TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

oczywiście, ale zawsze przeplecione przód/tył

a czy przy wyciskaniu francuskim w leżeniu kośc ramienna ma byc cały czas ruchu prostopadła do podłogi?

tak powinna być ułożona

tomekooooo ja z mojej strony moge podeslac Ci cos takiego dobrze wchodzi.

potrzebuję pomocy w sprawie łydki.. od jakiegoś czasu mnie bolała tuż przy stawie skokowym, przez bieganie po asfalcie w nieodpowiednim obuwiu.
jutro kupuję flexa:

https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html

lekarka zaleca 7 dni przerwy, ale moja łydka czuję się już dobrze, a do biegania buty mi jutro dojdą.. co myślicie by już od poniedziałku biegać, trenować?
Nie jest to lekarka sportowa..

zrób sobie te 7 dni przerwy one cie nie zaszkodza a moga pomóc, wiec warto poczekać !!!

powiedzmy że mam do zrobienia taką sejsę:
wyciskanie 4powtx2seriex67kg
wyciskanie francuskie 4powtx2seriex57kg
podrzut 4powtx2seriex67kg
ostatnio mi kumple namieszali i teraz nie wiem jaką się robi kolejnośćią
mam to zrobić w jaki sposób:
1.
wyciskanie 4powtx67kg
przerwa(5 minut)
wyciskanie 4powtx67kg
przerwa(5 minut)
wyciskanie francuskie 4powtx57kg
przerwa(5 minut)
wyciskanie francuskie 4powtx57kg
przerwa(5 minut)
podrzut 4powtx67kg
przerwa(5 minut)
podrzut 4powtx67kg
koniec treningu
czy tak:
2.
wyciskanie 4powtx67kg
wyciskanie francuskie 4powtx57kg
podrzut 4powtx67kg
przerwa(5 minut)
wyciskanie 4powtx67kg
wyciskanie francuskie 4powtx57kg
podrzut 4powtx67kg
koniec treningu
powiedzcie jak mam to robić bo się strasznie pogubiłem :)

mam dosc nie rowne czworoboczne. jak mozna to skorygowac?

Poprostu ćwicz dokładnie, powinno sie samo skorygować.

witam mam pytanie jak "poszerzyć" klatkę mam z tym mały problem bo widzę że jest coraz bardziej wypukła lecz w szerz opornie idzie trening mam split na mase
KLATKA
wyciskanie płasko 12/10/8/6
wyciskanie skos górny 10/10/10/10
rozpiętki 12/12/10/10

PLECY
wisołowanie sztangą 12/10/8/6
wiosłowanie hantlem 10/10/8/8
ściąganie drążka za plecy 10/10/10/10