SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

"eksperci" oceńcie :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1158

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1039
Ma być to split na SIŁĘ

Poniedziałek

Klatka piersiowa :
Wyciskanie sztangi płasko x4 (progresja) 8<7<6=6
Wyciskanie sztangi na skosie x4 (progresja) 8<7<6=6
Rozpiętki x3 6=6=6

Triceps :
Wyciskanie wąsko x4 (progresja) 8<7<6=6
Pompki na poręczach

Środa

Barki:
Wyciskanie sztangi od czubka głowy x3 (progresja) 8<7<6
Unoszenia sztangielek bokiem x3 6=6=6
Unoszenia sztangielek w opadzie x3 6=6=6

Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą stojąc x4 (progresja) 8<7<6=6
Uginania młotkowe ze sztangielkami x4 6=6=6=6

Piątek

Plecy:
Wiosłowanie leżąc na ławce x5 (progresja) 8<7<6<5=5
Szrugsy x4 6=6=6=6

Wiesz najważniejsze by znaleźć w sobie siłę

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10030
1) wypełnij ankietę
2)gdzie masz nogi, drążek, MC itd?
3) poczytaj jeszcze o treningu siłowym

A tak w ogóle to nie ten dział
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1039
1. 18 lat, 67kg, dieta w trakcie przygotowań, staż rok
2. zerwane ACL, drążka nie posiadam :P
3. Czytałem i chcę się upewnić




Zmieniony przez - spazi w dniu 2009-05-31 23:20:56

Wiesz najważniejsze by znaleźć w sobie siłę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10030
1) Za mały staż
2) w takim razie nie bierz się za trening siłowy
3) nie ten dział

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 77
Gryf, gdzie moge wkleic swoj plan zeby ktos inteligentny i znajacy sie na rzeczy mogl mi go ocenic? :)

No LimiT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10030
Przecież już wkleiłeś swój plan

Spokojnie, wyluzuj

Czekaj w kolejce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1039
Jak nie jesteś w stanie pomóc to nie odpisuj :) bo to się spam nazywa chce aby ktoś mi odpisał czy ilość powtórzeń jest mnie więcej odpowiednia ...

Co do treningu nóg i Twojej odpowiedzi "w takim razie nie bierz się za trening siłowy" to zostawie to bez komentarza ...

Wiesz najważniejsze by znaleźć w sobie siłę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10030
Nie ucz ojca dzieci robić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1039
Z tego co widze to czy do ojca czy "eksperta" to ci jeszcze daleko ... więc nie zaśmiecaj mi tematu :/

Wiesz najważniejsze by znaleźć w sobie siłę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 9831 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34282
Spazi - wypelnij nowa ankiete. Tak ci nie jestesmy w stanie pomoc.

Sam program z programem na sile nie ma nic wspolnego.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1039
Ten temat można usunąć, żeby nie zaśmiecał forum, poczytałem jeszcze trochę i zrozumiałem że trening na siłe jest dla mnie za szybko.

Pozdro

Wiesz najważniejsze by znaleźć w sobie siłę

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na rzeźbienie sylwetki do oceny

Następny temat

Czterodniowy split ! Proszę o POMOC, korektę i ocenę.

NutLove