Sportowa sylwetka ;>

Mam pytanie jak dążyć do sportowej sylwetki tzn. co jesc (jaka dieta mam 15 lat) jaki trening ? na co zwracać uwage ?

Płeć : Men
Wiek : 15

Waga : 73

Wzrost : 180

Obwód klatki : -

Obwód ramienia : -

Obwód talii : -

Obwód uda : -

Obwód łydki : -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,5

Aktywność w ciągu dnia : gram w piłke nożna oraz biegam ;> od niedawna ponieważ nie bylo czasu ani chęci ;/

Odżywianie : -

Cel : Sportowa sylwetka

Stan zdrowia : B.D

Preferowane formy aktywności fizycznej : Jestem w stanie ćwiczyć 7 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie




Zmieniony przez - Kamcioook w dniu 2011-03-04 16:39:42

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

poczytaj

wklej jakieś przykładowe zdjecie, jakie jest Twoje kryterium sportowej sylwetki.

jtr z rana postaram sie wklejic ;>

np ta fotka tylko ze chcialbym miec bardziej rozwiniety biceps od niego ;>

lub np. taka

zakłądalem juz taki temat lecz nie uzyskalem pelenj odp i wolbym go jescze raz zalozyc a tu sa foty : https://www.sfd.pl/Sylwetka_sportowa_;_-t694222.html 

jak widac na zjeciach troche tluszyczku jest i ja mam pytanie patrzylem na 10 wskazówek żwyieniowych i tam pisze jesc 6-7 posiłków aż tyle ?? a jeżeli np zjadlbym sobie sniadanie 3 kanapki z szynka + jogurt potem dopiero obiad jaks zupa + ziemniaki i powiedzmy jajka a na kolacje np. 2 kanapki (jeżeli bd głowny) i to by wystarczylo czy musze np. te 6-7 posiłków?

odpowie ktos ;>

Rion Ci napisał



[https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html]

poczytaj


I 3 posiłki to o wiele za mało. 3 posiłki to żeby utrzymać Cię przy życiu jako takim normalny a aktywność wymaga dostarczania więcej ilości mikro makro i innych takich.
I nie jak zjesz podwójny obiad też nic to nie da bo organizm przyswoi tyle ile jest w stanie a reszta przeleci albo pójdzie w brzuch i wtedy bye bye sportowa sylwetko , witaj pączku :)

AHA CZYLI JESC czesto a mało tak??