TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

janiepale

trudno coś wywnioskować jeśli po treningu nie czujesz zmęczenia to może masz za lekki trening albo za długo odpoczywasz

ile czasu spędzasz na siłowni robiąc trening?

pietja10

trudno coś takiego znaleźć w sieci, oczywiście dużo mówi o pracy mięśni jak widzisz jak ktoś ćwiczy

dodatkowo możesz przeglądnąć atlas ćwiczeń tam też są ćwiczenia na maszynach z opisem

rion10,

ćwiczę w domu hantlami. Robię trochę słabsze cięzary bo nie mam asekuracji. Są przyrosty, ale ten brak zmęczenia mnie dziwi. Czy może byc to sprawka kofeiny? cwicze srednio 1h-1.20 2 partie razem

Szybkie pytnko chłopy. Odstaja mi tylne aktony barkow jakie proponujecie cwiczenia na ta partie?

Witam

Otóż wyglądam tak:
[img814.imageshack.us/i/beznazwy1hf.jpg/]

Przejdźmy od razu do sedna:
1)Jak widać na zdjęciu mam dość szerokie biodra przy jednocześnie małej klacie(klata 96cm, biodra mierzone na wys tyłka w najszerszym miejscu ok. 100cm). Zamierzam mocno rozbudować klatę(drążek już w drodze), jednak czy jednocześnie trenować skośne brzucha? Czy pomoże to wyrównać wcięcie w talii? Pytam o to gdyż czytałem kilka rozbieżnych postów na temat rozbudowy skośnych przy szerokich biodrach i jestem nieco skołowany.
2)Trening nóg. Obwód mojego uda wynosi ok. 57cm, a przykładowo w programie KingSize dla mojego wzrostu i wagi(182/78) idealny obw. to 56,7. Tutaj pojawia się pytanie: co zrobić z nogami w planie treningowym? Z jednej strony czytałem o ważnym wpływie treningu nóg w ogólnym wzroście masy, jednakże boję się nadmiernej ich rozbudowy przy i tak już zbyt obszernej części od pasa w dół.

Serdecznie pozdrawiam

A4O

Wznos bokiem w opadzie tułowia, face pull.


Kkkrzychu

1.Mozesz dodać coś na skośne choć to optycznie pewnie powiększy ci talie. kluczem do sukcesu u ciebie będzie DIETA. Jeśli dopiero zaczynasz a jej przypilnujesz to masa mięsniowa powinna pójść w góre a tłuszczowa spaść.


2. Muszą być w planie.

Dzieki Viren SOG

Siemanko mam pytanie czy po skończonej serii jak i ćwiczeniu mogę robić 1,5 min przerwy chodzi o to żeby dobić mięśnie.
Będę trenował treningiem na masę

sprawa wygląda następująco: aktualnie mam 17 lat i przez całe życie byłem gruby. na szczęście z roku na rok jestem coraz wyższy, a tłuszczu ubywa. no właśnie, ubywa zewsząd, lecz najwolniej z piersi :( wiadomo, że jak facetowi sterczą cycki to jest to jednak niefajne uczucie ;/
i tu jest moje pytanie: którą część klaty ćwiczyć żeby mi się wszystko jak najszybciej rozciągnęło?

i jeszcze 1 sprawa: jak mam trenować zestawami:
A - klatka + barki + tricepsy i B - nogi + plecy + bicepsy, kiedy mój tydzień wygląda następująco: T-T-W-T-W-T-T (gdzie T - trening, W - wolne).
Wolne tzn. trening muay thai gdzie no, zdarza się jednak te mięśnie wysilić. Zależy mi na tym, aby w pn był intensywny trening pleców.