TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

rion10 nom chyba źle zaplanowałem, albo siły spadły przy obciętych kcal, wiec sobie zmniejsze ciężar.

PK_Kaczor

Tak informacyjnie HST to mutagen FBW , i raczej polecany dla ludzi z konkretnym stażem, nie dlatego że działac nie bedzie ale dlatego że u początkujacych sprawdzaja sie swietnie inne metody.

najlepsza metoda to najprostsza metoda do stopnia wytrenowania.

pozdrawiam

spróbowałem sobie tego systemu i mi sie spodobał wiec go skończe i pewnie dalej bede jechał tym systemem lub jakimś FBW.

hst złe nie jest jednak jakoś nie przepadam za planami o tak niskiej objętości

trzeba jednak dobrze i realnie zaplanować progresję bo to bardzo istotny element

teraz zdazyło mi się źle dobrać do redukcji (pierwsza w życiu moja redukja), następnym razem dobiore lepiej ciężar i bedzie wszystko ok.
chyba zeby teraz nie zmniejszac ciezaru tylko dać 1 serie a w drugiej tyle ile dam rade lub wcale??

ale wówczas zaliczysz upadek mięśniowy a nie jest Ci on potrzebny

przy redukcji ciężko przewidzieć jak dobrać ciężary zwłaszcza, że jak przytniesz składników odżywczych za dużo to po prostu nie masz mocy na trening

ale na pw to nie łaska odpisać

jak to ?

powiadomke wczesniej wyslalem chyba ze nie doszlo

napisz jeszcze raz bo gdzieś zaginęła