TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Pytanka.
1.Mam diete i brakuje mi w niej troche bialka czy te bialko moge uzupelnic np Ostrivia?.
2. Wiem ze to glupie pytanie ale spytam bialko powinno sie brac jako uzupelniacz diety z tego co kazdy mowi czyli nie ma tutaj nic do rzeczy ze cwicze 6 miesiecy i nie jest zawczesnie? nop kreatyne mniej wiecej po pol roku zaleca sie brac jak jest z bialkiem?

denis

wiesz co wszystko zależy od problemu ale generalnie mięśnie pleców powinny być wzmocnione całe nie konkretne rejony jednak jeśli miałbym wybrać coś fajnego wybrać to weź pod uwagę takie ćwiczenia jak : ściąganie drążka wyciągu , podciąganie na drążku, wiosłowanie hantlą , wiosłowanie sztangą w leżenie na ławce, wszelkiego rodzaju wiosłowania na maszynach/wyciągach

1. możesz
2. białko w prochu to uzupełnienie , jeśli możesz dostarczasz z pożywienia tak robisz , jesli nie uzupełniasz suplementem

chcialbym się dowiedziec czemu 2h aerobow w ciagu dnia to za duzo?

co ma na celu robienie 2 godzina aerobów dziennie bo jak dla mnie to strata czasu

no nie wiem, lubie sobie pobiegac ale czy to jakos szkodzi? oczywiscie przed i po biore porcje bcaa

wiesz jak nie uprawiasz jakichś sportów biegowych na dłuższych dystansach i nie zależy Ci na masie to możesz biegać ale szkoda by mi było mięśni i czasu na dwugodzinne aeroby

Czyli rion mowisz ze jak brakuje mi te 20-30g bialka to moge smialo uzueplniac ostrowia?

tak jeśli nie jesteś w stanie dołożyć tego z pożywienia , chociaż 30g białka to jest 100-150g kury więc niewiele

Niby malo ale i tak nie dam rady juz wiecej jest.