TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

tutaj z długością po treningu aero trzeba byc ostrożnym żeby nie tracić mięśni zamiast tłuszczu i regulować odpowiednio dietą, aero są narzędziem pomocnym przy redukcji ale głowne zadanie spoczywa na diecie

to te 35 min bedzie za długo czy max dopuszczalny, dieta jest trzymana na 100%

obserwuj po obwodach regularnie jak mięso leci to znaczy, że za dużo obciąłeś w diecie albo za dużo kręcisz aero

cotygodniowa obserwacja jest podstawą zwłaszcza w redukcji

obserwuje tak jak piszesz co tydzień ale patrze na wage i pas, siły nie brakuje na treningach, wiec miechą chyba nie spalam

to bardzo dobrze jak mięso leci szybko stwierdzisz bo poleca obwody i siła, a jak one się trzymają na pewnym poziomie jest ok

to spoko moge tak kręcić dzięki

Przypomnę pytanie:
Dzień dobry, chciałbym zapytać czy aeroby wykonywane bezpośrednio po treningu siłowym mają sens? Mniej więcej wyglądało by to tak 40-45min trening siłowy + 15-20min aerobów.

Obecnie trenuję tylko siłowo bez aerobów, mam ok. 2kg tłuszczu do zredukowania i czy gdybym dodał 20min aerobów po treningu przy zachowaniu obecnej diety teoretycznie wystarczyłoby?

tak,a jakbyś dokupił jeszcze BCAA i dawał BCAA po treningu siłowym, a przed aerobowym to by Ci miecho nie spadało a tłuszcz tak.

Moje pytanie natomiast brzmi , podajcie mi jakieś fajne ćwiczenia na rozwój przedramienia co jak co ale przedramie mam malutkie a chciałbym je jakoś powiększyć, po ile seri jak łączyć i jakie ćwiczenia. Jeśli ktoś wie niech napisze pozdrawiam. Obecnie robie 2 ćwiczenia po 3 serie uchwytem i nachwytem na sztandze siedząc ...

https://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_5-t792735-s51.html#post4