TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Na sucho czyli bez sterydów anabolicznych? Da się na pewno, ale wymaga to odpowiedniej genetyki, diety, treningu - oczywiście jeśli mówimy o 1-2 lata bo to nie jest bardzo długi okres.

Witam. Dawno nie zaglądałem, więc przy okazji pozdro ludzie ;p.

Pytanie jest takie:Czy mogę zrobić takie połączenie partii:
1.Klata+Plecy
2.Barki+kaptury+nogi
3.Biceps+triceps+przedramie

Chcemy urozmaicić trening i głównie zależy mi na połączeniu bicepsa z tricepsem.
Dodaje, że trening nóg lekki bo jestem piłkarzem i dobijam się na treningach

Jak chcesz bic+tric, to pasuje zrobić 4dniowy plan
1. Klatka, przednie+boczne aktony barków,
2. Plecy, kaptury tylne aktony barków
3. -
4. Nogi, łydki
5. biceps+triceps

Mam takie pytanko- Lepiej stosowac np na plecy 4cw po 3 serie czy 3cw po 4 serie? Waszym zdaniem ktory podzial moze dac potencjalnie lepsze efekty?

Efekty powinny być podobne, bo i tak użyjesz podobne ćwiczenia. Większość preferuje:
wiosło, mc, podciąganie po 4 serie.

po 6 miesięcznym fbw zrobić split na 3 czy 4 dni ?

sanovia

Jak masz możliwość to lepiej na 4 dni.

1. czy białko jest równie potrzebne w treningu na siłę co w treningu na masę?
2. mimo, że mam 19 lat, rodzice nie chcą się zgodzić, abym kupił sobie białko... Sam nie zarabiam, więc nie wiem, jak ich przekonać... Jakieś pomysły?

1. Tak. Białko jest niezbędne do rozwoju organizmu.
2. Zamiast kupować białka jedz je w tradycyjnej formie, filet z kurczaka i inne mięsa, tuńczyk i inne ryby itd. Co do przekonania zawsze możesz najpierw kupić witaminy, potem preparat witaminowo-mineralny, potem białko itd. czyli stopniowo przyzwyczajać, żeby podświadomie uświadomili sobie, że białko to też tylko uzupełnienie diety, a nic strasznego.

Też tak na początku chciałem, żeby tylko spożywać białko w jedzeniu, ale nie zaspokaja to całego mojego zapotrzebowania... Dobór diety to dla mnie problem ostatnio, bo po jajkach zaczęło mnie od jakiegoś czasu strasznie mdlić, ryb od zawsze nie jem, więc zostaje mi tylko kurczak i indyk... Co prawda staram się go jadać codziennie ale to nie wystarczy, musiałbym dokupić jako uzupełnienie diety...


Jeśli jednak już dałbym radę namówić rodziców: czy takie białko należy spożywać codziennie i czy do prawidłowego rozwoju mięśni potrzebne jest zaspokojenie całego zapotrzebowania? (w moim przypadku 2g białka/1kg masy ciała: ok 150g)