azi91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

147

przeczytanych postów

13397

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Inowrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 29.01.2015 (19:07)

Data rejestracji 13.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Pytania do obsługi sklepu	zwrot zamówienia	9	2012-05-10 19:42
Pytania do obsługi sklepu	produkty+program punktowy	2	2012-01-03 17:25
Targowisko	obciążenie 2,8 zł / kg <br><br>12,5 kg 1,5 cm / 35,5 cm kilka sztuk otwory mogę wywiercić dowolne , krążki będą jeszcze malowane na czarno jeśli byłby ktoś zainteresowany pisać tutaj lub na gg	1	2011-09-14 12:49
Trening dla początkujących	rozgrzewka przed sprawdzianem max w SQ WL i MC witam ! jak powinna wyglądać porządna rozgrzewka przed próbą max na 1 pow ? rozgrzewka ogolna sztanga x 10-15 30% x 6 50% x 4 70% x 2 80% x 1 90% x 1 100% x 1 coś takiego wystarczy ? dzięki i pozdrawiam	1	2011-08-09 14:23
Po siłowni, o siłowni	projekt rack'a witam , jak myślicie , konstrukcja wytrzyma duże obciążenia czy jeszcze dać jakieś wzmocnienia ? i czy wystarczą pręty asekuracyjne o średnicy 2 cm ? wymiary to 86x125x200 cm , wszystko z profilu 50x50 <img	4	2011-06-24 12:59
Trening dla początkujących	Split 4x week ;) nowy plan witam ! to mój pierwszy trening w którym chciałbym trenować 4 razy w tyg , zawsze były to 3 dni . podział partii: plecy + tył barku klatka + przód/bok barku off nogi triceps/biceps + brzuch off off ćwiczenia: plecy -mc 4	4	2011-04-23 17:15
Trening dla początkujących	kilka pytań co do serii łączonych ... witam ! po tygodniowym odpoczynku od siłowni w nowym planie chcę zastosować serie łączone i tutaj kilka pytań a) stosować jedno ćw izolowane jedno złożone ? jeśli tak to które pierwsze ? b) w ćw mięśni ramion 4 serie łączone 2 ćw + 3 innego ,	0	2011-03-26 20:29
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr 90967	2	2011-01-04 23:13
Targowisko	telefon SE k750 jak w temacie , jedyny mankament to brak ladowarki ale mysle ze to nie duzy problem ;) cena 129 , mysle ze niewygorowana . jesli ktos bedzie zainteresowany to wrzuce fotki pozdro zmieniony przez - azi91 w dniu 2009-08-19 21:59:47	6	2009-08-19 21:59
Trening dla początkujących	Full body workout ... a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - podciąganie na drążku 2s - martwy ciąg 2s nogi: - przysiady wykroczne 2s - uginanie w lezeniu 2s	10	2009-06-18 17:14
Trening dla początkujących	moja modyfikacja planu z priorytetem na ramiona witajcie ! na forum znalazlem ten oto temat : http://www.sfd.pl/plany_4_dniowe_z_priorytetami...zapraszam...by_niekwestio-t233868.html i tam zainteresował mnie plan z priorytetem na ramiona ... priorytet ramiona "8tygodni" 1.plecy	4	2009-04-23 20:29
Scena MMA i K-1	trening sw ... witam !! niecale 6 miesiecy trenowalem mma . musialem zrezygnowac z powodu braku czasu na dojazdy i sam trening ... mam dobrze opanowane podstawy . i tutaj pytanie - czy moge raz w tyg (3 razy silownia) wyskonywac jakis "trening sw" ?? tylko nie	6	2008-10-05 15:21
Po siłowni, o siłowni	zdjęcia kulturystów za młodu siema . macie jakieś zdjęcia kulturystów , strongmenów kiedy jeszcze nie mieli nic wspolnego z silownia ??	28	2008-08-23 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do ocenyy wiek - 17 67kg/179cm cel oczywiscie masa 1.platki owsiane 100 g 200ml mleka 3 cale jaja troche oliwy , rodzynki 2. w szkole 8 kanapek z pelnoziarnistego chleba z serem zoltym , szynka z indyka , pomidor, ogorek + jablko 3. przed	5	2008-08-10 11:40
Trening dla początkujących	trening na silowni dla dziewczyny witam !! moja dziewczyna chce zacząć chodzić ze mną na siłownię. jaki trening będzie dla niej najlepszy?? jakiś fbw??	6	2008-06-17 20:15
Trening dla początkujących	1 split witam !! moj staz to act i ok pol roku fbw . mam 17 lat . chcialbym przerzucic sie na split dzien 1 - klatka, triceps klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 12-12-10-10 3.	18	2008-06-12 22:11
Trening dla początkujących	sw + silownia witam !! cwicze na silowni okolo pol roku . mam 17 . teraz moj trening wyglada tak : 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak: ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek	9	2008-05-16 16:00
Trening dla początkujących	split do oceny siema !! wiek: 17 lat staż treningowy: ok 4 miesiecy co myślicie o tym treningu?? poniedzialek: klata + triceps wyciskanie sztangi plasko 12<10<8=8<6 wyciskanie sztangielek skos 4x10 rozpietki 3x10 pompki na poreczach 3x	5	2008-04-12 19:24
Trening dla początkujących	ocena/fbw witam !! moj staz treningowy to ok 3 miesiecy ( 6 tyg act i 5 tydz fbw ) cwicze metoda 15-10-5 . chcialbym sprobowac innej metody i porownac ja z 15-10-5 . a wiec moj trening wygladal by tak ... a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi skos	5	2008-03-09 21:34
Odżywki i suplementy	1 cykl ;-) witam !! no wiec swoj pierwszy cykl chce zaczac jakos przed moze po wakacjach . a pisze teraz bo nuuudy straszne bede mial wtedy ponad pol roku przemyslanych treningow + dieta oczywiscie . staram sie	23	2008-01-12 20:55
Trening dla początkujących	FWB + pyt ... witam !! mam 15 lat . za jakis czas skoncze act i chcialbym sie przerzucic na fbw . dlatego daje moj plan do sprawdzenia : a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na	8	2007-12-30 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	new dieta do oceny :D witam !! mam 16 lat , 178cm/68kg moja dietka masowa: 1.sniadanie mleko 1,5% 250g platki owsiane 80g jajko 50g oliwa z oliwek 15g 2.2 sniadanie- szkola chleb pełnoziarnisty 350g ser zolty 70g szynka z	3	2007-12-30 19:47
Odżywki i suplementy	odzywki a uczulenie ... witam !! mam pyt - czy jesli mam uczulenie i dostaje zastrzyki , moge wtedy bezbiecznie zazywac np kreatyne ??	3	2007-12-17 21:23
Trening dla początkujących	ACT co myslicie o tym treningu ?? dolozyc jeszcze jakies cwiczenia ?? unoszenie nóg w zawisie na drążku x15 przysiady ze sztanga x12 wyciskanie sztangi na lawce skosnej x12 wyciskanie sztangi zza karku x12 podciąganie na drążku x max	1	2007-12-16 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA ... witam !! chcialbym przedstawic moja pierwsza diete . waga63/wzrost178 zapotrzebowanie - ok 3000 kalorii moja dieta zawiera 3700 kalorii . im wiecej tym lepsze beda efekty . przynajmniej tak sadze . . a wiec tak . . . sniadanie	8	2007-11-25 22:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Najlepsze buty do koszykowki, siatkowki na asfalt i hale	2012-11-01 19:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-07 23:58
Pytania do obsługi sklepu	zwrot zamówienia	2012-05-25 12:21
Pytania do obsługi sklepu	zwrot zamówienia	2012-05-14 21:38
Pytania do obsługi sklepu	zwrot zamówienia	2012-05-11 09:23
Pytania do obsługi sklepu	zwrot zamówienia	2012-05-11 08:34
Odżywianie i Odchudzanie	śniadanie	2012-05-10 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	śniadanie	2012-05-10 21:18
Pytania do obsługi sklepu	produkty+program punktowy	2012-01-04 20:01
Targowisko	obciążenie 2,8 zł / kg	2011-09-17 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	chce przytyć 5-7 kg- jakie "wspomaganie"?	2011-07-24 21:54
Trening dla początkujących	Zrób formę z sfd.pl vol. 2 !	2011-07-24 19:57
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-16 16:23
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-16 15:43
Po siłowni, o siłowni	projekt rack'a	2011-06-24 16:15
Po siłowni, o siłowni	projekt rack'a	2011-06-24 14:14
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2011-04-30 21:01
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2011-04-30 15:56
Trening dla początkujących	TRENING CZWOROGÓWY UDA ....	2011-04-25 11:59
Trening dla początkujących	Split 4x week ;) nowy plan	2011-04-24 00:05
Trening dla początkujących	Split 4x week ;) nowy plan	2011-04-23 21:45
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-21 00:02
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-20 23:39
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr 90967	2011-01-05 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-06 22:29
NUTRIFARM&OLIMP	"SZYBKI" KONKURS - Pudzianowski vs. Kawaguchi?	2010-05-06 20:14
Trening dla zaawansowanych	BADANIE: najskuteczniejsze ćwiczenia wg.laboratorium Dextera!	2010-02-27 20:11
Pytania do obsługi sklepu	WIELKI SWIĄTECZNY KONKURS SKLEPU SFD !!! Wyniki na str. 13	2009-12-28 20:52
Artykuły	5 BŁĘDNYCH MITÓW O KREATYNIE !	2009-11-24 13:58
Inne dyscypliny	Chce zostać mechanikem F1	2009-10-21 17:01