...
PanOs
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
991
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12921
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam pytanie dotyczące martwego ciągu. Pilnuje bardzo żeby trzymać kręgosłup prosty podczas całego ruchu, ale w momencie odkładania sztangi na ziemie zawsze się "wygina" lekko w dolnym odcinku. Nie czuję raczej poważnego bólu z tego powodu, ale boję się że w przyszłości może to się źle skończyć.
Musiałbym używać naprawdę niewielkich (jak na mnie) ciężarów żeby nawet w końcowej fazie trzymać kręgosłup prosto. Stąd pytanie, jak temu przeciwdziałać?
Musiałbym używać naprawdę niewielkich (jak na mnie) ciężarów żeby nawet w końcowej fazie trzymać kręgosłup prosto. Stąd pytanie, jak temu przeciwdziałać?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1656
Georgu to bylo do mnie czy do gohana??
Nie ma ludzi odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14751
Napisanych postów
53558
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
402482
mabe007- do Gohana 
Tomek- Mowisz juz o samej koncowce tak? Jakies 10cm przed ziemia przy odkladaniu?
zdr.
Tomek- Mowisz juz o samej koncowce tak? Jakies 10cm przed ziemia przy odkladaniu?
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
georgu, dokładnie tak
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14751
Napisanych postów
53558
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
402482
Tomek- Nie masz sie w takim razie czym przejmowac, bo jest to koncowka ruchu i ciezar poprostu juz ci spada 
Staraj sie trzymac plecy proste, wiadomo ale nie zaprzataj sobie tym specjalnie glowy
zdr.
Staraj sie trzymac plecy proste, wiadomo ale nie zaprzataj sobie tym specjalnie glowy
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
133
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3102
Viren wiec przy moim planie w ktore dni radzil bys dodac brzuch?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
162
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6895
Pyt. 1 Czy kolejność ćwiczeń jak poniżej jest dobra, czy lepiej MC dać na początek?
-Wiosłowanie sztangą 3x12
-Ściaganie drążka wyciągu górnego do karku 3x12
-Martwy Ciąg 3x12
-Wznosy barków 3x12
Pyt. 2 Czy takie ćwiczenie jak uginanie ramion nachwytem lepiej robić na samym początku, czy na samym końcu treningu bicepsa?
Pozdrawiam.
-Wiosłowanie sztangą 3x12
-Ściaganie drążka wyciągu górnego do karku 3x12
-Martwy Ciąg 3x12
-Wznosy barków 3x12
Pyt. 2 Czy takie ćwiczenie jak uginanie ramion nachwytem lepiej robić na samym początku, czy na samym końcu treningu bicepsa?
Pozdrawiam.
ZDROWIE NIE JEST WSZYSTKIM, LECZ BEZ ZDROWIA WSZYSTKO JEST NICZYM.
...
Napisał(a)
tg3
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11645
1. Dałbym MC pomiędzy ściąganiem a wiosłem, żeby najszersze mogły nieco odpocząć. Na początek dany MC może utrudniać właściwą pozycję przy wiosłowaniu.
2. Na koniec najlepiej izolację. Z ilu ćwiczeń składa się twój trening bicepsa?
2. Na koniec najlepiej izolację. Z ilu ćwiczeń składa się twój trening bicepsa?
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
...
Napisał(a)
kaktus96
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
770
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21771
witam mam pytanie czy na barki wystarczą tylko 2 ćwiczenia po 3 serie czy to jest mała grupa mięśni i trenujemy ją jak bajceps ???
Każdego dnia jestem coraz większy...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
FBW dla początkującego:
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
Pytanie, proszę o pomoc.
