K2WRY
Nic nie jest prawdziwe, wszystko jest dozwolone.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
260
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
panowie tutaj są pojedyncze pytania nie ocena planów treningowych
Na tył barków wszelkiego rodzaju przyciągania sztangi w opadzie w szerokim nachwycie a bardzo dobrym ćwiczeniem jest face pull
Na tył barków wszelkiego rodzaju przyciągania sztangi w opadzie w szerokim nachwycie a bardzo dobrym ćwiczeniem jest face pull
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
mrow007
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
861
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17394
Dobrze wygląda to face pull, w poniedziałek zrobie małym ciężarem;) Dzięki i SOG
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
133
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3102
bcaa- chodzi ci o ten suplement?
Jestem aktulanie na redukcji i robie tak ze trening silowi po tym 30min aeroboow nastepnie jem banana i za 12-30min twarog (najczesciej) z lyzka smietany bez miodu i cukru.
Jestem aktulanie na redukcji i robie tak ze trening silowi po tym 30min aeroboow nastepnie jem banana i za 12-30min twarog (najczesciej) z lyzka smietany bez miodu i cukru.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
861
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17394
jeśli nie masz bcaa to normalnie na sucho po treningu, troszke mięśnia stracisz, ale tłuszcz też poleci.
Na redukcji nie jedz węgli. Po aero i siłowym zdjedz noramlny posiłek mięso+węgle imo będzie najlepiej jeśli nie masz odrzywki białkowej
Nastepnym razem pytaj w dziale z odrzywkami
Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-03-29 18:23:14
Na redukcji nie jedz węgli. Po aero i siłowym zdjedz noramlny posiłek mięso+węgle imo będzie najlepiej jeśli nie masz odrzywki białkowej
Nastepnym razem pytaj w dziale z odrzywkami
Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-03-29 18:23:14
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
133
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3102
mrow nie zaopatrzylem sie w te bcaa bo myslalem ze to jescze zaszybko cwicze dopiero 4 miesiace...
Szczerze radzil bys kupic bialko i te bcaa?
Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-03-29 20:48:54
Szczerze radzil bys kupic bialko i te bcaa?
Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-03-29 20:48:54
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
reoladed
po treningu pełnowartościowy posiłek , węgle + szybkoprzyswajalne białko, nie musi być odżywka
po treningu pełnowartościowy posiłek , węgle + szybkoprzyswajalne białko, nie musi być odżywka
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
darus161
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2920
Czy w czasie redukcji 120min na rowerze to nie za dużo? Chodzi oczywiście o to, aby nie zniszczyć mięśni. Dodam, że takie długie aeroby chce zrobić raz w tygodniu w dzień bez siłowni i przed oczywiście porcja BCAA.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
861
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17394
a masz możliwość tylko raz w tygodniu?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
za dużo !!!!
2 godziny aerobów to jakaś masakra, nie ma sensu ich tyle katować
najpierw baw się dietą, obetnij troszkę węgle i trenuj normalnie , ewentualnie dodaj aerobów ale niewiele 20-30 minut i obserwuj organizm, po tygodniu mierzysz , leci zostawiasz , nie leci znów troszkę węgli obcinasz
2 godziny aerobów to jakaś masakra, nie ma sensu ich tyle katować
najpierw baw się dietą, obetnij troszkę węgle i trenuj normalnie , ewentualnie dodaj aerobów ale niewiele 20-30 minut i obserwuj organizm, po tygodniu mierzysz , leci zostawiasz , nie leci znów troszkę węgli obcinasz
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
FBW dla początkującego:
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
Pytanie, proszę o pomoc.
