TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

MissShadow

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Warto obejrzeć cały program
http://tv.sfd.pl/Trening-dla-kobiet---Kasia-Kozakiewicz,odcinek,41.aspx

Pamiętaj, trening kobiet nie różni się niczym od treningu mężczyzn

zainteresowało mnie stwierdzenie, że francuskie wyciskanie to nie izolacja dlaczego?

Możemy lekko zaakcentować ruch barkami i uaktywnić bardziej głowę długą m. trójgłowych

Dlatego nazwałem to ćw "pół złożone"

To jest mój punkt widzenia, nie wiem... Może się mylę.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 12:40:32

co masz na myśli "zaakcentować" ruch barkami? będę drążył

dzieki spaiter

powiedzcie mi jeszcze czy jak w starym planie na najszersze grzbietu miałem wiosłowanie sztangielką z ramieniem przy tułowiu i ściąganie drążka wyciągu w szerokim nachwycie i b. dobrze pobudzało to te mieśnie do wzrostu to moge teraz dac:
wiosłowanie sztangielką (ramie tworzy kąt 45stopni z tułowiem)
ściąganie drążka wyciągu (jeszcze nie wiem jaki chwyt)
i to będzie dobrze?

Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-07-06 12:45:37

Jeśli ktoś robi francuskie wyciskanie zza głowę, to lekki ruch barków jest widoczny i dopna się g.długa

Do czoła ? No cóż, sprawa kontrowersyjna, wiele osób rusza lekko barkami podczas wykonywania tego ćw.

pedro1993
Jeśli działa to na Ciebie to ok, ale warto wrzucić drążek do pleców.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 12:47:04

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 12:47:38

drążek wrzuciłbym gdyby nie mc (który jest pierwszym cwiczeniem w treningu tyłu ciała) - kompletnie osłabia mi uchwyt i serie na drążku kończyłyby sie ze względu na osłabienie uchwytu a nie pleców

Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-07-06 12:51:58

ale do tego żeby dotrenować dana głowę tricepsa są odpowiednie ćwiczenia, a nie należy łamać pozycji technicznej czy robić przyruchy w stawach bo to może wykonywać osoba zaawansowana, a i tak nie przynosi to odpowiedniego skutku

już pomijam, że większość osób musi popracować nad techniką

Do zrób drążek, przed mc

W mc ciągniesz nogami, nie plecami, a uchwyt tak bardzo nie ucierpi po drążku.

rion10
Zgadzam się, mówiąc "pół złożone" miałem na myśli te aspekty, że można wyciskać zza głowę, lub początkujący często łamią pozycję techniczną.

Podobnie jest np z prostowanie na wyciągu, gdzie wielu młodych adeptów podciąga ramiona do góry.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 12:55:03

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 12:55:34

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 12:56:28

a które cwiczenie byłoby lepsze na tricepsy francuskie wyciskanie czy prostowanie na wyciągu z trzymaniem za liny