TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Marcin269 zależy na czym chcesz się skupić w ćwiczeniu, tj na grubości, szerokości, i na której cześci najszerszych.

czy podczas redukcji można uzyskiwać lepsze wyniki i czy można sprawić że nasze ciało przybierze masę mięśniową np. urośnie łapa ??

Czy redukcja = spadek siły i rozmiarów łapy ??

złapałem lekkie przeziębienie, byłem u lekarza i dostałem kilka lekkich leków (wszystkie bez recepty). Ale tak sie złożyło że jestem akurat na ostatnim mikrocyklu hst i kończe swój pierwszy cykl na mono. Czy moge odczekac 2-3 dni, pominąc jeden trening i dokończyc cykle?

kamilo.121 redukcja oznacza utrate tkanki tłuszczowej, nie jest możliwe w tym czasie zwiększanie masy, które wymaga dodatniego bilansu. Nie możliwe jest przybrać mięśni, ale siła wcale nie musi spaść.

pedro1993 możesz, chociaż lepiej jakbyś po tych 2-3 dniach zrobił zaległe treningi i po prostu skończył makrocykl później.

A ja tak mam w domu Ekspander, Hantle regulowane max 22 kg coś koło tego , drążek.
I słaby mam środek klatki znaczy no widać "dziure" jak to "zalepić" ? Może wyciskanie leżąc jednej hantli trzymając dwoma rękami? Albo jakieś pompki?
_______________________________

Raz mnie moja klata zadowala raz nie . Często się "zmienia" dlaczego? I czy czekolada jest dobra przed albo po treningu ?

jeden hantel troche mało

ale oczywiście jakies przenoszenia hantla, pompki w różnych wariacjach śmiało

czekolada niezbyt dobry pomysł

Dzięki . to są 2 hantle i obciążenie 22 kg do podziału.
A jakieś konkretne pompki ręce wąsko czy szeroko ? Jak ćwiczyć klate na ekspanderze ?

Chcę osiągnąć dobrą rzeźbę brzucha i klatki piersiowej
Czy jest to możliwe przy treningu domowym?
Do dyspozycji mam tylko sztangielki i ćwiczenia typu pompki brzuszki itd

BboySinner podstawą redukowania tłuszczu jest odpowiednia dieta i wysiłek aerobowy.

Załóżmy że nie mam dużej ilości tkanki tłuszczowej
zaczątek mięśni już mam
Chcę poprostu poprawić swoją sylwetkę metodą domową ( brzuszki pompki hantelki A6W ODPADA )
Jak to widzi ktos w temacie?