TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 168

Witam wszystkich, mam pytanie odnośnie treningu miesni naramiennych, w trening wpisalem jako jedno z ćwiczeń podciaganie wzdłuż klatki. Chcialem zapytać kiedy mam wykonywać to ćwiczenie (przed czy po wznosach bocznych?) i jeszcze na jakim uchwycie jeśli na wyciągu. (chodzi mi zarówno o zaangazowanie miesni jak i kontuzje)
Z góry dzieki za odpowiedz

Kto nie ryzykuje nie pije szampana

...

maciekk199

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 152 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5745

a jakbym robil carb cycling? high w dni z hst medium z HIITem a low w nt???

sog oczywiscie wszedl!

whpaker

daj to jako 1 cwiczenie z duzym ciezarem i sztanga lamana jest bardzo dobrze

Zmieniony przez - maciekk199 w dniu 2011-05-29 13:20:24

just PUMP!!!
dziennik http://www.sfd.pl/maciekk199/_Gettin_Bigger-t873395.html

...

Mazi_93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 292 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1134

czy jak skończę a6w i będę miał niski poziom bf to będę miał widoczny sześciopak nie musząc go napinać?

czy opłaca się w coś takiego zainwestować i czy na każdym treningu tego używać?

http://allegro.pl/sciagacze-na-kolana-z-ochraniaczem-2-sztuki-i1622018323.html#gallery

http://allegro.pl/sciagacze-na-kolano-2-szt-2-5-4-5-1-1-5b-i1625217073.html#gallery

ściągacze na:
kolana - bieganie
łokieć - a6w ćwiczę i mnie łokieć boli
kostki - ostatnio miałem bóle,

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-29 20:57:33

biegi od 07.06

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

widać, że coś ćwiczysz, oczywiście brakuje Ci trochę masy ale nie jest źle a będzie lepiej

najważniejsze, że coś robisz ze swoim ciałem

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

whParker

świadomy kulturysta nie wykonuje ćwiczeń, które mogą negatywnie wpływać na jego ciało, a podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do najlepszych i najzdrowszych nie należy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

maciekk199

carb cykling jest ok

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Mazi_93

a6w to lipny trening, jak masz prawidłową konstrukcję treningu czyli opierasz się na typowo wolnociężarowych ćwiczeniach to brzucha nie musisz ćwiczyć w ogóle

a tak na marginesie mięśnie brzucha to nie sześciopak a ośmiopak

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

whParker

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 168

Po rozgrzewce podciąganie tylko w okolice mostka nie jest chyba zbyt kontuzjogenne (tak czytałem gdzies na forum),nie mam przy tym cwiczeniu żadnych objawów ale ostroznosci nigdy za wiele wiec chyba poslucham, dzieki za rady. Jakie inne cwiczenie moglbym za nie wstawić? A takie trzymanie w uniesieniu bocznym hantli coś a la ta konkurencja w siłaczach daje jakies efekty w budowaniu miesni? czy jest to tylko rodzaj sprawdzenia ich mocy?

Kto nie ryzykuje nie pije szampana

...

Mazi_93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 292 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1134

ok rion10 a co zrobic po a6w albo w trakcie by mieć ten 8-pak?

mam jeszcze pytanko bo za tydzień mam bieg na 1km w szkole i chciał bym jak najlepiej wypaść. dziś kupuje buty i wezmę je za tydz. jak biegać? z początku wolno potem szybko.

biegi od 07.06

...