redhand

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

871

przeczytanych postów

3223

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta high carb

Uprawiane sporty podnoszenie ciezarow

Ostatnia aktywność 12.06.2019 (05:30)

Data rejestracji 20.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	BOL W OKOLICACH KOLANA/POWINIENEM BANDAZOWAC KOLANA?? witam, cwicze juz od ponad 3 lat. w ciagu ostatnich 2 miesiecy kilkakrotnie powtorzyl sie u mnie silny bol w okolicach lewego kolana. z poczatku nie bylem w stanie dojsc czym jest spowodowany bo jezdze duzo rowerem plus chodze do roboty i na	5	2012-04-15 12:58
Polacy za granicą	ANGIELSKI i inne jezyki-jezykoznastwo,debaty, wymiana informacji siemano, jak wspominalem w poscie o robocie w anglii przydalby sie post do ang by mozna zadawac pytania, odpowiadac itd mozna gadac po angielsku, nie ma pornografii byc, nie dodajemy stu linkow naraz dopoki nie jest pierwszy omowiony :). to	184	2011-04-18 18:47
Aktualności - Sporty Siłowe	plan 2 dniowy pomocy witam, jak w temacie. w zwiazku z tym ze sytuacja moja sie zmienila i nie jestem w stanie poswiecic wiecej niz 2 dni w tyg na trening a nie chce przestawac cwiczyc pomyslalem ze moze byscie mi pomogli cos wymyslic :d a mianowicie chodzi o plan 2	17	2011-07-11 23:39
Aktualności - Sporty Siłowe	IPF Filmik Motywujacy :) witam:) jak w tytule...znalazlem jeden interesujacy (wg mnie) filmik i postanowilem go tutaj zamiescic tak dla ciekawostki... nieweim jak sie wkleja filmy z youtube to dm link.. milego ogladania i mam nadzieje ze was to podkreci tak jak mnie	13	2010-07-09 07:14
Zdrowie i Uroda	BOL STOPY- MARTWY CIAG A PLASKIE BUTY? czesc , jak w temacie.. niedawno zmienilem trzewiki na silownie na takie bardzo lekkie trampki i zaczal mi dokuczac bol stopy po treningu ciagow .czuje bol przewaznie z palcach nogi jak je zaciskam lub jak chodze i jest nacisk na stope to palce	6	2011-01-04 17:41
Aktualności - Sporty Siłowe	BOL PLECOW A SLABY BRZUCH!? czesc, od jakiegos czasu odczuwam bole w dolnej partii plecow na poczatku poszedlem do lekarza powiedzial zr to muscular pain przeciazony dolny odcinek plecow wzialem kilka tygodni wolnego od pakerni wrocilem i znowu odczuwam dyskomfort w dolnej	5	2010-12-22 20:25
Aktualności - Sporty Siłowe	trening 2 razy w tygodniu rozpiska witam, od jakiegos czasu jechalem planem na dwa dni zamieszczonym w dziale przez senegrotha ktory wygladal tak: 1dzien -mc -podciaganie -szrugsy -biceps -brzuch 2 dzien -siady -wl -wyc na bary -dipy -lydki i wrzucilem ostatnio ta	23	2010-11-23 13:18
Trening dla zaawansowanych	trening split na dwa dni. witam, jak w temacie. mam jeden taki plan znalazlem kiedys na sfd podzielone wszystkie partie na 2 dni , wyglada on tak: 1 dzien. -mc -podciaganie -szrugsy -biceps -brzuch 2 dzien. -siady -mc na prostych nogach -wl -wyciskanie na	14	2010-11-16 11:58
Doping - zdjęcia	bi-test400 EFP	42	2009-02-19 18:45
Aktualności - Sporty Siłowe	JAKIS TRENING NA 3 POWTORZENIA???? witam :) jak w temacie...czy ma ktos rozpiske jaiegos treningu na 3 powtorzenia?bo szukalem i nie moge nic znalesc, bylbym bardzo wdzieczny za linki i inne odpowiedzi .. dziekuje red hand	9	2010-08-18 07:31
Aktualności - Sporty Siłowe	tnc rozpiska do poprawy.. witam. zmotalem cos takiego i postanowilem wrzucic do oceny bo cos mi tutaj brakuje i niewiem co..wiec trening rozpisany na 3 dni: 1.ciagi,biceps -mc tnc -mc na prostych nogach 8.3x6 -szrugsy 3x12-8 powt -przywodziciele 4x8 -biceps	8	2010-07-22 17:35
Odżywki i suplementy	mono i co pozniej, trening ts czesc. robie wlasnie trening ts rozpisany na forum przez senegroth w tym tygodniu zszedlem wlasnie na 4 powtorzenia i zaczalem brac monohydrate.chcialbym ja ciagnac przez szesc tygodni a mam do ukonczenia treningu 10 tygodni okolo. co moglbym	10	2010-05-19 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	problem z treningiem dla kobiety... witam, niewiem czy to odpowiedni dzial ale mam pewien problem a mianwicie moja dziewczyna chodzi ze na od jaiegos czasu na silownie i cwiczy na maszynach i podczas cwiczen odczuwa tak jakby inna partia pracowala niz ta na ktora jest dane	0	2010-03-13 03:59
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny po 3 miesiacach przerwy witam, opracowalem sobie plan. wracam wlasnie na silownie po dluzszej przerwie mam zamiar zrobic najpierw z 2 lub 3 tygodnie lajtowych treningow zeby rozgrzac miesnie i pozniej chcialbym wjechac z ponizszym planem. prosilbym o opinie czy cos	6	2010-02-21 12:14
Trening dla początkujących	do oceny po przerwie witam, opracowalem sobie plan. wracam wlasnie na silownie po dluzszej przerwie mam zamiar zrobic najpierw z 2 lub 3 tygodnie lajtowych treningow zeby rozgrzac miesnie i pozniej chcialbym wjechac z ponizszym planem. prosilbym o opinie czy cos	0	2010-02-21 13:10
Trening dla początkujących	trening 5 dni w tygodniu?? cześć, ćwiczę od ponad roku i prawie od początku ćwiczyłem 4 dni w tygodniu, chciałem zapytać czy wg was nie ma żadnych przeciwwskazań żebym rozłożył mój trening na 5 dni?? chciałbym tak zrobić ponieważ w tej chwili trening w danym dniu zajmuje mi	11	2009-01-24 18:27
Polacy za granicą	strip-tease w UK!!! cześc czy ktoś się orientuje jak sie ma prawo w uk odnośnie klubów ze striptizem???tzn czy są jakieś ograniczenia i czy jest to zakazane?????z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi ...	34	2009-01-04 19:25
Zdrowie i Uroda	problem ze snem pomóżcie cześć mam wielki problem cały czas sie budzę w nocy co noc się to dzieje budzę sie co jakiś czas co 15 co 25 minut i tak w kółko całą noc,koleś mi powiedział żebym pił ciepłe mleko przed snem ale to nic nie daje proszę poradżcie mi co zrobić...z	9	2009-01-04 09:16
Zdrowie i Uroda	proszę o wypowiedzi!! cześć z góry przepraszam jeśli taki temat już gdzieś jest.. ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu od roku. 2 tygodnie temu miałem lekką grypę więc byłem zmuszony żeby zrobić sobie przerwę od siłowni bo byłem przez ten czas wypompowany strasznie po	3	2008-12-28 14:09
Trening dla początkujących	trening proszę o opinię.. cześć byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś rzucił okiem na mój plan poniżej trochę informacji na mój temat.. wiek: 23 lata staż: 11 miesięcy waga: 78,5 kg wzrost: 175 poziom bf: niewiem cel treningowy: redukcja z przyrostem mieśnia poprzedni	4	2008-11-07 14:13
Po siłowni, o siłowni	piractwo a prawo w uk cześć, z góry sorry jeśli taki temat już padł ale przeszukałem forum i znalazłem jakieś posty na temat prawa w uk ale nie znalazłem nic na temat który mnie interesuje, a mianowicie czy może ktoś wie co grozi za piractwo w polsce chodzi mi o	5	2008-09-09 13:36
Trening dla zaawansowanych	mój plan do oceny proszę o opinie cześć, właśnie opracowałem sobie nowy plan ćwiczeń byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś znalazłby chwilkę żeby go dla mnie sprawdzić.. trening podzielony jest na 4dni 2days on/1off/2days on/2 days off cel masa, dieta jest wysoko energetyczna. do	1	2008-09-07 09:14
Trening dla zaawansowanych	ból dłoni!! cześć, właśnie wróciłem z siłki i postanowiłem że sie zapytam..hehe mam problem a mianowicie podczas wyciskanie sztangielek na klate odczuwam straszany ból w zewnętrznej częsci dłoni w miejscu gdzie sie zaczyna kciuk i czasami nie moge utrzymać	4	2008-07-26 14:07
Trening dla zaawansowanych	proszę o opinie!!!! siemanko mam pewną sprawę ostatnio znalazłem pewien reportaż dotyczący treningu doriana yatesa..chciałem zapytać co sądzicie o takiego rodzaju treningu???czy myślicie że ktoś z mniejszym stażem niz dorian mógłby zastosować taki trening czy byłby to	5	2008-07-24 09:44
Doping - zdjęcia	winko z r.o.h.m. labs??	2	2008-07-17 19:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Polacy za granicą	Poryte mariany, owlosione plecy, wszystko albo nic,to my polacy..	2012-12-19 08:52
Polacy za granicą	Poryte mariany, owlosione plecy, wszystko albo nic,to my polacy..	2012-12-19 08:38
Aktualności - Sporty Siłowe	BOL W OKOLICACH KOLANA/POWINIENEM BANDAZOWAC KOLANA??	2012-04-17 00:20
Polacy za granicą	ANGIELSKI i inne jezyki-jezykoznastwo,debaty, wymiana informacji	2012-02-12 19:59
Polacy za granicą	ANGIELSKI i inne jezyki-jezykoznastwo,debaty, wymiana informacji	2012-02-12 19:58
Polacy za granicą	ANGIELSKI i inne jezyki-jezykoznastwo,debaty, wymiana informacji	2012-02-11 10:27
Polacy za granicą	ANGIELSKI i inne jezyki-jezykoznastwo,debaty, wymiana informacji	2012-02-09 21:36
Polacy za granicą	ANGIELSKI i inne jezyki-jezykoznastwo,debaty, wymiana informacji	2012-01-25 09:53
Polacy za granicą	ANGIELSKI i inne jezyki-jezykoznastwo,debaty, wymiana informacji	2012-01-25 09:52
Polacy za granicą	ANGIELSKI i inne jezyki-jezykoznastwo,debaty, wymiana informacji	2012-01-24 14:28
Polacy za granicą	ANGIELSKI i inne jezyki-jezykoznastwo,debaty, wymiana informacji	2012-01-24 14:27
Polacy za granicą	ANGIELSKI i inne jezyki-jezykoznastwo,debaty, wymiana informacji	2012-01-24 12:19
Polacy za granicą	ANGIELSKI i inne jezyki-jezykoznastwo,debaty, wymiana informacji	2012-01-24 12:17
Polacy za granicą	ANGIELSKI i inne jezyki-jezykoznastwo,debaty, wymiana informacji	2012-01-24 11:55
Polacy za granicą	SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)	2011-12-16 18:56
Polacy za granicą	SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)	2011-12-16 07:48
Polacy za granicą	SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)	2011-12-16 07:47
Polacy za granicą	SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)	2011-12-14 19:45
Polacy za granicą	SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)	2011-12-13 20:22
Polacy za granicą	SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)	2011-12-12 18:23
Polacy za granicą	SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)	2011-12-10 08:36
Polacy za granicą	SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)	2011-12-03 07:55
Polacy za granicą	SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)	2011-12-01 21:02
Polacy za granicą	SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)	2011-12-01 20:05
Polacy za granicą	SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)	2011-12-01 20:04
Polacy za granicą	SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)	2011-11-30 21:59
Polacy za granicą	SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)	2011-11-30 21:58
Polacy za granicą	czy jest sens wyjezdzac z Polski?	2011-11-30 21:54
Polacy za granicą	czy jest sens wyjezdzac z Polski?	2011-11-30 07:59
Polacy za granicą	SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)	2011-11-30 07:45