TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Czy cwiczenia abs lub a6w pomagaja??jaki bedzie efekt po abs a jaki po a6w ? co lepsze/

a6w nie daje nic poza przetrenowanie lokalnym ( mięśni brzucha ) abs lepszy system ale nadal zbędny

co chciałabyś osiągnąć ?

rion10 i jaki dodać wysiłek do tego HST zeby tłuszczyk spadał?? te kompleksy to w DNT dawacy czy po siłce??

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-17 17:15:06

jesli już to w dni bez treningu

mimo wszystko najpierw uderzyłbym interwałami , jeśli już kompleksy sztangowe to uwzględnij je w diecie i obserwuj czy nie będzie za dużo dla organizmu

a da sie zrobic interwały bez biegania?? bo chciałbym to narazie wykluczyć z treningów.
przy aero na rowerku zap... jak głopi nogi mnie bola, leje się ze mnie a puls pokazuje mi 110, nie wiem czy pulsometr taki chu.. czy faktycznie mam tylko tyle.

nawet trening siłowy jest formą treningu interwałowego

ile robisz tych aerobów że nogi Ci wymiękają ?

włąsnie chodzi o to że nie dużo teraz bo 4 razy w tyg, w zeszyłm zacząłem od 20 min teraz 25min, po treningu nigdy nie robiłem jeszcze aero moze dlatego, a aero robie dobiero od lipca ale wdedy to tylko 3 razy w tyg w dni bez siłki i doszedłem do 50 min i jakoś dałem rade tyle jechać, a teraz jakoś nogi mnie bolą :-/

rion10 chcialabym uzyskac miesnie brzucha o troche tluszczu z brzucha spalic, a masz moze jakies cwiczenia domowe albo takie jakies co nie trzeba zadnych przyzadow zeby spalic z 4-5kg

zeby spalić tłuszcz to dieta redukcyjna i aero/interwały

PK_Kaczor

to dziwne bardzo bo aero powinno dać Ci jakiś spadek fałd, interwały są o tyle lepsze, że nie dłużą się i dość szybko się je wykonuje

ja mimo wszystko na Twoim miejscu jak nie dajesz rady 25 minut aero to kompleks sztangowy zajedzie Cię, choć w moim przekonaniu na razie kompleks sztangowy to dla Ciebie zdecydowanie za dużo

daj sobie czas na adaptację do aerobów, może być tak też, że dieta u Ciebie po obcięciu jest za mało kaloryczna i mięśnie nie dają rady z regeneracją, a to znaczy, że obciąłeś za dużo