spazi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

191

przeczytanych postów

1039

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.07.2014 (23:04)

Data rejestracji 23.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	co nas nie zabije to nas wzmocni witam, biegam 3 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłka. celem jest redukcja zbędnego tłuszczu na brzuchu oraz okolicach (nie jest zbyt dużo). co do diety takowej nie ma, aczkolwiek zasady żywnościowe są przestrzegane (typu gotowanie zamiast	6	2014-07-17 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie zbędnego tłuszczu witam, biegam 3 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłka. celem jest redukcja zbędnego tłuszczu na brzuchu oraz okolicach (nie jest zbyt dużo). co do diety takowej nie ma, aczkolwiek zasady żywnościowe są przestrzegane (typu gotowanie zamiast	3	2014-07-17 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Gary Yourofsky witam, właśnie oglądam sobie wykład gary yourofsky`ego "inspirujący wykład, który może zmienić twoje życie" - nazwa filmiku. podaje on, że wszystkie najczęstsze choroby (nowotwory, ataki serca, udary itp.) spowodowane są 4 głównymi czynnikami	1	2012-07-31 23:38
Trening dla początkujących	Brzuch witam, czy jeżdżenie rowerkiem stacjonarnym 1h dziennie jest podobnym efektem do bieganie 20 min.? pytanie dotyczy brzucha, musze spalić troszke fatu na brzuchu, robię w tym czasie a6w. można powiedzieć, że dieta jest, a wszystko to by polepszyć	4	2012-07-23 23:28
Odżywki i suplementy	EAA i letycyna witam, szukam dobrego białka o dużej zawartości eaa i letycyny. pozdro	5	2012-06-26 10:51
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba witam chciałbym abyście doradzili mi w kwestii treningu na rzeźbe. cóż moge powiedzieć o sobie 176cm, 76kg, staż ok. 2 lata z przerwami. także będę wdzięczy za jakieś rady, bądź sugestie.	2	2011-09-04 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	delikatny tluszcz z góry przepraszam jak to nie ten dział, lecz mam nadzieję że dobrze trafiłem. ćwicze na domowej siłowni kilka miesiący, bardzo fajnie sie z tym czuje. czasami chodzę codziennie z nudów, treningi są efektywne. diety zbilansowanej nie mam, patrząc	3	2011-08-23 00:50
Trening dla początkujących	w sumie nie wiem co tu napisać z góry przepraszam jak to nie ten dział, lecz mam nadzieję że dobrze trafiłem. ćwicze na domowej siłowni kilka miesiący, bardzo fajnie sie z tym czuje. czasami chodzę codziennie z nudów, treningi są efektywne. diety zbilansowanej nie mam, patrząc	2	2011-08-23 00:48
Trening dla początkujących	Split do oceny witam serdecznie, prosiłbym podpowiedzi odnośnie treningów i pierwsze pytanie czy ilość ćwiczeń nie jest zbyt mała oraz czy jest cos lepszego niż strugsy na kaptury do domowej siłowni? pn - barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie	9	2011-07-19 17:36
Zdrowie i Uroda	Wylew u niemowlaka witam chciałbym zaczerpnąć od was trochę informacji, pomocy. mianowicie moja kuzynka ma niecały tydzień, doznała wylewy ii stopnia. może zna ktoś jakieś strony które mogę wyjaśnić przyczyny/skutki, może ktoś z was coś może powiedzieć coś więcej.	0	2010-07-07 13:04
Odżywki i suplementy	BCAA a białko witam zakupiłem sobie białeczko dymatize elite whey protein oraz olimp bcaa xplode. białko wiem, że brać jako uzupełnienie diety, jeżeli będę chciał brać 2 razy dziennie to rano i po treningu?? tak samo odnośnie bcaa, raz dziennie po treningu tak?	4	2010-03-23 23:11
Odżywki i suplementy	zestaw witam jakie polecilibyście dobre białko? smak, rozpuszczalność itp do tego jakieś bcaa i co jeszcze?	2	2010-03-17 22:03
Trening dla zaawansowanych	Jaki trenning witam wracam po ponad rocznej przerwie na siłownie. będę ćwiczył tylko górną partie ciała, jestem miesiąc po operacji kolana i nie moge (lekarz zalecił mi rowerek itp.). mam pytanie, a raczej prośbe,	10	2010-02-24 22:06
Trening dla początkujących	Powrót na sikłe witam ćwiczyłem około roku, następnie ponad rok przerwy ze względy na zerwane więzadła w kolanie (zabiegi, operacje itp.). nie wiem jakim treningiem zacząć ćwiczyć. biorąc pod uwagę, że jestem miesiąc po operacji, nie będę ćwiczył nóg, lekarz	1	2010-02-21 14:06
Zdrowie i Uroda	Po rekonstrukcji ACL - pytania witam wczoraj miałem rekonstrukcje więzadła krzyżowego. miałem przeszczep wycinany z boku kolana (ze ścięgna) od wewnetrznej strony. wcześniej miałem artroskopie (w maju i w grudniu). mam pytanie, czy mieliście uczucie pieczenie (takiego	1	2010-01-09 18:10
Zdrowie i Uroda	operować czy nie? witam w grudniu zeszłego roku doznałem urazu kolana na w-fie grając w piłke, było to skręcenie stawu kolanowego. następnie w lutym doznałem tego samego urazu. tydzień temu miałem robioną artroskopie i	9	2009-05-23 14:54
Zdrowie i Uroda	wodniak witam mam pytanie czy ktoś z was ma wiedze na temat operacji wodniaka jądra u dziecka? albo forum na którym mógłbym taką odpowiedź uzyskać. pozdrawiam	1	2009-08-05 23:43
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko gain fast ultimate supreme whey protein porcja 115g porcja 30g węglowodany 85,5 g węglowodany 85,5 g białko: 17,5 g białko: 17,5 g tłuszcz: 1,5 g tłuszcz: 1,5 g wychodzi 20 porcji	7	2009-06-09 14:24
Trening dla początkujących	pompki ćwicze splitem 2x w tydz. kazdą partie. czy jeżeli będę robił codziennie pompki to czy to będzie z korzyścią dla ojej klatki czy nie? dzięki i pozdro	6	2009-06-07 01:49
Trening dla zaawansowanych	pompki` ćwicze splitem 2x w tydz. kazdą partie. czy jeżeli będę robił codziennie pompki to czy to będzie z korzyścią dla ojej klatki czy nie? dzięki i pozdro	2	2009-06-07 01:51
Trening dla początkujących	split 2x w tygodniu split 2x w tygodniu trenuje systemem: t-t-w-t-t-w-w klatka + barki + tricepsy nogi + plecy + bicepsy poniedziałek klatka piersiowa : wyciskanie sztangi płasko x4 (progresja) 12<10<8=8 wyciskanie sztangi na	8	2009-06-04 20:04
Trening dla zaawansowanych	Sprawdź to! ma być to split na masę układanie splita (tematy podwieszone) główne założenia splita! - ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy	13	2009-06-01 20:30
Trening dla początkujących	Co mi doradzicie? czytam na forum głównie posty podwieszone i z każdym dniem mam inny pomysł na trening. nie wiem co będzie dla mnie odpowiednie. głównie zależy mi na masie mięśniowej. fbw, split, hst? teraz spodobał mi	7	2009-06-02 21:14
Trening dla początkujących	Wyraź swą opinie ma być to split na masę głównie to chodzi mi o ilość serii i powtórzeń czy jest odpowiednia układanie sptita (tematy podwieszone) główne założenia splita! - ćwiczyć powinno	9	2009-06-01 19:10
Trening dla zaawansowanych	"eksperci" oceńcie :) ma być to split na siłę poniedziałek klatka piersiowa : wyciskanie sztangi płasko x4 (progresja) 8<7<6=6 wyciskanie sztangi na skosie x4 (progresja) 8<7<6=6 rozpiętki x3 6=6=6 triceps : wyciskanie wąsko x4 (progresja)	10	2009-05-31 23:03
Trening dla początkujących	Ilość powtórzeń jest dobra? ma być to split na siłę poniedziałek klatka piersiowa : wyciskanie sztangi płasko x4 (progresja) 8<7<6=6 wyciskanie sztangi na skosie x4 (progresja) 8<7<6=6 rozpiętki x3 6=6=6 triceps	2	2009-06-01 15:28
Trening dla początkujących	Split do oceny i ... witam 18 lat, ćwiczyłem od kwietnia do listopada w zeszłym roku (przerwałem bo 2 razy skręciłem kolano, co się później okazało zerwane acl, nadal jest zerwane), ćwiczyłem systemem weidera. teraz z 2 tygodnie jade fbw, ale oczywiście bez nóg. chce	11	2009-05-28 21:38
Trening dla początkujących	trenning witam krótko o sobie: 18 lat, ćwiczyłem od marca do grudnia w zeszłym roku i z powodu skręcenia stawu kolanowego (już 2 razy) zrobiłem przerwe. przysiad 60kg, martwy ciąg 100kg, na klate 70kg, dieta z 1 miesiąć była. <img	2	2009-05-05 20:01
Trening dla początkujących	Oponki na brzuchu siema mam pytania i na jakie partie mięśni działa jazda na rowerku stacjonarnym? ii jakie proponujecie ćwiczenia na talie?	2	2009-03-03 21:13
Zdrowie i Uroda	Lampa witam co sądzicie o zakupie taj lamy sollux beurer	4	2009-02-09 18:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	co nas nie zabije to nas wzmocni	2014-07-18 22:19
Trening dla początkujących	co nas nie zabije to nas wzmocni	2014-07-18 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie zbędnego tłuszczu	2014-07-17 23:08
Trening dla początkujących	Brzuch	2012-07-24 10:43
Odżywki i suplementy	EAA i letycyna	2012-06-26 11:04
Odżywki i suplementy	EAA i letycyna	2012-06-26 10:57
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-07-19 18:23
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-07-19 18:16
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-07-19 18:09
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-07-19 18:01
Odżywki i suplementy	BCAA a białko	2010-03-23 23:16
Odżywki i suplementy	Które lepsze?	2010-03-22 16:18
Odżywki i suplementy	zestaw	2010-03-18 14:45
Trening dla zaawansowanych	Jaki trenning	2010-03-12 21:17
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-03-07 23:20
Trening dla zaawansowanych	Jaki trenning	2010-03-07 23:17
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-03-06 23:11
Trening dla zaawansowanych	Jaki trenning	2010-03-06 23:06
Zdrowie i Uroda	SKRĘCONIE KOLANA(WIĘZADŁA)	2010-02-21 13:55
Zdrowie i Uroda	Spuchnięte kolano	2010-02-14 16:08
Zdrowie i Uroda	Kontuzja więzadła kolanowego!!	2010-02-07 16:12
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja	2010-01-10 12:17
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja	2010-01-09 19:37
Trening dla początkujących	Pomoc specjalistow	2009-06-12 18:04
Trening dla początkujących	Pomoc specjalistow	2009-06-10 17:15
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko	2009-06-09 14:36
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko	2009-06-09 14:30
Trening dla początkujących	split 2x w tygodniu	2009-06-05 16:01
Trening dla początkujących	Od kiedy można zacząc chodzić na siłownie ? Siłownia a zdrowie nastolatka	2009-06-05 15:50
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje POMOCY w zwiazku z moim planem na Mase!!!!!!	2009-06-05 15:22