TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

jaki powinnienem byc mniej wiecej optymalny przyrost masy po miesiacu cwiczen na silowni.dzieta wszystko jesy

Wiesz. Tyle jest zmiennych, że nie sposób to określić. Od stylu życia, przez staż treningowy, wykorzystane suplementy i "suplementy", rodzaj pracy, stres itp. Po prostu się nie da określić.

Czy mogę na każdą partię e robić 3 serie każda po 12,10,10,8? (czyli po 12 ćwiczen na partię?)

Witam!
Mam 1 pytanie. W tygodniu mam 3 treningi BJJ i 3 treningi Siłowe. Zaczynam redukcję i w związku z tym mam pytanie. Kiedy korzystniej jest robić aeroby? Po siłowym czy po SW?

Ja nie pale to zalezy od organizmu. Mi po miesiac tez dieta byla i trening dobry skoczylo 1cm w lapie 20kg cisku i 3 klacie

Witam

Doradzi ktoś jak założyć sztange tzn. przysiad bo nie potrafie samemu go założyć

Bierz ze stojakow!

czy ćwiczenie z wchodzeniem na 35 cm stołeczek i schodzenie z niego poprawia kondycje czy tylko służy do jej sprawdzania ?
rozwija jakieś mięśnie jeśli tak to jakie ? ile ćwiczyć minut?

Wejdz w ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Cwieczenia na nogi i bd mial tam wszystko opisane (cwiczenie 11 w treiningu lydek.)

Potrzebuję pomocy w spaleniu fatu z klatki piersiowej. Redukcja od 3 m-cy.Waga leci w dół z całego ciała a klatka jest odporna na to. Aeroby są robione, ale na ćwiczenia siłowe brak czasu. kupuję ławeczkę regul. i hantle do domu. Może mi ktoś poradzić jak mogę podnieść cycki do góry i jak spalić tłuszcz z miejsca gdzie cycki przechodzą pod pachy. 180cm 95 kg. 29 lat.Proszę o pomoc- co mam robić bo załamanie jest już blisko..