Fasher
Chodzi mi o pompki z wąskim rozstawem rąk, normalnym, czyli na szerokość barków i z szerokim rozstawem.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2247
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
kooteK92
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
32920
Im wazej tym wieksza prace przejmuje triceps, a szerszy rozstaw rak coraz bardziej angazuje klatke, bardzo szeroki zewnetrzne rejony klaty.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2247
Dokładnie jakie mięśnie. Szczególnie w normalnym i szerokim rozstawie, bo nie wiem jak sobie ułożyc plan aby nie ćwiczyć tych samych mięsni 2 razy.
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
32920
Przeciez nie ulozysz planu z samych pompek. Pompki klasyczne - rozstaw rak na szer. barkow lub szerzej - klata, wasko - tric. Nic wiecej nie wymyslisz.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2247
Nie chce układać planu na samych pompkach. Chce tylko wiedzieć jaka jest różnica między pompkami z szerokim rozstawem a normalnymi i jakie mięśnie dokładnie mięśnie biorą udział.
...
szepke
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1859
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31643
Szeroki rozstaw dłoni działa bardziej na barki, wąski na tricepsy, a rozstaw na szerokość barków na klatkę. Oczywiście przy każdym rozstawie każdy z tych mięśni pracuje ale ja wypisałem które najwięcej przy jakim.
Zresztą dokładnie opisane jest to tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1
Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-07-31 09:40:01
Zresztą dokładnie opisane jest to tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1
Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-07-31 09:40:01
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
...
Mawashi
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
Innym wariantem pompek, są te stojąc na rękach przy ścianie. Bardzo dobre na barki, ale większość nie ma wytarczająco dużo siły by je wykonać.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
