TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Damian

Jak zadbasz o dietę, to nie spalisz żadnych mięśni, ale HIIT lepiej robić w dzień bez siłowni.
Miejscowe "palenie mięśni" to też niezła ściema.

Testudos ja wiem o diecie itp. chodzilo mi dokladnie o taka odpowiedz " ze miejscowe palenie miesni to sciema" ok rozumiem wlasnie to chcialem wiedziec ...dzieki SOG

Hejka, ćwiczę już rok na sucho. Mam 15 lat. Czy mogę zacząć już brać kreatynę?

ekspertem nie jestem, ale z tego co czytam to zawsze odradzają w tak młodym wieku. Masz jeszcze czas, piszą :)

W taki razie mam nadal ćwiczyć na sucho? Już nie widać rezultatów więc to trochę mnie zniechęca.

doskonale Cię rozumiem :P ja trenuje rok, mam 18 ale nie śpieszy mi sie jeszcze. stosuj diete, przynajmniej 10 wskazówek i będzie ok

Adrianox jeśli jest to rok przemyślanego porządnego treningu, obejmującego wszystkie partie a twoje odżywianie-dieta nie mają sobie nci do zarzucenia możeszbrać. Jeśli tak nie jest popracuj nad tymi aspekatmi.

muszę powiedzieć, że tak naprawdę nie stosuje żadnej diety. Mam założyć nowy temat w dziale dietetyka żeby ułożono mi dietę czy mogę skorzystać już z jakiejś? Jeżeli tak to proszę o odwołanie do tematu.

Musisz zacząć od poprawy nawyków żywieniowych i stopniowo do tego dojść- nic na szybko. Dział "Odżywianie"

Witam!
Na poczatku grudnia 2010 rozpoczalem pierwszy cykl na kreatynie. Trening Marka Rippetoe 3x5 (na sile). Przecwiczylem elegancko 4 tygodnie, z systematyczna progresja co tydzien. Niestety od 23.12 do dzisiaj czyli 01.01.2011 musialem przerwac treningi. Teraz pytanie czy oplaca sie znowu zaczac jesc kratyne i dokonczyc cykl?

Pytanie kolejne do jakich ciezarow wrocic. Z 2. 3. czy 4. tygodnia treningow?