spaiter
PK_Kaczor
Możesz spróbować
Obserwuj organizm jak reaguje
zdr
Możesz spróbować
Obserwuj organizm jak reaguje
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220121
...
Napisał(a)
PK_Kaczor
Ekspert
Szacuny
110
Napisanych postów
11936
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
90986
ok wiec nie zawracam ci już głowy 
pozdro
pozdroCiągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220121
PK_Kaczor
Nie zawracasz, jak tylko nasuną Ci się jakieś pytania, to pisz
zdr
Nie zawracasz, jak tylko nasuną Ci się jakieś pytania, to pisz
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
110
Napisanych postów
11936
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
90986
napewno napisze
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Paranoid
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
280
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3775
Spaiter ale w ktory dzien pull, w ktory push i w ktory legs?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220121
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
inoshi
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6290
Zaczynając nowy cykl , obniżamy ciężar by zapewnić progresję.
Jeżeli robiłem WIOSLOWANIE W OPADZIE sztanga ,30kg , 3x45 kg
Teraz serie bede mial tak
1.seria rozgrzewkowa -sam gryf
2.seria 50% ciezatu docelowego
3.seria 75% ciezaru docelowego
4.100% ciezaru
wszystko po 10 powt.
i moje pytanie . Jakim ciężarem na przykladzie wiosłowania powinienem zaczac robic , aby zapewnić stała progresję. Abym nie stanął po tygodniu
Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-08-08 19:42:18
Jeżeli robiłem WIOSLOWANIE W OPADZIE sztanga ,30kg , 3x45 kg
Teraz serie bede mial tak
1.seria rozgrzewkowa -sam gryf
2.seria 50% ciezatu docelowego
3.seria 75% ciezaru docelowego
4.100% ciezaru
wszystko po 10 powt.
i moje pytanie . Jakim ciężarem na przykladzie wiosłowania powinienem zaczac robic , aby zapewnić stała progresję. Abym nie stanął po tygodniu
Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-08-08 19:42:18
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
21399
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
141207
inoshi
Nie wiem czy jest sens obniżać cięzary w twoim wypadku bo wiosłowanie 30kg to rozgrzewka dopiero i jeszcze spokojnie możesz dużo dokladać, jeśli nawet zdecydujesz się na obnizenie cięzaru nawet o te 10 czy 20% to sam zobacz ile to będzie kilogramow...
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-08 20:36:44
Nie wiem czy jest sens obniżać cięzary w twoim wypadku bo wiosłowanie 30kg to rozgrzewka dopiero i jeszcze spokojnie możesz dużo dokladać, jeśli nawet zdecydujesz się na obnizenie cięzaru nawet o te 10 czy 20% to sam zobacz ile to będzie kilogramow...
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-08 20:36:44
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6290
czyli mowisz zeby robic tym ciezarem co robie nadal i czekac az przyjzdie progres ;D ? o jakies dobre slowo poprosze
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
21399
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
141207
Progres spokojnie będzie, dużo jeszcze możesz dokładać, tylko zakładaj odpowieni cięzar tak abyś każde powtórzenie wykonał 100% technicznie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
FBW dla początkującego:
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
Pytanie, proszę o pomoc.
