Witcher666

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

167

przeczytanych postów

3887

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania muzyka, sport, WRC

Dieta na masę

Uprawiane sporty siłownia, basen, bieganie, rower

Ostatnia aktywność 28.08.2018 (18:58)

Data rejestracji 01.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki P MC WL cześć, zobaczycie czy sobie nie zrobię krzywdy przy tej technice? :) przypuszczam, że odrywanie dupy przy wl nie jest super fajne ale z drugiej strony jest cała masa filmów gdzie się to robi p https://youtu.be/d3qatmp97ec mc	12	2018-07-25 20:15
Odżywki i suplementy	Co lepiej wybrać? cześć, jaki zestaw będzie lepszy: 1. trec cm3 (już nie działa jak kiedyś) + beta alanina czy 2. universal storm (nie brałem jeszcze stacka) ?	4	2018-07-10 20:34
Trening dla zaawansowanych	Pompa, "nabicie" po treningu cześć, w piątki robię taki trening http://www.sfd.pl/interwa%c5%82owe_piek%c5%82o__kondycja%2fwytrzyma%c5%82o%c5%9b%c4%87__tylko_dla_hardcore_owc%c3%b3w.-t422188.html + trochę biegam (ok 10-15 min). praktycznie zawsze w sobotę rano jestem mocno	4	2018-03-18 13:09
Doping	dziennik treningowo- żywieniowy na cyklu	2	2018-03-18 13:12
Zdrowie i Uroda	Ból w ledźwiach- jakie ćwiczenia? hej, jakieś dwa tygodnie temu przez złą technikę w martwym złapałem kontuzję w dolnym odcinku pleców. teraz jest już lepiej, mam przerwę ale mały dyskomfort ciągle jest (przy siedzeniu, pochylaniu, przyciąganiu nóg do klatki). niestety trudno się	4	2017-12-31 11:29
Trening dla zaawansowanych	Trening na zwiększenie siły- proszę o opinię cześć, ostatnio trenowałem planem 5x5. teraz chciałbym zrobić trening z progresją ciężaru+ na końcu lekkie aeroby (15-20min). z suplementacji wskoczę na kreatynę cm3, białko i bcaa. przed cięzkim treningiem (czwartek) przedtreningówka, a po	14	2017-10-22 22:58
Zdrowie i Uroda	Spadek libido hej, już drugi raz mam taki problem, że spada mi libido- z mega wysokiego do baaardzo niskiego, rzadko mam też tzw. poranny wzwód ;/ ostatnio pomógł tydzień, dwa przerwy od siłowni i przez następne 2,5 miesiąca było super. zastanawiam się jednak	17	2017-09-30 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Szejki owocowe cześć, chciałbym zabierać do pracy szejki owocowe np z awokado, banana, mango i siemienia. będę je przygotowywał wieczorem i całą noc trzymał w lodówce. czy takie zmiksowane owoce i siemię nie stracą przez te kilka- kilkanaście godzin swoich	9	2017-06-21 11:47
Inne dyscypliny	Buty trekkingowe? cześć, szukam butów, w których wygodnie pochodzę po trudnym terenie np. drogi szutrowe, pola i łąki (również po deszczu), las. myślałem o trekkingowych, czy to będzie dobry wybór? mile widziane propozycje, nie muszą to być super wytrzymałe buty,	1	2017-06-10 14:15
Trening dla zaawansowanych	Poprawa siły- plan do opinii cześć, do połowy lub maksymalnie do końca maja chciałbym poprawić siłę we wszystkich bojach. co sądzicie o poniższym planie? poniedziałek przysiad 4-5s x 5pow fronty/suwnica/wyprosty dwugłowy i łydki brzuch mocno cardio mocno rozciąganie i	5	2017-03-28 20:21
Trening dla zaawansowanych	Poprawa wyniku w wyciskaniu cześć, chciałbym w ciągu 4 tygodniu poprawić wynik w wyciskaniu tak bardzo jak to tylko możliwe. co mi poradzicie? aktualnie trenuję fbw na wolnych ciężarach (w tym wl, mc, przysiad) 3 razy w tygodniu. do tego 1-3 razy mam treningi funkcjonalne,	14	2017-02-09 19:42
Po siłowni, o siłowni	Buty i torba na siłownie hej, moje obecne buty i torba są już strasznie przetyrane :( podrzucicie mi linka do butów na siłownie, które polecacie? zależy mi żeby noga się w nich nie pociła i nadawały się do przysiadów i mc (płaska, cienka podeszwa). no i dobrze gdyby mnie	6	2016-05-30 08:12
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa dla 4dniowego splitu- różne formy aktywności w wakacje cześć, do końca czerwca mam zaplanowany cykl redukcyjny, 4 treningi siłowe+aero po każdym ok 40min, do tego w 2 dni bez treningu również aeroby (bieganie, rower, koszykówka, basen- co mi się chce). szukam jakiejś fajnej alternatywy na wakacje.	1	2016-05-29 16:35
Odżywki i suplementy	Jabłczan- zakończenie cyklu. cześć jestem na redukcji już 8-9 tydzień. efekty fajne ok 5kg już zeszło. od ok 4-5tygodni biorę jabłczan. trenował będę do końca czerwca, później mam zaplanowaną przerwę i w wakacje chyba przemodeluję trening. w związku z tym pytanie- kreatyna	4	2016-05-29 16:21
Odżywki i suplementy	Pomc w zaplanowaniu suplementacji na redukcji. cześć, mam zamiar zrzucić 5-8kg do końca czerwca. mam ok 400g jabłczanu cm3 i jeszcze mniej więcej puszkę universal super cutsów. ostatnio zjadłem puszkę jabłczanu i 2 puchy cutsów ale nie przyniosło to jakiś super efektów dlatego proszę o pomoc	2	2016-03-31 19:31
Aktualności - Sporty Siłowe	Przelicznik wyciskania do wagi hej planuję organizację małych zawodów w wyciskaniu tylko dla kilku osób. będzie jednak spory rozrzut wagowy od 70 zapewne do 100kg masy ciała. chciałbym zastosować jakiś przelicznik wyniku do masy ciała tak żeby było sprawiedliwiej. pomożecie?	12	2016-01-29 14:59
Po siłowni, o siłowni	Czy ma ktoś podobny obrazek? :) hej szukam obrazka w takim stylu http://previews.123rf.com/images/andrey1978/andrey19781407/andrey1978140700055/30492300-illustration-a-ferocious-bodybuilder-with-a-barbell-stock-photo.jpg koniecznie w kolorze. czy macie coś w podobnym stylu tylko	1	2016-01-29 14:56
Odżywki i suplementy	Regeneracja stawów cześć, od jakiegoś czasu bolą mnie kolana, prawdopodobnie od jazdy na rowerku stacjonarnym. zaczął też boleć bark ale akurat powinno szybko przejść. czy te wszystkie suple na regeneracje stawów działają i warto coś kupić? jeśli tak to co?	4	2015-06-03 14:34
Odżywki i suplementy	Witaminy day+night cześć, miałem witaminy trec day&night formula, stosowałem przez 3 miesiące i bardzo fajnie mi wchodziły. natomiast teraz chciałbym spróbować innych, treca podobno były z naturalnych wyciągów roślinnych przez co mają sie lepiej wchłaniać niż	5	2015-05-27 20:29
Baza klubów Sztuk Walki	Boks w Łodzi szukam możliwości trenowania boksu w łodzi lub podobnej sztuki walki np kick boxing. moje doświadczenie jest równe zero chciałbym potrenować ok 3-4miesięcy, jeśli ktoś ma info gdzie można nauczyć się boksować od podstaw za przystępne pieniądze	4	2014-01-27 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna + trening bez aerobów, do oceny siema płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 79 wzrost : 174 obwód klatki : ? obwód ramienia : ? obwód talii : ? obwód uda : ? obwód łydki : ? szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20+% aktywność w ciągu dnia : mała uprawiany sport lub inne	3	2013-11-04 12:46
Trening dla początkujących	Upper/lower 3xtyg, zmiana po FBW płeć : m wiek : 23 waga : 78 wzrost : 174 cel treningowy : trudno określić. obecnie trenuję bo lubię i chciałbym mieć wszystko na raz. nie skupiam się tuczeniu na świnię ani na dłubaniu w tluszczu. staż treningowy na siłowni : ok	3	2013-10-20 14:16
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia chciałbym zakupić troszkę sprzętu na siłownię do domu. wygląda to tak, że kasy nie mam za dużo i musze liczyć że starsi coś do tego interesu dołożą. szacowany budżet to ok 700zł. mam już drążek i poręcze własnej roboty. posiadam też stojaki z ławką	6	2013-06-09 13:38
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w Łodzi cześć, szukam siłowni w łodzi w pobliżu osiedla akademickiego lub z dobry dojazdem z tegoż osiedla. jakie propozycje?	5	2012-10-01 21:35
Trening dla początkujących	Pomocy:) trenuję już 2.5 roku lub dłużej, niestety w te wakacje nie będę miał dużego dostępu do siłowni, jeśli się uda to będę ćwiczył 2 razy w tygodniu. proszę was o radę w sprawie diety i treningu. zależy mi tylko i wyłącznie na utrzymaniu obecnej formy	8	2012-07-06 13:48
Trening dla początkujących	Pomoc przy nowym planie. Podtrzymanie. cześć mam już jakieś 2.5 roku stażu, właśnie kończę redukcję i obecnie mam 77-78kg i 174cm wzrostu. od roku może 1.5 ćwiczę 4dniowym splitem. od wakacji wygląda on tak 1. klata bic przedramię 2. nogi 3. basen 4. barki, tył barków, tric 5.	7	2012-04-20 16:14
Zdrowie i Uroda	Ból lewego barku dzisiaj w nocy zaczął mnie boleć lewy bark nad pachą z przodu w ololicy tego wycięcia z bickiem. sądzę, że przyczyną może być wyciskanie zza karku- unikałem tego ćwiczenia bardzo długo ale zrobiłem je na mocnym treningu barków choć ból nie występuje	1	2011-11-16 15:26
Trening dla początkujących	Masa czy wytrzymałość? jestem po redukcji, obecnie powoli dodaję węgli i zmieniam trening tak żeby w przyszłym tygodniu zacząć trening na masę. potrwa to tylko 2tygodnie i później tydzień przerwy (ćwiczę już 3miesiące bez przerwy). właśnie po tym tym tygodniu zastanawiam	2	2011-09-13 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening na redukcje wiek 21 lat staż na siłowni 1.5roku wzrost 174 waga 81kg cel redukcja aeroby mogę robić tylko po treningu, póki co kręcę na rowerku 30min, z czasem chcę dojść może nawet do 60min. mogę też biegać w łikend. klata + bic 1. wyciskanie	10	2011-07-10 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idzie. Dieta do poprawy witam mam 21 lat 174cm wzrostu i 78kg. trening na masę 4xtygodniowo, staż 1.5roku. biorę kreatynę (pierwszy cykl), carbo po treningu i czasem białko. zauważyłem, że przez kilka tyg masa nie poszła w górę dlatego wziąłem kretkę na której zrobiłem	6	2011-06-03 15:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki P MC WL	2018-07-31 20:12
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki P MC WL	2018-07-26 21:52
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki P MC WL	2018-07-26 20:49
Trening dla zaawansowanych	Oporny biceps	2018-07-25 20:02
Odżywki i suplementy	Co lepiej wybrać?	2018-07-11 06:13
Trening dla zaawansowanych	Pompa, "nabicie" po treningu	2018-03-20 20:47
Zdrowie i Uroda	Ból w ledźwiach- jakie ćwiczenia?	2017-12-31 15:14
Trening dla zaawansowanych	Trening na zwiększenie siły- proszę o opinię	2017-10-28 16:23
Trening dla zaawansowanych	Trening na zwiększenie siły- proszę o opinię	2017-10-28 09:04
Trening dla zaawansowanych	Trening na zwiększenie siły- proszę o opinię	2017-10-27 18:58
Trening dla zaawansowanych	Trening na zwiększenie siły- proszę o opinię	2017-10-26 22:34
Trening dla zaawansowanych	Trening na zwiększenie siły- proszę o opinię	2017-10-24 20:17
Zdrowie i Uroda	Spadek libido	2017-10-23 22:00
Trening dla zaawansowanych	Trening na zwiększenie siły- proszę o opinię	2017-10-23 21:56
Zdrowie i Uroda	Spadek libido	2017-10-22 22:38
Zdrowie i Uroda	Spadek libido	2017-10-07 10:49
Zdrowie i Uroda	Spadek libido	2017-10-01 18:33
Zdrowie i Uroda	Spadek libido	2017-10-01 09:31
Trening dla zaawansowanych	Poprawa siły- plan do opinii	2017-03-30 18:23
Trening dla zaawansowanych	Poprawa siły- plan do opinii	2017-03-29 08:50
Trening dla zaawansowanych	Poprawa wyniku w wyciskaniu	2017-03-11 12:01
Trening dla zaawansowanych	Poprawa wyniku w wyciskaniu	2017-02-10 20:00
Trening dla zaawansowanych	Poprawa wyniku w wyciskaniu	2017-02-10 18:04
Odżywki i suplementy	Formotiva czy warto?	2016-05-31 20:17
Po siłowni, o siłowni	Buty i torba na siłownie	2016-05-31 20:16
Odżywki i suplementy	Formotiva czy warto?	2016-05-31 12:30
Odżywki i suplementy	Jabłczan- zakończenie cyklu.	2016-05-29 16:37
Odżywki i suplementy	Formotiva czy warto?	2016-05-29 16:16
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - TRENING	2016-05-16 21:44
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - TRENING	2016-05-16 11:13