TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

mam pytanie odnośnie progresji.
ćwiczę teraz FBW 5x5
i na ostatnim treningu w ostatniej serii wycisnąłem 75 kg poprawnie technicznie 5 razy, 2 ostatnie było ciężko ale poszło
na następnym zwiększyłem o 5 kg i dałem rade tylko 2 razy wycisnąć.
w związku z tym czy lepiej zwiększać rzadziej a o więcej czy może częściej ale po 2,5 kg (bo takie mam najmniejsze krążki) mowie o ćwiczeniach złożonych jak przysiady, mc, wl, wiosło czy wyciskanie stojąc bo mniejsze zawsze zwiększam o 2,5 ale tak robie 8-10 powtórzeń
z gory dzieki za pomoc

@ronie

Masz może też jakieś inne propozycje? ponieważ bardziej pasuje mi poniedziałek, środa i piątek. jeżeli nie to trudno, postaram się do tego jakoś dostosować.

Zauważyłem dzisiaj że moje skośne mięśnie brzucha są asymetryczne. Ten z lewej strony jest widocznie większy od tego po prawej stronie. Jak mogę to wyrównać? Różnica nie jest ogromna, ale wystarczająca by to zauważyć, a nie chcę też żeby dalej tak się to asymetrycznie rozwijało.

Dangus

Człowiek nie jest idealnie symetryczny, jeśli asymetria jest tak widoczna to może masz jakąś wade postawy lub wykonywałeś ćwiczenia źle technicznie, jesli nie to ćwicz normalnie i z czasem powinno się wyrównac.

Witam, jak przywrocic kolano do "ladu" ? Od kilku dni zaczelo mi strzelac w prawym kolanie, a dzis zrobienie zwyklego przysiadu bez obciazenia to meka(juz nie strzela, ale czuje blokade-jakby bylo spuchniete i bol jak robie przysiad), dodam, ze problem sie pojawil podczas robienia przysiadow ze sztanga .. Cwicze poltorej miesiaca po 4 miesiecznej przerwie (tak, wczesniej tez mialem problem z kolanami od cwiczen) ..
Dzieki z gory.

Zmieniony przez - Bronki w dniu 2010-12-19 12:11:51

Tomuh

Push/pull .

Ale musisz się liczyć z tym że dodatkowy dzień-w miarę zwiększania stażu- będzie trzeba dołożyć.

Bronki

Do lekarza idź.

Myslalem wlasnie, zeby pojsc do lekarza i tak zrobie. Dzieki

Jeszcze raz :
Cwicze sobie takie FBW nie jest ono na 100% idealne. ^^
Czy w dni nie treningowe moge robić pompki?
Bo jak powiedziałem, że robiłem pompki codziennie przez rok to podobno źle bo mięśnie nie mają czasu na regeneracje . Ale czy pompki niby w tym tak przeszkadzaja?

Nie rob pompek, sa zbedne. Cwicz POPRAWNIE fbw w dni treningowe a bedzie dobrze!

Czołem,

Układam FBW i interesuje mnie czy lepiej wstawić podciąganie na drążku 5-6 powtórzeń (więcej nie potafie) czy np. wiosłowanie sztangielką?

Podobne pytanie z pompkami na poręczach, 5-6 razy to maks co mogę.

Jestem po 2miesięcznym ACT