TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

@mrow007
Nie nie. Raz w tygodniu chce zrobić 120min na rowerze, raz w tygodniu interwały zaczynając od 20 minut a na koniec chce dojść do 40-50minut. I raz w tygodniu chcę pójść pobiegać.
I oczywiście po siłowni 15-20 minut aero na bieżni lub na wiosłach (na zmianę)

@rion10 dla mnie 120 minut na rowerze, to nie jest masakra;p Takie mam hobby, że lubię wybrać się na dłuższa wyprawę na miasto. Ale z drugiej strony nie chce, aby skończyło się to utratą mięsa. Dlatego pytam czy nie ma przeciwwskazań jakiś poważnych? Albo przykładowo przed tym długim "treningiem" dać BCAA i w środku drugą porcję ??

ale tutaj musisz podejść do sprawy poważniej czyli patrzysz na swoje realne otłuszczenie i patrzysz czy jest go sporo czy ledwo co , jeśli lubisz jeździć na rowerze super rób to ale zabezpiecz odpowiednio swoje mięśnie przed katabolizmem, czyli normalny posiłek przed rowerem i po nim też.

Często jest tak, że przeciętny ćwiczący je za mało albo jest na granicy przyrostów utrzymanie i w tym momencie jak obetniesz diete i dołożysz systemy energetyczne to leci i fat i mięśnie dlatego rób to z głową

Witam.

Czytałem, nawet tu na sfd, że ćwiczenie jednej partii mięśni 2 razy w tygodniu jest bardziej efektywne od ćwiczenia raz w tygodniu.
Co sądzicie wy na ten temat?

Pozdrawiam

tak to prawda większa częstotliwość jest lepsza i efektywniejsza

Polecacie ćwiczyć 2 razy w tygodniu daną partie mięśniową osobie, która leci na mase i jej staż na siłowni to 5 miesięcy? Czy ćwiczenie raz w tygodniu bedzie odpowiednie?

(180 cm i 75 kg)

dwa razy partia będzie git

Dzięki za pomoc.

Pozdrawiam

Witam!
Mam jedno pytanie. W tygodniu mam 3 treningi BJJ i 3 treningi Siłowe. Zaczynam redukcję i w związku z tym mam pytanie. Kiedy korzystniej jest robić aeroby? Po siłowym czy po SW?

a dużo masz tego fatu do zrzucenia ? może wystarczy ściąć trochę węgli z diety