TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Od kilku dni trenuję A6W. Mam wątpliwości co do techniki.




Na tym filmiku koleś praktycznie od 2 do 6 ćwiczenia nie kładzie nóg na podłodze. Nawet opuszczoną nogę przy 3 ćwiczeniu trzyma uniesioną lekko nad podłożem. Czy tak się powinno to robić, czy można po prostu kłaść na chwilę "wolną" nogę na podłodze?

Bo dziś spróbowałem zrobić tak jak ten koleś i nawet 1 serii nie zrobiłem, przy 6 ćwiczeniu wysiadłem. Proszę o odp.

inoshi

Jeśli sztanga to nie zza karku tylko sprzed głowy.

Fileon

Daruj sobie A6W, szkoda czasu na ten program.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-15 21:13:36

Ponawiam pytanie...Witam mam pytanie...pracuje okolo9h dziennie z czego chodze jakies 7,5 w tym bardzo czesto po schodach tak ze po 6h juz pala mnie miesnie nog nie wspomnac o tym ze w piatek juz ledwo wchodze po tych schodach i tu moje pytanie...co z regeneracja i czy wogole cwiczyc na treningu fbw nogi skoro dostaja taki wycisk??

Viren, dlaczego? Co proponujesz zamiast?(moge cwiczyc tylko w warunkach domowych).

Moim zdanem A6w jest dobre ale juz na poziomie pewnego zaawansowania poniewaz a6w jest na wyrzezbienie brzucha. Inne cwcizenia sa na zrobienie 6cio paka a pozniej sie robi a6w z tego co ja slyszalem.

Nie ma czegoś takiego jak sześcio pak.

A6W to program na popalenie mieśni bo nie ma w nim dnia na regenerracje.

Fileon

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html

Polecam 2-3x w tygodniu po 3-4 ćwiczenia z tego zestawu i z czasem zmieniać na trudniejsze .

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-15 22:02:04

NIERÓWNE PRZEDRAMIONA:
witam. mam problem z nierownymi przedramionami. jedno ma prawie 32 cm, drugie 30 i za H nie idzie go ruszyc. nie dziwiloby mnie to, gdyby bicepsy tez byly roznej wielkosc, ale nie sa. sa takie same oba. jak ruszyc to drugie???
cwiczenia, jakie na przedramiona wykonuje to:
-unoszenie sztangi nachwytem
-uginanie hantli chwytem mlotkowym
-uginanie nadgarstkow sztanga podchwytem
-obracanie przedramion hantlami

Zabieram się za masę od września/października.Ile powinien trwać taki cykl?
Zależy mi na sylwetce z jak najmniejszym bf więc nie mam pojęcia ile czasu powinienem poświęcić na redukcje.

shepard85

Za dużo ćwiczeń, przedramie pracuje przy każdym ćwiczeniu praktycznie.

YamaCKS

Ćwicz do kiedy będzie progres.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-16 19:46:03

Lepiej robić wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem czy nachwytem? Chodzi o to, żeby najbardziej wchodziło na najszerszy grzbietu. Lepiej szerzej czy wężej?

(robię nachwytem i atakuje mi mocno tył naramienników)