dobrze trafiłem. ćwicze na domowej siłowni kilka miesiący, bardzo fajnie sie z tym czuje. czasami chodzę codziennie z nudów, treningi są efektywne. diety zbilansowanej nie mam, patrząc	3	2011-08-23 00:50
Trening dla początkujących	w sumie nie wiem co tu napisać z góry przepraszam jak to nie ten dział, lecz mam nadzieję że dobrze trafiłem. ćwicze na domowej siłowni kilka miesiący, bardzo fajnie sie z tym czuje. czasami chodzę codziennie z nudów, treningi są efektywne. diety zbilansowanej nie mam, patrząc	2	2011-08-23 00:48
Trening dla początkujących	Split do oceny witam serdecznie, prosiłbym podpowiedzi odnośnie treningów i pierwsze pytanie czy ilość ćwiczeń nie jest zbyt mała oraz czy jest cos lepszego niż strugsy na kaptury do domowej siłowni? pn - barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie	9	2011-07-19 17:36
Zdrowie i Uroda	Wylew u niemowlaka witam chciałbym zaczerpnąć od was trochę informacji, pomocy. mianowicie moja kuzynka ma niecały tydzień, doznała wylewy ii stopnia. może zna ktoś jakieś strony które mogę wyjaśnić przyczyny/skutki, może ktoś z was coś może powiedzieć coś więcej.	0	2010-07-07 13:04
Odżywki i suplementy	BCAA a białko witam zakupiłem sobie białeczko dymatize elite whey protein oraz olimp bcaa xplode. białko wiem, że brać jako uzupełnienie diety, jeżeli będę chciał brać 2 razy dziennie to rano i po treningu?? tak samo odnośnie bcaa, raz dziennie po treningu tak?	4	2010-03-23 23:11
Odżywki i suplementy	zestaw witam jakie polecilibyście dobre białko? smak, rozpuszczalność itp do tego jakieś bcaa i co jeszcze?	2	2010-03-17 22:03
Trening dla zaawansowanych	Jaki trenning witam wracam po ponad rocznej przerwie na siłownie. będę ćwiczył tylko górną partie ciała, jestem miesiąc po operacji kolana i nie moge (lekarz zalecił mi rowerek itp.). mam pytanie, a raczej prośbe,	10	2010-02-24 22:06
Trening dla początkujących	Powrót na sikłe witam ćwiczyłem około roku, następnie ponad rok przerwy ze względy na zerwane więzadła w kolanie (zabiegi, operacje itp.). nie wiem jakim treningiem zacząć ćwiczyć. biorąc pod uwagę, że jestem miesiąc po operacji, nie będę ćwiczył nóg, lekarz	1	2010-02-21 14:06
Zdrowie i Uroda	Po rekonstrukcji ACL - pytania witam wczoraj miałem rekonstrukcje więzadła krzyżowego. miałem przeszczep wycinany z boku kolana (ze ścięgna) od wewnetrznej strony. wcześniej miałem artroskopie (w maju i w grudniu). mam pytanie, czy mieliście uczucie pieczenie (takiego	1	2010-01-09 18:10
Zdrowie i Uroda	operować czy nie? witam w grudniu zeszłego roku doznałem urazu kolana na w-fie grając w piłke, było to skręcenie stawu kolanowego. następnie w lutym doznałem tego samego urazu. tydzień temu miałem robioną artroskopie i	9	2009-05-23 14:54
Zdrowie i Uroda	wodniak witam mam pytanie czy ktoś z was ma wiedze na temat operacji wodniaka jądra u dziecka? albo forum na którym mógłbym taką odpowiedź uzyskać. pozdrawiam	1	2009-08-05 23:43
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko gain fast ultimate supreme whey protein porcja 115g porcja 30g węglowodany 85,5 g węglowodany 85,5 g białko: 17,5 g białko: 17,5 g tłuszcz: 1,5 g tłuszcz: 1,5 g wychodzi 20 porcji	7	2009-06-09 14:24
Trening dla początkujących	pompki ćwicze splitem 2x w tydz. kazdą partie. czy jeżeli będę robił codziennie pompki to czy to będzie z korzyścią dla ojej klatki czy nie? dzięki i pozdro	6	2009-06-07 01:49
Trening dla zaawansowanych	pompki` ćwicze splitem 2x w tydz. kazdą partie. czy jeżeli będę robił codziennie pompki to czy to będzie z korzyścią dla ojej klatki czy nie? dzięki i pozdro	2	2009-06-07 01:51
Trening dla początkujących	split 2x w tygodniu split 2x w tygodniu trenuje systemem: t-t-w-t-t-w-w klatka + barki + tricepsy nogi + plecy + bicepsy poniedziałek klatka piersiowa : wyciskanie sztangi płasko x4 (progresja) 12<10<8=8 wyciskanie sztangi na	8	2009-06-04 20:04
Trening dla zaawansowanych	Sprawdź to! ma być to split na masę układanie splita (tematy podwieszone) główne założenia splita! - ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy	13	2009-06-01 20:30
Trening dla początkujących	Co mi doradzicie? czytam na forum głównie posty podwieszone i z każdym dniem mam inny pomysł na trening. nie wiem co będzie dla mnie odpowiednie. głównie zależy mi na masie mięśniowej. fbw, split, hst? teraz spodobał mi	7	2009-06-02 21:14
Trening dla początkujących	Wyraź swą opinie ma być to split na masę głównie to chodzi mi o ilość serii i powtórzeń czy jest odpowiednia układanie sptita (tematy podwieszone) główne założenia splita! - ćwiczyć powinno	9	2009-06-01 19:10
Trening dla zaawansowanych	"eksperci" oceńcie :) ma być to split na siłę poniedziałek klatka piersiowa : wyciskanie sztangi płasko x4 (progresja) 8<7<6=6 wyciskanie sztangi na skosie x4 (progresja) 8<7<6=6 rozpiętki x3 6=6=6 triceps : wyciskanie wąsko x4 (progresja)	10	2009-05-31 23:03
Trening dla początkujących	Ilość powtórzeń jest dobra? ma być to split na siłę poniedziałek klatka piersiowa : wyciskanie sztangi płasko x4 (progresja) 8<7<6=6 wyciskanie sztangi na skosie x4 (progresja) 8<7<6=6 rozpiętki x3 6=6=6 triceps	2	2009-06-01 15:28
Trening dla początkujących	Split do oceny i ... witam 18 lat, ćwiczyłem od kwietnia do listopada w zeszłym roku (przerwałem bo 2 razy skręciłem kolano, co się później okazało zerwane acl, nadal jest zerwane), ćwiczyłem systemem weidera. teraz z 2 tygodnie jade fbw, ale oczywiście bez nóg. chce	11	2009-05-28 21:38
Trening dla początkujących	trenning witam krótko o sobie: 18 lat, ćwiczyłem od marca do grudnia w zeszłym roku i z powodu skręcenia stawu kolanowego (już 2 razy) zrobiłem przerwe. przysiad 60kg, martwy ciąg 100kg, na klate 70kg, dieta z 1 miesiąć była. <img	2	2009-05-05 20:01
Trening dla początkujących	Oponki na brzuchu siema mam pytania i na jakie partie mięśni działa jazda na rowerku stacjonarnym? ii jakie proponujecie ćwiczenia na talie?	2	2009-03-03 21:13
Zdrowie i Uroda	Lampa witam co sądzicie o zakupie taj lamy sollux beurer	4	2009-02-09 18:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	co nas nie zabije to nas wzmocni	2014-07-18 22:19
Trening dla początkujących	co nas nie zabije to nas wzmocni	2014-07-18 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie zbędnego tłuszczu	2014-07-17 23:08
Trening dla początkujących	Brzuch	2012-07-24 10:43
Odżywki i suplementy	EAA i letycyna	2012-06-26 11:04
Odżywki i suplementy	EAA i letycyna	2012-06-26 10:57
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-07-19 18:23
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-07-19 18:16
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-07-19 18:09
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-07-19 18:01
Odżywki i suplementy	BCAA a białko	2010-03-23 23:16
Odżywki i suplementy	Które lepsze?	2010-03-22 16:18
Odżywki i suplementy	zestaw	2010-03-18 14:45
Trening dla zaawansowanych	Jaki trenning	2010-03-12 21:17
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-03-07 23:20
Trening dla zaawansowanych	Jaki trenning	2010-03-07 23:17
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-03-06 23:11
Trening dla zaawansowanych	Jaki trenning	2010-03-06 23:06
Zdrowie i Uroda	SKRĘCONIE KOLANA(WIĘZADŁA)	2010-02-21 13:55
Zdrowie i Uroda	Spuchnięte kolano	2010-02-14 16:08
Zdrowie i Uroda	Kontuzja więzadła kolanowego!!	2010-02-07 16:12
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja	2010-01-10 12:17
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja	2010-01-09 19:37
Trening dla początkujących	Pomoc specjalistow	2009-06-12 18:04
Trening dla początkujących	Pomoc specjalistow	2009-06-10 17:15
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko	2009-06-09 14:36
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko	2009-06-09 14:30
Trening dla początkujących	split 2x w tygodniu	2009-06-05 16:01
Trening dla początkujących	Od kiedy można zacząc chodzić na siłownie ? Siłownia a zdrowie nastolatka	2009-06-05 15:50
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje POMOCY w zwiazku z moim planem na Mase!!!!!!	2009-06-05 15:22