YamaCKS

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

280

przeczytanych postów

2754

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Turowski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.02.2017 (20:17)

Data rejestracji 24.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Fitness Ultra prawobrzeże witajcie, czy ktoś z obecnych tu na.forum odwiedził ów klub i może mi udzielić informacji nt.wyposażenia? poprzeglądałem na szybko zdjęcia,jednak widzę ,że sprzęt chyba jest niekompletny.czy jest tam jakakolwiek klatka,stojaki czy cokolwiek	3	2014-07-07 07:34
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka naprawdę godna polecenia. witajcie, jestem aktualnie na masie jakościowej.szukałem przedtreningówki na ciężkie dni ,która dałaby jakiegoś kopa ,ale po wypróbowaniu próbki loadera ii stwierdziłem,że jednak nic nie działa na mnie stymulująco.stymulantów nie biorę wcale,ani	23	2014-01-03 23:40
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Sample UNS Loader II Szczecin,gdzie dostanę? wie ktoś może w którym sklepie z suplami dostanę sample loadera ii?wiem ,że w pbc sprzedają niekóre suple na porcje ,ale co mają dokładnie tego już nie wiadomo..	5	2013-12-26 12:39
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Fitness Team 24 vs Buldi witajcie, poszukuje jakiejś dobrej alternatywy dla nowej siłowni. potrzebuje siłowni z dużą ilością wolnego ciężaru.bez tłoku,otwarta najlepiej jak najwcześniej.obowiązkowo miejsce do siadów na wolnym ciężarze,dobra bramka,porządne	4	2013-10-31 21:25
Po siłowni, o siłowni	Trener personalny-opłaca się? witam! mam możliwość zrobienia uprawnień trenera personalnego,pytanie tylko czy się opłaca?jak myślicie? na jakie zarobki można liczyć i jak jest z miejscami pracy?	9	2011-08-11 18:28
Odżywki i suplementy	Booster azotowy bez pobudzenia witam,poszukuje boostera azotowego bez substancji pobudzajacych.ew z kofeiną, na którą i tak jestem obojętny.znajdzie się coś logicznego?	7	2013-03-14 13:05
Odżywki i suplementy	ALRI REST AD -zamiennik witam! niestety alri wycofało ze swojej oferty rest ad więc szukam jakiegoś zamiennika.tak jak w rest ad chodzi o kompletny detox i reset receptorów.jest coś godnego uwagi?w grę wchodzi też rynek amerykański. pozdrawiam!	10	2013-01-30 00:32
Odżywki i suplementy	PEA-gdzie dostać? witam! szybkie pytanie.gdzie dostać pea?jedyne co widzę w polskiej ofercie to pea od revange ,a zbytnio nie widzi mi się kupowanie supli z nieznanym do końca składem i z domowej produkcji.. więc prosiłbym o odpowiedniki innych	3	2012-12-11 23:51
Trec	Zatrzymanie wagi witajcie! sprawa wygląda następująco; treningi siłowe 3 razy w tygodniu+aeroby 2x20 minut+bioodnowa raz w tygodniu. dziennie wychodzi ok 4-5 posiłków+gainer potreningowo(śniadanie,przekąska dzielona na 2-3 porcje praktycznie same węgle,	3	2012-11-01 15:55
Trec	Tygodniowa progresja obciążenia. witam! mam przerwę od wyczynowego sportu dlatego też skupiam się na budowaniu sylwetki.jak większość jestem obecnie na etapie budowania masy mięśniowej,ale do rzeczy. pierwszy tydzień celowo zaniżyłem sobie obciążenie treningowe z zapasem kilku	9	2012-10-09 17:03
Ladies SFD	Priorytety z kobiecym treningu. witam! potrzebuję trochę pomocy.otóż chciałbym pomóc mojej drugiej połówce w batalii o swoją wymarzoną sylwetkę.oboje jesteśmy sportowcami choć różnych dyscyplin.ja pojęcie o metodyce treningowej w sportach sylwetkowych mam wystarczające jednakże	3	2012-10-09 15:13
Odżywki i suplementy	Suplementacja w cyklu rocznym witajcie! układam właśnie suplementacje i mam parę wątpliwości ,zwłaszcza odnośnie kreatyny. mój plan wygląda na te rok następująco: masa-8tygodni siła-8tygodni gęstość-6 tygodni rzeźba-8 tygodni po każdym cyklu regeneracja 2	1	2012-09-25 15:59
Trening dla początkujących	Pomoc w planowaniu cyklu rocznego witam! kontuzja przyczyniła się do mojej decyzji o końcu z wyczynowym sportem(wioślarstwo wcześniej pływanie). chciałbym skupić się teraz na budowaniu własnej sylwetki ,ale mam problem z oceną własnego stażu. gdybym nigdy nie trenował nie byłoby	5	2012-09-23 15:02
Trening dla zaawansowanych	Trening przy kontuzji witam! na wstępie zaznaczam ,że trenuję wioślarstwo.ze względu na kontuzję odcinka lędźwiowego podjęliśmy decyzję z trenerem ,że odpuszczamy wodę bo i tak nie ma pod koniec sezonu ważniejszych zawodów. sprawa po krótce wygląda tak: skrócony	1	2012-09-20 20:31
Trec	Wiosła+uzupełnienie siłowe witam! na początku zaznaczam ,że nie będzie to typowe uzupełnienie siłowe.i tak jestem kontuzjowany więc nie chcę dodatkowo się forsować wytrzymałością siłową. plan wygląda tak: do końca października czyli do zakończenia sezonu robimy samą	5	2012-09-03 22:41
Sztuki Walki	Przejście z wyczynowego sportu do sportów walki witam! temat chyba całkiem jasny.trenowałem pływanie,z którego musiałem zrezygnować rok temu.w tym sezonie przeszedłem do sekcji wioślarskiej ,jednak tak jak i w pływaniu dokuczają mi bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa.jest lepiej niż przy	14	2012-08-22 03:04
Trec	Książki i publikacje odnośnie trójboju siłowego witam! czy jesteście w stanie polecić jakieś publikacje polskojęzyczne odnośnie treningu siłowego/trójboju? na temat kulturystyki jest dużo publikacji,w większości syf,ale jest chociaż w czym wybierać. znajdzie się coś czy raczej trzeba szukać na	5	2012-08-20 20:34
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Kupię obciążenie Szczecin kupię obciążenie na terenie szczecina lub okolic.minimum 70 kg , optymalnie 100 kg i więcej. najlepiej całość w różnych obciążeniach. proszę o odpowiedzi w temacie lub na [email protected] pozdrawiam	0	2012-07-23 15:15
Usuniete tematy	Zestaw na kompletny trening klatki w domu witam! proszę o wycenę sprzętu ,na którym przeprowadzę kompletny trening klatki piersiowej.siłownia klubowa w tej kwestii kuleje więc jedną partię spokojnie mogę zrobić w domu. na pewno potrzebowałbym: ławeczki(najchętniej składana z regulacją	2	2012-07-06 00:43
Marbo	Zestaw na kompletny trening klatki. witam! proszę o wycenę sprzętu ,na którym przeprowadzę kompletny trening klatki piersiowej.siłownia klubowa w tej kwestii kuleje więc jedną partię spokojnie mogę zrobić w domu. na pewno potrzebowałbym: ławeczki(najchętniej składana z regulacją	1	2012-07-06 00:43
Po siłowni, o siłowni	Przewóz suplementów na teren UK. witam! krótki temat.wyjeżdżam na tydzień do uk i nie mam zamiaru robić sobie tygodniowej przerwy ani od suplementacji ani od treningów. chce zabrać s.a.w'a ,cm3,bcaa xtra + ew białko.mogę brać ze sobą bez obaw puchy czy może jest problem z	0	2012-05-20 22:40
Trening dla zaawansowanych	Trening HIT do poprawy witam! robię lekką podbudowę w okresie maj-czerwiec.trenuję wyczynowo wioślarstwo,więc codziennie mam treningi na wodzie.z braku czasu i ze względu na specyfikę treningu zdecydowałem robić uzupełnienie siłowe hit'em. hit jak najbardziej pozytywnie	2	2012-04-25 22:36
Usuniete tematy	Domowy zestaw do wyciskania. witam dział kelton, potrzebowałbym zestawu ,z którym dobrze potraktuje swoją klatkę i będę mógł go jakoś upchnąć kiedy nie będzie akurat potrzebne. potrzebowałbym: składanej ławeczki z możliwością wyciskania pod skosem dodatnim i	2	2012-04-25 11:42
Trec	Suplementacja-podbudowa maj/czerwiec witam! zakładam temat ,żeby się podpytać o suplementację czy dobrze główkuję.dla wyjaśnienia,trenuję wioślarstwo więc woda w nawiasie jest to trening wioślarski na wodzie(jeżeli ktoś miałby się nie zorientować) ;).przepraszam,że temat długi ,ale	7	2012-04-23 00:27
NUTRIFARM&OLIMP	Pytanie do Binia(trening siłowy) witam! jako,że moje pytanie jest dość nietypowe to skieruje je od razu do konkretnej osoby(sorry:)). trenuje wioślarstwo,obecnie zbijam bf% do maja na jak najmniejszą wartość,a okres maj-czerwiec przed zgrupowaniem poświęcam na budowanie siły i	0	2012-04-18 23:43
Trec	Clenburexin,brak odczuwalnych skutków witam! jestem na etapie robienia wagi startowej,tzn palę tłuszcz do jak najmniejszego poziomu,krótki cykl budujący i ew dopalenie tego co się podczas niego odłoży. więc tak,dieta jest,treningi są codziennie(trenuję wioślarstwo) więc o efekty się	43	2012-03-05 22:31
Odżywki i suplementy	Masówka-kompletna suplementacja witam! pozostały 3-4 tygodnie maksymalnej wycinki.od przyszłego tygodnia do clenburexinu wchodzi lipo x pack ,żeby zejść do wartości jednocyfrowej bf%.po zakończeniu redukowania wchodzi lekka masówka i prezentuje się to w ten	6	2012-04-03 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat Meal-czy już czas? witam! temat krótki.od dzisiaj leci czwarty tydzień redukcji.poziom bf% na ten moment wynosi ok 14(dokładnie będę wiedział jak dojdzie fałdomierz,a ten zamówię pod koniec tygodnia) także pracy jeszcze dużo. pytanko czy w niedzielę mogę rozkoszować	15	2012-03-26 23:31
Odżywki i suplementy	Co po Clenburexin'ie? witajcie! leci już 3 tydzień redukcji na wsparciu z clenem.waga leci(co nie jest trudne przy treningu wyczynowym i diecie),jednak widzę ,że clenburexin nie da rady przy maksymalnej wycince.także pozostanę na nim jeszcze jakieś 1,5 max 2 tygodnie i	26	2012-03-21 23:44
Odżywki i suplementy	Gorsza wytrzymałość po BCAA. witam! temat dziwny,wiem.nie wiem jakim cudem ,ale po zażyciu bcaa zauważam spadek wydolności.wytrzymałość siłowa,aerobowa,nie ma różnicy.czym to może być spowodowane?przecież bcaa nie ma jak w jakikolwiek sposób wpłynąć na ten parametr. co	12	2012-03-12 22:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2016-08-30 00:14
Odżywki i suplementy	Jest coś jeszcze konkretnego ze spalaczy???	2016-01-13 19:05
Odżywki i suplementy	Jest coś jeszcze konkretnego ze spalaczy???	2016-01-12 09:04
Odżywki i suplementy	Jest coś jeszcze konkretnego ze spalaczy???	2016-01-12 01:44
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka naprawdę godna polecenia.	2014-01-08 21:44
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka naprawdę godna polecenia.	2014-01-07 21:34
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka naprawdę godna polecenia.	2014-01-07 17:56
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka naprawdę godna polecenia.	2014-01-04 16:23
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka naprawdę godna polecenia.	2014-01-04 10:07
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Sample UNS Loader II Szczecin,gdzie dostanę?	2013-12-29 01:30
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Sample UNS Loader II Szczecin,gdzie dostanę?	2013-12-26 12:48
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Fitness Team 24 vs Buldi	2013-11-03 12:48
Odżywki i suplementy	Booster azotowy bez pobudzenia	2013-03-14 17:31
Odżywki i suplementy	ALRI REST AD -zamiennik	2013-01-30 19:17
Odżywki i suplementy	ALRI REST AD -zamiennik	2013-01-30 18:57
Odżywki i suplementy	ALRI REST AD -zamiennik	2013-01-30 18:30
Odżywki i suplementy	PEA-gdzie dostać?	2012-12-12 16:23
Trec	Zatrzymanie wagi	2012-11-01 20:10
Trec	Tygodniowa progresja obciążenia.	2012-10-10 21:56
Trec	Tygodniowa progresja obciążenia.	2012-10-09 21:57
Trec	Tygodniowa progresja obciążenia.	2012-10-09 20:13
Trec	Tygodniowa progresja obciążenia.	2012-10-09 17:45
Ladies SFD	Priorytety z kobiecym treningu.	2012-10-09 15:50
Odżywki i suplementy	Aparat ruchu - arthroblock czy flexit drink?	2012-09-25 16:00
Trening dla początkujących	Pomoc w planowaniu cyklu rocznego	2012-09-24 00:24
Trening dla początkujących	Pomoc w planowaniu cyklu rocznego	2012-09-23 21:42
Trening dla początkujących	Pomoc w planowaniu cyklu rocznego	2012-09-23 15:36
Trec	NOWOŚĆ - RED HOT GEL	2012-09-09 21:15
Trec	Wiosła+uzupełnienie siłowe	2012-09-09 20:34
Trec	Wiosła+uzupełnienie siłowe	2012-09-04 15:05