Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
w tym tyg jade już na 5 w HST i zamiast negatywów chce zrobic drop sety i mam pytanie czy zastosowanie metody 6 - 12 - 20 bedzie dobrym rozwiązaniem?? czy dać 2 serie normalnym ciezarem po 5 powtórzeń a ostatnią serie zrobic z 50% mniejszym obciązeniem ile da rade??
...
Napisał(a)
PK_Kaczor
a ćwiczysz sam ?
a ćwiczysz sam ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
tak sam ćwicze
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
no to lipa, zrób kolejną fazę "5" ostatnia faza hst jest typowo siłowa nisko zakresowa, jak zrobisz dropa to wskoczysz na dużo wyższy zakres powtórzeń
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
to robić progresje przez 2 ostatnie tygodnie?? czy stały ciezar dobrac?? i tez po 5 powtórzeń??
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
powtórz fazę "5"
jak dasz radę dołożyć to dołóż to zawsze będzie dodatkowy bodziec
jak dasz radę dołożyć to dołóż to zawsze będzie dodatkowy bodziec
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
oki więc jak dam rade to dołoże a jak nie to zrobie jeszcze raz 5 tym samym cieżarem, ale przy redukcji to nie wiem bede w stanie dołożyc
Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-05 12:58:39
Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-05 12:58:39
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
redukujesz czy masujesz starasz się podbijać ciężar
jak gwałtownie na redukcji poleci siła to znaczy, że leci mięsko
jak gwałtownie na redukcji poleci siła to znaczy, że leci mięsko
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jak lepiej robić FBW, jeżeli na duże partie jak nogi, plecy są 4 serie danego ćwiczenia na klate np 3 serie i na bic tric łydy 2 serie to ułożyć jeden zestaw ćwiczeń i się go trzymać?, czy najlepiej by było 3-4 zestawy tak rzeby każda partia była atakowana pod każdym kątem np pon na klate 3xpłaska Sr.3razy skos+ Pt.3xskos ujemny/4,5xpompki na poręczach? W przypadku 3 zestawów na 1 treningu bd atakowany np dół klatki na następnym góra i potem środek wychodziło by na to że dany rejon klatki np góra jest trenowana tylko 1x na tydzień to nie jest za mało?
Gdy Ty odpoczywasz Twój wróg trenuje!!!
Poprzedni temat
FBW dla początkującego:
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
Następny temat
Pytanie, proszę o pomoc.
Polecane artykuły