Fasher

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2247

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta wiem co, kiedy i ile jeść.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.07.2012 (20:49)

Data rejestracji 03.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan 4 dniowy do oceny. proszę o ocenę. priorytetem to masa. a1 wyciskanie sztangi plasko x 3 pompki na poreczach x 3 rozpietki x 2 wyciskanie sztangietek siedzac x 3 unoszenie sztangietek wzdluz tulowia x 3 prostowanie ramion na wyciagu stojac x 2 wycisanie	4	2011-01-23 11:20
Trening w domu	Plan treningowy do oceny. chwilowo mam do dyspozycji jedynie drążek. i z jego użyciem ułożyłem następujący plań fbw. proszę o ocenę. nogi - 3 x przysiady na jednej nodze plecy - 3 x podciąganie szerokim uchwytem (nachwyt) klatka - 3 x pompki z nogami uniesionymi do	2	2010-08-21 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Upał - brak apetytu. mam problem, gdyż przez upały nie mogę jeść. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3500 kcal, a obecnie przyjmuje ok 2500 kcal, bo wiecej nie jestem w stanie zjeść. macie jakieś pomysły jak mimo upałów trzymać wysokokaloryczną diete?	2	2010-06-09 12:53
Trening dla początkujących	Trening na brzuch co sądzicie o takim planie na brzuch skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 3x25 unoszenie nóg w podporze 3xmax skłony w leżeniu głową w dół ze skrętem 3xmax	1	2009-12-12 16:07
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny. jest to standardowy plan jaki otrzymałem od trenera na siłowni. daje go każdemu bez względu na typ budowy itd. szukam jakiś zmian odpowiednich dla mnie jako skrajnego ektomorfika. poniedziałek: suwnica 3x8-12 prostowanie nóg siedząć	4	2009-12-10 11:07
Odżywki i suplementy	gain bolic 6000 czy gain bolic słoju 4000g różni sie konsystencja od tego z foli 1000g? dzisiaj kurier dostarczył mi słój i jakiś bardziej zmielony jest ten gainer a smak też nie ten sam.	3	2009-12-10 10:41
Trening w domu	Ćwiczenia na dolną część pleców. mam do dyspozycji drążek i jeden hantelek. macie jakieś propozycje, bo tylko tego brakuje mi w moim fbw.	6	2009-09-14 19:30
Odżywki i suplementy	Witaminy - wchłanianie czy to prawda że witaminy z naturalnych produktów maja lepsze wchłanianie od tych zawartych w suplementach?	7	2009-08-14 00:04
Trening w domu	Jakie pompki na jakie grupy mięśni. chodzi mi o pompki z wąskim rozstawem rąk, normalnym, czyli na szerokość barków i z szerokim rozstawem.	6	2009-07-30 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zjeść 4500 kcal dziennie? mam problem intensywnie ćwicze wytrzymałościowo 2 razy dzinnie ok 8 rano i wieczorem, a moje zapotrzebowanie energetyczne to ponad 4500 kcal dzinnie. jestem ekomorfikiem, więc staram się nie jeść wiecej niz 4 posiłki dzinnie, żeby nie napedzać i tak	12	2009-04-29 18:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-22 01:29
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-10 22:50
Trening dla początkujących	Plan 4 dniowy do oceny.	2011-01-25 15:21
Trening dla początkujących	Plan 4 dniowy do oceny.	2011-01-24 20:52
Trening dla początkujących	Plan 4 dniowy do oceny.	2011-01-23 22:05
Trening w domu	Plan treningowy do oceny.	2010-08-21 22:32
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny.	2009-12-10 18:43
Odżywki i suplementy	gain bolic 6000	2009-12-10 11:01
Trening w domu	Ćwiczenia na dolną część pleców.	2009-09-14 22:54
Odżywki i suplementy	Witaminy - wchłanianie	2009-08-15 00:25
Trening w domu	Jakie pompki na jakie grupy mięśni.	2009-07-30 22:56
Trening w domu	Jakie pompki na jakie grupy mięśni.	2009-07-30 22:01
Kuchnia SFD	Z czym jeść makaron?	2009-05-06 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-02 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-02 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-02 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zjeść 4500 kcal dziennie?	2009-04-30 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zjeść 4500 kcal dziennie?	2009-04-29 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zjeść 4500 kcal dziennie?	2009-04-29 18:51