TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Jest jakas opcja, zeby robic 3dniowego splita i w 1 dniu wykonywac bic+tric? Jak polaczyc pozostale partie?
klata+barki/plecy+nogi czy jakos inaczej?

do usuniecia

Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-06-05 16:36:24

Bre

Np.

Nogi
off
Klata + bic + tric
off
Plecy + barki
off
off

ale splity 3 dniowe to tak sobie...

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-05 16:54:12

Witam mam pytanie czy w czasie budowania masy można robić brzuch ???
i kiedy.
Po treningu ??? Na siłowni spędzam 1,5h
Czy w dni nietreningowe ???
Ile razy w tyg ???

witam
Mam pytanie. Czy trenujac na siłe wystarczy 1 Cwiczenie 2 razy w tygodniu na dana partie robic?? W sensie czy np trenujac klate stricte na siłe wystarczy targac na płaskiej 10 serii po 5 pow. w pon i piątek?? to sie tyczy kazdej partii?

kaktus96

jak trening masz prawidłowo ułożony i bazujesz na ćwiczeniach złotych to jak raz zrobisz brzuch w tygodniu po treningu

Witam. Maiłem 2 tygodnie przerwy od treningów z powodu choroby. Czy wystarczy zrobić tydzień lżejszych treningów np. FBW, 3 serie na większe partie, 2 serie na mniejsze, tylko, że małym obciążeniem, około 50% max i można ćwiczyć dużym obciążeniem?

Wojteg

jedno ćwiczenie to trochę mało ale oczywiście częstotliwość treningów danej partii więcej niż raz w tygodniu mile widziana

PeterP

wszystko zależy jak mocno chorowałeś, spokojnie zrób tydzień lżejszego treningu ale nie ścinaj obciążeń o połowę

daj 70-80% tego co było przed chorobą i powinno być ok

witam.
Czy po ćwiczeniach na siłowni mogę jeszcze poćwiczyć na worku czy będzie to zbyt męczące dla mięśni?