Poprawa siły- plan do opinii

Cześć, do połowy lub maksymalnie do końca maja chciałbym poprawić siłę we wszystkich bojach. Co sądzicie o poniższym planie?

poniedziałek
Przysiad 4-5s x 5pow
Fronty/suwnica/wyprosty
Dwugłowy i łydki
brzuch mocno
cardio mocno
rozciąganie i masaż

wtorek
WOLNE- do wyboru
basen
masaż
regeneracja
lekkie cardio
bieganie
może pilates
Masaż i rozciąganie- koniecznie

środa
Wyciskanie leżąc 4-5s x5pow
Pomocnicze 4-5s 6-8pow
Tric wyciskanie wąsko 3-4s x 6-8pow
Tric pomocnicze 3-4s x 6-8pow
Baki

czwartek
MC 4-5s x5 pow
Wiosło 4-5s 6-8pow
Bicek

piątek
Trening funkcjonalny dla cardio

sobota
WOLNE- do wyboru
basen
lekkie cardio
rozciąganie i roller

niedziela
Klata lżej, ciężar wyciskanie x masa ciała 4-5s x max powtórzeń
Tric wyciskanie wąsko 3-4s x 6-8pow
Tric pomocnicze 3-4s x 6-8pow
Baki
Biceps

Nie wolałbyś zamienić soboty z niedzielą...?
Po co robisz mocne cardio w poniedziałek na koniec treningu.....trzymasz wagę ?

Dzięki za odpowiedź :)
Zamiana dni to nie problem, nawet bardziej mi to pasuje pod kątem organizacji czasu.

Tak, cardio robię dla utrzymania wagi na stałym poziomie. Ze względu na to, że mam mocno ściągnięte pasmo biodowo piszczelowe to pewnie odpuszczę je w inne dni treningu siłowego żeby nie obciążać dodatkowo nóg.


Zmieniony przez - Witcher666 w dniu 2017-03-29 08:53:12

Nie lepiej trochę zadbać o michę , niż katować cardio...?

Cardio ma też ten plus, że wyrabia kondycję :)

Witcher666

Cardio ma też ten plus, że wyrabia kondycję :)

Czy tego typu kondycja , jest Ci potrzebna do budowania siły ?