TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

To zależy od stażu, poziomy wytrenowania. Najlepiej załóż nowy temat.

zdr

hmm...
to jeżeli tak czy inaczej mięśnie brzucha są ćwiczone na każdym treningu przy fbw, to dodanie 2 serii do każdego trningu będzie chyba ok żeby za mocno nie przećwiczyć

chcę mieć po prostu na każdym treningu tyle samo serii żeby się wszystko ładnie zgadzało

doner88

3s i styknie.

Pytanie co do treningu 5x5.

Mam 2 plany, który lepszy:

1.
Poniedziałek: Plecy, kaptury
Wtorek: Klata, triceps
Środa: wolne
Czwartek: Nogi, przedramiona
Piątek: Barki, biceps

2.
Poniedziałek: Plecy, łydki
Wtorek: Klata, przedramiona
Środa: wolne
Czwartek: Nogi, barki
Piątek: Biceps, triceps

Bardziej bym jednak był za planem 1. Chyba, że macie inny pomysł ?

DoniuPB

5x5 ? Jeśli to ma być FBW 5x5 to w ogóle tego nie przypomina.

A w wersji splitu nie może być ? Bo patrząc na te rozpiski można się domyśleć, że właśnie o to mi chodziło.

u was też nie działa żaden link z tego tematu?
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

mam wrażenie że coś się skiepściło

DoniuPB

Nie ma sensu w splicie ,nie sprawdzi się to jestem pewien w 100%

lossuperkt

Działa, może chwilowo forum było nie dostępne i dlatego nie działało

3 razy w tygodniu w dni nietreningowe robię interwały biegowe. Jak to połączyć z fbw żeby nie było zbyt dużego obciążenia dla nóg? Interwały są priorytetem, bo redukuję. Jednak fbw bez przysiadów nie ma sensu. Robić 2x serie przysiadów + 2x martwy ciąg? Łydki też robić czy w ogóle odpuścić?

qwe-sfd

Interwały 1-2x będą ok

http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609

Poczytaj.