TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Jak pogodzić trening KM a BB?

KM - Poniedziałek i Czwartek, a BB mam rozpisane FBW 3 dni.. Skrócić FBW do 2 dni, i chodzić w wtorki i piątki, czy przed treningiem KM iść na siłownie w poniedziałek i dalej mieć taki jak mam teraz [Pon,Śro,Pt]

Ziperon
No przed KM nie bardzo siłka, ale jak ma nie być to weź tam dietę ogarnij by nie było jakichś braków przed / po treningu i możesz zrobić, tylko może na początek tygodnia trochę lżejszy, a w piątek np bo dłuższa przerwa możesz trochę ostrzejszy zrobić.

W sumie to teraz dokońca cyklu pociągne dwa razy w tygodniu [Wtorek i Piątek], a po cyklu wchodze na redukcje to w środę dodatkowo aeroby, trzeba wykorzystać karnet

http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=tren&q=tresilmez&tr=4  co myślicie o tym schemacie ? Dosyć nietypowy jak na split przynajmniej według mnie

mam pytanie, od poczatku roku stosuje diete, przez pierwsze 2 tygodnie przybralem kolo 2 -2.5 kg masy. Od tamtego czasu waga nie idzie w góre a obwody mimo to rosną widocznie. Czy to normalne?

Witam ! Zaczynam trening na siłowni, lecz nie jestem zbytnio obeznany w sprawach Diet, Suplementów, Treningów, więc stąd bierze się moje pytani - Czy jakaś doświadczona osoba pomogła by mi ułożyć Trening i Dietę ?? Za pomoc będę niezwykle wdzięczny. Pozdrawiam

PS.
Wszelkie dane typu: waga,wzrost,wiek - PM

MichaL_DG - dość dziwnie rozpisane, niektóre partie dwa razy w tygodniu, niektóre raz. Niepotrzebnie rozdzielają trening nóg na dwa treningi jeden na dwu i jeden naczworogłowe. Poza tym budowanie masy i tracenie tłuszczu jednocześnie jest praktycznie niemożliwe, a efektywność treningu zależy od diety.

dorszu94 Napompowanie mięśni, wyglądają większe niż są po treningu. Masz chyba jakąś lewą wagę :)

Cougar3000 Zobacz temat "Pierwsza wizyta jasia na forum"

Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-01-26 13:31:02

tg3, obwody mierzylem ale dlugo po silowni, nie na pompie ;) wtedy sa wieksze o jakies 1-1.5 cm. Być moze mam wlasnie lewą wage

1. jaki sens ma trening wytrzymaloscowy przy dodatniej podazy kcal? zalezy mi na wzmocnieniu wytrzymalosci organizmu (treningi boksu), ale nie chce stracic na wadze, co wiecej, przydaloby sie troche cialka (a trening boksu mimo wszystko na amatorskim poziomie)

2. poprosze o jakis dobry art dotyczacy budowania wytrzymalosci. z racji boksu preferuje FBW. chodzi mi jednak o wyszczegolnienie jakim procentowym ciezarem powinno sie cwiczyc. zakres powt. 12-15 rozumiem. chcialbym jednak wlaczyc do treningu elementy dynamiki nie zajezdzajac sie przy tym.

dorszu94 Weź poprawkę na to, że waga może się wachać w zależności od tego ile zjadłeś etc. jedzenie w żołądku też waży :) Podobnie zresztą jak woda, dlatego odwodniony człowiek mniej waży (częsty motyw przy zaniżaniu wagi u trenujących SW)

Arros w dziale "Uderzane" jest pare dobrych postów odnośnie treningu przy sportach walki :) Po co bilans kaloryczny na plus, jeśli chodzi o wytrzymałość a nie masę?