traxiu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

3660

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Traks

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Ostrołęka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 10 Wskazówek Żywieniowych

Uprawiane sporty Kulturystyka, BJJ

Ostatnia aktywność 29.09.2011 (19:26)

Data rejestracji 24.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Rashguard Under Armour a rozmiar mam dylemat... chcę kupić rasha ua, tylko nie wiem jaki rozmiar wybrać. od razu uprzedzam, że nie mam możliwości przymierzyć przed zakupem. rozmiarówka: http://mountainmark.pl/lato/img/underarmour4.jpg waga: 70kg klatka: 100cm pas: 92cm <img	4	2011-09-25 01:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny! wiek 17 lat wzrost 176 cm waga 70 kg zapotrzebowanie kaloryczne (bmr) 2500 kcal nadwyżka + 300 kcal 7:00 - płatki owsiane 50 g - mleko 2% 500 g - rodzynki 20 g - jajka na twardo 180 g - oliwa z oliwek 20 g razem: białko 41,2	9	2011-01-02 14:13
Sztuki Walki	Kontra na obronę przed balachą witam. przejdę od razu do pytania. często podczas kończenia balachy przeciwnik łapię się za swoją drugą rękę i trzeba się z nim "tarmosić" żeby ją puścił. czy jest jakiś łatwy sposób, aby wyrwać mu tą rękę? jakieś przejście do następnej techniki?	19	2011-02-22 12:57
Trening w domu	Trening w domu czy trenując całe ciało w domu bez sprzętu (przysiady, pompki, podciąganie itd.) i zachowując bilans kaloryczny na + można oczekiwać przyrostu masy mięśniowej?	4	2011-01-30 01:12
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny! poniedziałek klata -wyciskanie sztangi na skosie w górę 12-10-10-8 -wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 -pompki na poręczach 4x10 biceps -uginanie sztangi podchwytem 3x12 -uginanie hantli młotkowe 3x12 -uginanie o	1	2011-01-29 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny! waga: 63kg posilek 1 : ( 6:30 ) .płatki owsiane 100g .mleko 400g .orzechy włoskie 30g .jajka gotowane 120g posilek 2 : ( 10:30 ) .chleb żytni razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser gouda tłusty 40 g .warzywa	6	2011-01-27 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Bułki grahamki znalazłem podobne tematy ale były z ok. 2005r, a jak wiadomo opinie o jedzeniu wciąż się zmieniają. czy zamiast chleba razowego można jeść bułki grahamki? a jeśli nie za bardzo to jakieś inne bułki? trochę przejadł mi się już ten chleb, a i w smaku	5	2011-01-26 16:32
Szybkie pytania bez logowania	Czy to dobry wynik? 8 kg w pół roku (+3 cm w pasie). dobry wynik, czy raczej przeciętny?	1	2011-01-25 15:47
Trening dla początkujących	Przemęczenie barków witam! mam mały problem. od niedawna zacząłem chodzić na sw. mój plan w tygodniu wygląda następująco: pon: sw wto: siłka śr: sw czw: siłka pt: sw sob: siłka robię obecnie fbw 15-10-5 problemem są barki... czuje ciągłe zmęczenie ich, przez	1	2011-01-20 17:13
Trening dla początkujących	FBW 5-10-15 ocena! zestaw a: 1.przysiady ze sztangą na barkach x3 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem x3 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej x3 4.arnoldki x2 5.uginanie w podporze o kolano x2 6.wyciskanie francuskie hantla x2 7.szrugsy siedząc z	11	2010-12-02 20:39
Trening dla początkujących	FBW 5-10-15 do oceny! witam. mam zamiar 1 grudnia zacząć fbw 5-10-15. chciałbym robić planem a i b. wyglądałoby to mniej więcej tak... 1 tydz. a-b-a x15 2 tydz. b-a-b x10 3 tydz. a-b-a x5 a może lepiej byłoby tak: 1 tydz. ax15-bx10-ax5 2 tydz. bx15-ax10-bx5 3	8	2010-11-18 23:36
Trening dla początkujących	Split 4x w tygodniu z ograniczonym sprzętem do oceny cześć! przejdę od razu do rzeczy. posiadam ławkę nieregulowaną, sztangę i 2 sztangielki. (mało co nie?) najbardziej boli brak drążka, ale mam w planie zakup. na razie daję plan napisany na szybko. wszelką	45	2010-05-25 22:20
Po siłowni, o siłowni	Oparzenie słoneczne a trening wczoraj cały dzień spędziłem nad rzeką z kumplami. w efekcie całe moje ciało jest zaczerwienione, swędzi i piecze. czy odpuścić sobie trening czy może macie jakieś sposoby na tego typu dolegliwości?	5	2010-06-07 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy Posiłek Po Treningu cześć! mam pytanie. po treningu siłowym uprawiam 1h aerobów. czy posiłek po treningowy zjadać po treningu siłowym czy po aerobach? z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam	3	2010-05-27 21:49
Trening w domu	Split z ograniczonym sprzętem cześć! mam pytanie. od jakiś 4 miesięcy jadę planem fbw. niestety zauważyłem od jakiegoś czasu, że nie daje on zbyt wielkich rezultatów. zmieniałem plan, lecz nieskutecznie. pomyślałem, że czas na jakiegoś porządnego splita, ale do dyspozycji mam	2	2010-05-24 13:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Rashguard Under Armour a rozmiar	2011-09-25 11:50
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-03-30 20:43
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-03-30 14:11
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-03-19 15:42
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-03-14 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny!	2011-03-05 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny!	2011-03-04 15:43
Sztuki Walki	Kontra na obronę przed balachą	2011-02-23 13:33
Sztuki Walki	Kontra na obronę przed balachą	2011-02-22 23:51
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-02-21 13:02
Trening w domu	Domowa siłownia! Zdjecia!	2011-01-31 17:16
Trening w domu	Domowa siłownia	2011-01-30 17:51
Trening w domu	Trening w domu	2011-01-30 15:20
Trening w domu	Trening do sprawdzenia	2011-01-30 11:16
Trening w domu	Trening w domu	2011-01-30 11:10
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-28 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny!	2011-01-28 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny!	2011-01-27 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Bułki grahamki	2011-01-26 17:13
Trening dla początkujących	xxxxxxx-----DO WYWALENIA----xxxxxxx	2011-01-23 01:49
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-20 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-01-13 21:35
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-13 19:13
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-13 13:46
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-12 21:11
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-01-11 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny!	2011-01-02 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny!	2011-01-02 16:33
Trening dla początkujących	Hst - maly problem ;p	2011-01-02 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-12-25 21:25