TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Replay
Chciałbym wykonywać unoszenie nóg w zwisie na brzuch z lekkim obciążeniem (4-5kg), ale nie mam drążka tak wysoko by je wykonywać, mogę je wykonywać tak jak dipsy, czyli opierając się na rękach? Nie obciąży to zbyt łokci i barków?

Siema.
Takie pytanie odnośnie łączenia partii, czy to będzie ok? Mianowicie:
Pon. Klatka bic przedramiona
Wt. PLecy tric
Śr. Wolne
Czw. Barki przedramiona
Pt. Nogi brzuch
Sob. Wolne
Ndl. wolne

Witam zacząłem trening FBW, już jestem po dwóch tygodniach i teraz mam pytanie. Jak trenowałem ABA poniedziałek, środę i piątek. to teraz zmieniam to na BAB? I jeszcze jedno pytanko, cały trening FBW ma trwać 6, czy 8 tygodni?

Raskus

Pn Nogi
wt plecy + klatka
śr off
czw biceps + triceps
pt off
so barki
nd off

kosta91

dokładnie tak w jednym tygodniu robisz ABA w kolejnym BAB

może trwać 6 może trwać 8 tygodni , jak jest progres ciągły to możesz pociągnąć 8 tygodni

Super, dzięki za szybka odpowiedz;)

Dzięki Rion za odp.
Ale jeszcze,
ja napisałem:
Pon. Klatka bic przedramiona
Wt. PLecy tric
Śr. Wolne
Czw. Barki przedramiona
Pt. Nogi brzuch
Sob. Wolne
Ndl. wolne

a Ty poprawiłeś na:
Pn Nogi
wt plecy + klatka
śr off
czw biceps + triceps
pt off
so barki
nd off

Zależy mi na tym żeby sobote mieć wolną.
Edit: Właściwie to w sobote nawet nie moge, z rana szkoła, potem do pracy, nie mam w ten dzień czasu na to, dlatego powstała taka kombinacja która zamieściłem. I tu mam problem.
Nie da rady coś z tym zrobić?
No i nie uwzględniłeś w tym przedramion oraz brzucha, także jak rozumiem brzuch i przedramiona to wedle swojego widzimisię mogę dać bo właściwie wszędzie 'pasuje'?

Zmieniony przez - Raskus w dniu 2011-04-18 18:38:20

można się pobawić w podziały 4 dniowe

np świetne połączenie to push pull , góra lub dół ciała świetna sprawa naprawdę polecam

brzuch jest zbędny jeśli będziesz miał ćwiczenia złożone w swoim planie to utrzymanie prawidłowej pozycji w nich załatwia brzuch wzdłuż i wszerz

przedramię jak najbardziej możesz dorzucić w dzień bicepsa

Ok.
Pobawie się w taki podział jak mi napisałeś, tylko że zamiast piątku wolne to zrobie trening i na weekendzie będę wolny od siłowni, tak mi lepiej niestety pasuje.
Poczytam o push pull jeszcze oraz trening brzucha i tak gdzieś wrzucę, bo lubię go katować akurat.
Przedramię dorzucę do bicepsa
thx za pomoc no i tutaj dać plan do oceny w tym temacie czy musze osobny zakładac? kiedyś był chyba zbiorczy ale znaleźć nie moge;/

ale jak przetrenujesz brzuch to lecą do tyłu wszystkie podstawowe boje pamiętaj o tym

osobny temat