TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Witam wszystkich, mam pytanie odnośnie treningu miesni naramiennych, w trening wpisalem jako jedno z ćwiczeń podciaganie wzdłuż klatki. Chcialem zapytać kiedy mam wykonywać to ćwiczenie (przed czy po wznosach bocznych?) i jeszcze na jakim uchwycie jeśli na wyciągu. (chodzi mi zarówno o zaangazowanie miesni jak i kontuzje)
Z góry dzieki za odpowiedz

a jakbym robil carb cycling? high w dni z hst medium z HIITem a low w nt???

sog oczywiscie wszedl!



whpaker

daj to jako 1 cwiczenie z duzym ciezarem i sztanga lamana jest bardzo dobrze

Zmieniony przez - maciekk199 w dniu 2011-05-29 13:20:24

czy jak skończę a6w i będę miał niski poziom bf to będę miał widoczny sześciopak nie musząc go napinać?




czy opłaca się w coś takiego zainwestować i czy na każdym treningu tego używać?



http://allegro.pl/sciagacze-na-kolana-z-ochraniaczem-2-sztuki-i1622018323.html#gallery



http://allegro.pl/sciagacze-na-kolano-2-szt-2-5-4-5-1-1-5b-i1625217073.html#gallery



ściągacze na:
kolana - bieganie
łokieć - a6w ćwiczę i mnie łokieć boli
kostki - ostatnio miałem bóle,

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-29 20:57:33

widać, że coś ćwiczysz, oczywiście brakuje Ci trochę masy ale nie jest źle a będzie lepiej

najważniejsze, że coś robisz ze swoim ciałem

whParker

świadomy kulturysta nie wykonuje ćwiczeń, które mogą negatywnie wpływać na jego ciało, a podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do najlepszych i najzdrowszych nie należy

maciekk199

carb cykling jest ok

Mazi_93

a6w to lipny trening, jak masz prawidłową konstrukcję treningu czyli opierasz się na typowo wolnociężarowych ćwiczeniach to brzucha nie musisz ćwiczyć w ogóle

a tak na marginesie mięśnie brzucha to nie sześciopak a ośmiopak

Po rozgrzewce podciąganie tylko w okolice mostka nie jest chyba zbyt kontuzjogenne (tak czytałem gdzies na forum),nie mam przy tym cwiczeniu żadnych objawów ale ostroznosci nigdy za wiele wiec chyba poslucham, dzieki za rady. Jakie inne cwiczenie moglbym za nie wstawić? A takie trzymanie w uniesieniu bocznym hantli coś a la ta konkurencja w siłaczach daje jakies efekty w budowaniu miesni? czy jest to tylko rodzaj sprawdzenia ich mocy?

ok rion10 a co zrobic po a6w albo w trakcie by mieć ten 8-pak?

mam jeszcze pytanko bo za tydzień mam bieg na 1km w szkole i chciał bym jak najlepiej wypaść. dziś kupuje buty i wezmę je za tydz. jak biegać? z początku wolno potem szybko.

whParker

w skróconym zakresie zapewne jest mniej szkodliwe ale po co narażać bark na przeciążenia ? zamiast tego fajny jest np high pull z kolan