TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Witam. Czy przyrosty po 6-cio tygodniowym cyklu masowym bez suplementów na poziomie 2-3 cm na klacie i 1 cm w bicepsie (oraz reszta podobnie) mogą być zadowalające? Jakie jest wasze zdanie?

Jaki obciążenie jest najlepsze dla ektomorfika przy treningu na mase. Mniejsze, gdzie można wykonać dokładnie ruch, jednak wtedy czasem ilość powtórzeń w serii zwiększa się do ilości odpowiadającej treningowi na rzeźbę, czy większe, gdzie ilość powtórzeń jest zawsze odpowiednia, jednak, traci się na technice?

cześć. Czy jak robie WL skos w gore to moge lekko unosic dolną częśc pleców ?? (dupa ciagle dotyka ławki) pytam bo dzis na treningu na sporym ciężarze pierwszy raz odruchowo tak zrobiłem z tymi plecami, a niechce sobie zrobić krzywdy.

yesIcan

tego się nie dał łatwo określic bo nie wiadomo czy to masa mięśniowa czy tłuszczowa ale sprawdź jeszcze wagę jak wzrosła i fałdy tłuszczowe jeśli mierzysz

Fasher

tutaj nie ma jakiegoś rozróżnienia szczególnego, masz wykonywać zakładaną ilość ruchów np 8 z odpowiednią techniką, regularnie dokładasz zachowując odpowiednią technikę bo to gwarant Twojego bezpieczeństwa

mks123

możesz unieść dół pleców pod warunkiem, że pośladki dotykają ławki

lekki mostek oczywiście dopuszczalny

co myślicie by zakładać opaski uciskowe (mam na udo, i kostki) po biegach i frotki na ręce?

poszukuję jakiegoś filmiku, stronki o biegach (np. jak mieć ułożone ręce, stopy)



i jaki trening siłowy pod bieganie? coś typu tabata czy cały trening siłowy? nogi/klatka/barki itp??







Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-11 22:51:45

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-11 23:10:01

1. Martwy ciąg robię w czwartki ale dzisiaj jeszcze czuję ból w lędźwiach. Chciałbym biegać ale nie wiem czy nie będzie to szkodzić kręgosłupowi? Czasy mam wtedy znacznie słabsze no i nie biega się dobrze bo czuję ucisk w dolnym odcinku.
2. Po jakim czasie od cyklu na krecie można zrobić przerwę lub zmienić trening na rzeźbę

Pytanie: ile czasu poświęcić na FBW -tzn. kiedy zmienić trening np. na splita?

gsy robie trening silowy,ide puzniej na rover i mi troche puchna nogi,mam zamiar spalic tluszcz w okolicach nug i brzucha a one mi puchna,zazywam do tego bcaa i sie boje ze gdy je biore po treningu ida w nogi
jak to jest?
jakie mam robic areobowe cwiczenia?