SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

waga stanela, co dalej?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 643

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8336
Witam wszystkich,

od 1,5 miesiaca jestem na redukcji, waga na poczatku wynosila 88kg. Zapotrzebowanie wyliczylem z kilku kalkulatorow i nastepnie wyciagnalem z tego srednia ktora mniej wiecej wynosi ~3200. Od tygodnia waga stanela rowno na 80 kg i ani nie drgnie. Do tej pory jadlem dziennie 2400-2700 kcal. I tu kieruje do Was moje pytanie, obecnie nie przekraczam 300g wegli na dzien, czy jest to zdecydowanie za duzo jak na redukcje? zaznaczam ze trenuje co dzien crossfit i co dwa dni dorzucam 30 min biegu/basen). Sprobowalem uciac wegle do 250g na dzien ale po dwoch dniach czulem sie tragicznie, zero sily i ogolnie najchetniej bym przespal caly dzien, nie mowiac juz o zerowej checi pojscia na trening. (czy tak jest tylko przez pierwsze kilka dni?). Co robic zeby waga ruszyla i zeby nie ubylo mi za duzo miecha bo boje sie ze poleci mi to nad czym pracowalem cala zime? (w profilu staram sie na biezaco aktualizowac dziennik zywieniowy).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2611 Napisanych postów 50326 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339412
pokaż dietę do oceny.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8336
Co do diety to nie trzymam sie scisle jednego schematu (w posilku 2 np czasami wrzucam jajecznice z bialek jaj lub twarog/jogurt z wpc), jednak wartosci dla kazdego dnia sa praktycznie takie same. Dlatego myslalem ze po wejsciu w moj profil bedzie widac co w poszczegolny dzien jadlem (wiec przepraszam za blad ale nie jestem za bardzo obeznany w tych sprawach ). Przykladowo wrzuce wczorajsze menu :

http://zapodaj.net/cb781c927243b.png.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14
Jak waga stanela to jest coś nie tak w twojej diecie, ablo za mało się ruszasz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2611 Napisanych postów 50326 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339412
wklej dietę tu, zgodnie z regulaminem działu, nie po jakichś linkach

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8336

Reistein1, dzieki za fachowa odpowiedz...

Zmieniony przez - lazior1 w dniu 2015-03-27 09:31:51

Zmieniony przez - lazior1 w dniu 2015-03-27 09:33:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8336
w tym dniu trening akurat wypadl na godzine 18-19:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8336
mam nadzieje ze teraz widac

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 197 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 110
Wychodzi 3g białka na kg m.c. i moim zdaniem to ono "sztucznie podbija" Ci kaloryczność diety; realna kaloryczność białka to 0,8 kcal, nie 4 (Szukała, 2000). Dodając do tego codzienny crossfit + bieg/basen - nic dziwnego, że waga stoi, a obniżenie WW skutkowało pogorszeniem zdolności wysiłkowych. Na Twoim miejscu zszedłbym z białkiem do 2-2,5g i podbił WW - powinno ruszyć :) Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6478
1g białka = 0,8 kcal
co to za nowe odkrycie ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny

Następny temat

Liczenie kalori, a zdrowe odżywianie.

Masa