TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

jaki trening mam obrac do redukcji i zrzucenia 10kg? diete mam ulozona. staz >0

Witam, naszła mnie myśl o wdrążeniu do planu pompek na poręczach- lecz czuje duży nacisk w okolicy mostka przy wykonywaniu ćwiczenia. Jest coś nie tak, czy tak powinno być( nigdy tego ćwiczenia nie robiłem)

Torio

Nie da się w tym konkretnym miejscu spalić tłuszczu, a widać po zdjęciu, że masz go dość sporo więc redukuj panie kolego

mount1

taki sam jak w treningu masowym, ogarnij diete i dołóż jakieś aero

kCw7

co masz na myśli pisząc nacisk? jeśli mocne spięcie mięśni piersiowych to jest gitara

kCw7 miałem to samo jak robiłem te pompki. Podczas wykonywania tego ćwiczenia brzuch masz bodajże pod kątem prostym do nóg. Spróbuj, aby ten kąt był rozwarty, tedy bulu odczuwać nie będziesz.

Mam pytanie. Czy są jakieś domowe ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda? Układam sobie plan FBW i chciałbym uwzględnić jakieś ćwiczonko, w którym by pracował ten mięsień. Żuraw odpada, ponieważ nie ma kto mi przytrzymać stóp

Przepraszam, za dużo naoglądałem się naszego ukachonego prezydenta.
*bólu

rion10

czyli FBW? czy co lepsze?

nie ma lepszych czy gorszych treningów wszystko dobierasz pod swój cel, możliwości sprzętowe i czasowe

Witam czy mogę tak trenować brzuch ???
pon nogi
wt klata tric brzuch
śr brzuch
czw plecy bic
pt barki brzuch