TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

NIEDZIELA - nogi
PONIEDZIAŁEK - klatka,biceps

CZWARTEK -plecy
PIĄTEK -barki,triceps


p.s nie myślcie ze nogi ominałęm specjalnie

mks123

Dziwny rozkład, czemu tak ?

można o wiele lepiej to rozłożyc

nogi
klata,bic
off
plecy
barki,tric

Jaki staż? nie za wcześnie na plany dzielone ?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

mit 4 i 18

zdr

przecież mam rozłożone dokładnie tak jak napisałes :)

staż 2 lata.

mks123

Nie masz, ty masz tak

nog
klata,bic
off
off
plecy
barki,bic
off itd...
Warto mieć 2 dni odpoczynku po tygodniowym rozkładzie.

zdr

ehh wiedziałem ze cos pomieszam jak zaczne plan od niedzieli :) czyli czekaj

PON -klatka,bic

Środa - plecy
Czwartek - barki tric

Niedziela - nogi

hm?

mks123

ok, tylko zacznij do niedzieli, wcześniej miałeś inny rozkład ten jest ok, tylko od niedzieli.

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-18 15:25:27

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-18 15:25:47

no tak ale dziś już tą klatke zrobie dzieki za pomoc za zauwazniee bledu ;p

Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-07-18 15:33:20

@spaiter, wiec prosze udziel sie w moim temacie na temat treningu.. "plan fbw 3x/tydz."

philips91

Widzę, że twoim problemem zajął się Viren, więc cierpliwie oczekuj na jego odp

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-18 15:55:30

Cześć.
Od miesiąca ćwiczę według zasad FBW 3 razy w tygodniu. Przeglądając "TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW" dowiedziałem się, że przerwy na odpoczynek powinny wynosić minimum 2-3 dni. Obecnie zgodnie z zasadami FBW przerwa to 1 dzień. Czasami 2.

Pytanie:
Czy zwiększyć odstępy między treningami do 2-3 dni i dalej ćwiczyć całe ciało podczas jednego treningu? Czy zmienić plan na inny?