Bench

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

639

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ścisła

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.04.2012 (22:38)

Data rejestracji 29.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementy a zima chciałbym zapytać czy w obecnych zimowych warunkach pogodowych suplementy mogą pod wpływem ujemnych temperatur zostać zepsute podczas transportu od producenta do sklepu, czy ze sklepu do klienta? pozdrawiam	4	2012-02-13 16:30
Trening dla początkujących	Inne ćwiczenie na bicpes <br><br>przedstawiam kiepski rysunek, ale mówiący jak ono wygląda interesuja mnie następujące informację jak ono działa na bica? jak je traktować czy jako pierwsze, czy	14	2011-01-23 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Filet czy kostka? co wybrać pod względem zdrowotnym, ekonomicznym? chodzi tu o np. mintaja mrożonego jest w kostkach i w filecie.	6	2010-07-18 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o szkodliwość diety na masę czytałem arty na sfd naszło mnie kilka wątpliwości. oto przykładowa dieta z artykułu o carb cycling, patrząc na nią na sunęło mi się kilka pytań. 1.jajecznica z 6-7 jajek+ ok. 200g chleba razowego 2.200g piersi z kurczaka, 50g pestek z	1	2010-07-08 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość ryżu po treningu obecnie jem 150g czy 200g to nie będzie przesada?	5	2009-11-15 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie dodać gdzie dodać potrzeba jakieś 200kcal obecny rozkład b/t/w (białko 60%zwierzęce-40%roślinne; tłuszcze 1;1:1) dni treningowe: b:180(2,4g/kg) t:105(1,4g/kg) w:466(6,3g/kg) 3548kcal dni nie treningowe: b:175(2,4g/kg)	14	2009-09-18 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar białko roślinnego jadłem i trenowałem z cyklu na cykl dodawałem kalorii i po paru takich cyklach w dzienniku posiłków zauważyłem że stosunek białka zwierzęcego do roślinnego wynosi 60%(111g zwierzęce) do 40%(74g roślinne) to zbyt dużo. pytanie co zrobić, źródła węgli	5	2009-09-09 19:47
Po siłowni, o siłowni	Syndrom ostatniej serii kiedyś robiłem przysiady szło dobrze 12,10,8 i w ostatniej serii miałem zrobić 6 powt 5 poszło gładko, ale w ostatnim zatrzymałem się na dole i koniec, potem tak samo miałem na ławce. od tamtej pory poprostu się boję ostatnich serii. co mam zrobić?	23	2009-06-16 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zastępowanie białka kolega ma taką sytuację, że musi obciąć nieco białka w diecie z 2,5g/kg do 2,2g/kg i pytanie czym zastąpić utracone kalorie z tych białek węglami czy tłuszczami. ja nie wiedziałem jak mu odpowiedzieć może ktoś z was wie?	2	2009-05-17 07:05
Trening dla początkujących	Imbecillo ze mnie, straszny zrobiłem błąd i co teraz? ćwiczę splitem, jestem w trakcie 2-tygodniowego treningu regeneracyjnego, pierwszy poszedł. w drugim pomyślałem sobie, że wcielę w życie element nacisku na fazę negatywną i zapoznam się z nowymi ćwiczeniami. myślałem, że przy małych obciążeniach nie	1	2009-04-08 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Wołowina zadnia czy "wołowina zadnia" to część z udźca wołowego i czy jest to chuda część?	2	2009-03-14 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Do ZNAWCÓW W DZIALE w sprawie ryb wędzonych czy częste jedzenie ryb wędzonych tak z 4 razy w tygodniu prowadzi do nagromadzenia się rakotwórczej substancji w organizmie? jeżeli tak to proszę was jak nazywa się ta substancja i jaki jest tygodniowy limit jedzenia ryb wędzonych aby ta substancja	1	2009-03-05 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy 1. muesli z orzechami i rodzynkami 100g mleko 0,5% 250g jaja kurze całe 180g oliwa 5g owoc 200g 2. grahamki 140g serek wiejski 200g owoc 200g 3. kasza gryczana 100g pierś 150g oliwa 15g warzywa 200g 4. ryż 100g mintaj	3	2009-03-01 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Obiady do oceny czy poniższe zestawy są dobrze skomponowane? 1. kasza gryczana 100g, łosoś 150g, warzywa 200g 2. ryż parboiled 100g, kurczak 150g, oliwa 20g, warzywa 200g 3. kasza kuskus 100g, indyk 150g, oliwa 20g, warzywa 200g 4. makaron durum 100g, tuńczyk	2	2009-02-24 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	Kto ma rację ? chodzi o zawartość błonnika w ryżu preparowanym/parboiled tabele kaloryczne jedz dobrze: 5g informacja producenta sonko: 2,4g	3	2009-02-18 16:32
Po siłowni, o siłowni	wyginający się gryf mam gryf dł. 185cm firmy york miał wytrzymać 125kg a parę razy było na nim 100-105kg (w marcu/kwietniu 2008) i jest wygięty pod kątem 5 st. mam go prostować czy trenować i nie przejmować się tym i jak już się wygnie mocno to kupić nowy?	4	2009-01-17 16:58
Trening dla początkujących	MASA poniedziałek wyciskanie leżąc 12/10/8/6 wyciskanie skos 12/10/10/8 rozpiętki 3x8 wyciskanie wąsko 12/10/10/8 wyciskanie francuskie skos 3x10 środa martwy ciąg 12/10/10/8 drążek 3xmax wiosłowanie 12/10/10/8 szrugsy 3x10 uginanie sztangą	2	2008-12-22 07:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-08 22:54
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-08 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-04-08 22:37
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-02-27 13:36
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-02-09 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2011-07-04 11:27
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-04 08:04
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-27 09:13
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-25 10:16
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-17 13:26
Trening dla początkujących	Inne ćwiczenie na bicpes	2011-01-24 22:03
Trening dla początkujących	Inne ćwiczenie na bicpes	2011-01-24 18:55
Trening dla początkujących	Inne ćwiczenie na bicpes	2011-01-24 15:12
Trening dla początkujących	Inne ćwiczenie na bicpes	2011-01-23 22:07
Trening dla początkujących	Inne ćwiczenie na bicpes	2011-01-23 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie dodać	2009-09-21 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie dodać	2009-09-21 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie dodać	2009-09-19 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie dodać	2009-09-19 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie dodać	2009-09-19 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie dodać	2009-09-18 18:57
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-07-08 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-06-19 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	Szpinak, a budowa mięśni	2009-06-16 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-29 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2009-05-23 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zawodowca	2009-05-13 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-04-27 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Skanowania!	2009-04-27 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ryba panierowana	2009-04-23 21:07