TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Na allegro szukaj sprzętu firmy MAGNUS świetny

Jikex - Kup ławkę z regulacją na skosy dodatnie i ujemny, sztangę, sztangielki i obciążenie i będzie ok (drążek zakładam, że już masz). Sztanga zwykła 28mm waga około 10kg, lepiej dać troche kasy niż kupić coś co się szybko zepsuje. Polecam firmę MARBO SPORT, jeden z najsolidniejszych sprzętów w Polsce w uczciwej cenie.

Stojaki się przydają, chociaż może ktoś inny Ci podać. Założyć na siebie jest spoko, ale potem zdjąć ciężej bez stojaków.

Dzięki za odpowiedzi. Sztangielki już mam, drążka niestety już nie (po przeprowadzce musiałem z niego zrezygnować, bo nie ma go gdzie zamocować).

Rozumiem, że gryf sztangi ma ważyć 10kg. Tylko ile mniej więcej i jakich obciążeń powinienem kupić? Polecacie kupić osobno gryf, a osobno obciążenia, czy lepiej w jakimś zestawie? Taki gryf, byłby ok?:
http://allegro.pl/marbo-hartowany-gryf-prosty-180cm-28mm-srubowy-i1545678934.html

Co do ławki, to czy coś takiego byłoby ok?:

http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-prosta-skosna-i1555612719.html

To chyba od tego MARBO, o którym napisałeś tg3?

Tak. Mam te gryfy i są dobre :) Do ławki nie używałem takiej, ale Marbo tobi solidny sprzęt

Rion rzuć okiem czy jest lepiej:
http://videobam.com/nGzwF 

zdecydowanie lepiej

tylko nie kręć tą głową tak po to masz aparat żeby się oglądnąć raz chrupnie i będzie boleć

tylko nie kręć tą głową tak po to masz aparat żeby się oglądnąć raz chrupnie i będzie boleć
Ciągła kontrola pozycji:p
Też będę nad tym pracować.
Powiedz mi jeszcze jak zrobić z obciążeniem, bo żeby poprawnie wykonać to muszę brać mniejszy ciężar. Więc zanim wejdzie mi to w krew używać mniejszego ciężaru i większej liczby powtórzeń i powoli zwiększać?

obierz sobie np liczbe powt 8 i zacznij od mniejszego ciężaru i dokładaj dotąd dopóki możesz wykonać z prawidlową techniką, jak czujesz, że technika kuleje przerywasz

nagrywaj sobie filmy to dużo daje i sam z czasem będziesz wiedział jak się poprawnie ustawić

jeśli wiosłowaniem chcesz zaatakowć najszersze grzbietu to łokci idą tylko do linii ciała nie dalej

Pytanko;
Cwicze (redukcja)4x w tyg 2x partia, po kazdym treningu robie 25min aerobow dodatkowo biegam prawie codziennie (bez srody i soboty) wieczorem okolo godz 21. Czy to w niczym nie przeszkadza, i czy po tych biegach mam jesc jakis posilek (myslalem o ostrowi bo zakupilem i nie wiem czy sie nadaje.)

czy mogę przy splicie ćwiczyć partie 2x w tygodniu? np pon i pt klatka, biceps, nogi a wt i czw barki, triceps i plecy?