TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

hadesZiom2

nogi u lekarza ;)

Czy dopuszczalne jest trenowanie przysiadu i mc na prostych(z dość symbolocznym ciężarem) nogach na jednym treningu?

ale takie połaczenie jest dość powszechne jedno ćwiczenie atakuje głównie czworogłowy uda drugie dwugłowy więc jak najbardziej

pozdro

Robiłbym tak: przysiad 6 serii a potem mc na prostych 4 serie.

ok

tylko nie na prostych nogach ale szytywnych nogi delikatnie ugiete ale nie uginasz nóg w tracie ćwiczenia

pozdro

siema wszystkim jakie sa dobre cwiczenia na biceps i klatke???????

Damianos17
klatka - wyciskanie/pompki na poreczach
biceps - podciaganie na drazku podchwytem/przysiady.

A jakie cwiczenia na siełce moge robic ktore daja dobry efekt????????

Mam pytanko.. Czy ćwiczenie na jednym treningu:
-unoszenia hantelek bokiem w górę 10 serii, 10 powtórzeń
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 serii,10 powyórzeń
-wyciskania na ławce skos w górę 10 serii, 10 powtórzeń;
-wyciskania na ławce pozimej 10 serii, 10 powtórzeń;
-wyciskania na ławce skos w dół 10 serii, 10 powtórzeń
czy to jest właściwe? Cwiczę piąty miesiąc.Jeżeli tak...to jakie grupy mięśni połączyć w dni 2 i 3 tygodnia?
Z góry dziękuję za odpowiedż.

Mam pytanie chce ułozyc jakis plan na siłe ,całego ciała moze byc fbw 5x5 ?jeszcze nie cwiczyłem na planie typowego na siłe ale trzeba zaczac i tu moje pytania jakie cw na Triceps i bicep , co do bicpesu to mam watpiliwosci co do uginania sztanga roznie bywa ze jedna reka bieze wiecej 2 mniej ,mozna zastosowac hantle ? i jakie na siłe tricpsu , na klate oczywiscie wiadolo WL , na nogi przysiady z gory dzienkuje za info staz 10miechow cw teraz fbw