TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Święta są, czekajcie spokojnie...
Ja się spytam.
Bo byłem u lekarza, nie mogę obciążać kręgosłupa, bo kiedy powoduję większy ucisk na kręgi, to kręgosłup uciska mi nerw biodrowo-pachwinowy, a to fajne nie jest.
No z ćwiczeń większość znika, ale szukam różnych innych.
Czy ćwiczenie zwane "plank" czyli trwanie w pozycji prawie jak do pompki, opierając się na czubkach stóp, przedramionach i pięściach wywołuje duży nacisk na kręgosłup, czy raczej nie?
Bo spodobało mi się, ale nigdzie nie mogę znaleźć tej informacji...

Dziękuję z góry za odpowiedź ^.^

Edit
Omegę warto kupić.

Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-12-24 15:53:51

Edit 2

Czy przysiady na jednej nodze powodują duży nacisk na kręgi? Wydaje mi się, że tak, niestabilne ćwiczenie jak jasna cholera, ale spytać mogę...

Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-12-25 14:14:51

Witam! mam 2 pytania (mam nadzieję, że mnie nie zjecie)
1.Czy opłaca się robić plan a6w wraz z programem 300 brzuszków, chodzi o to czy robić tylko dziennie brzuszki czy i to i to czy tylko a6w.
2.Jak robię plan a6w i pierwsze ćwiczenie, mam cykl, że mam zrobić 6 powtórzeń, to mam je robić raz lewa to jeden, prawa to dwa, lewa trzy, prawa cztery..., czy liczyć prawa i lewa jako jeden? (prawa i lewa to noga oczywiście)

1. A6W to jeden z najgorszych programów na brzuch jaki istnieje, program 300 brzuszków też się nie nadaje.

2. Patrz wyżej.

Zaskoczyłeś mnie, po 6 dniach ćwiczenia a6w widzę jakieś rezultaty, tak więc sądzisz, że powinienem zmienić plan treningu na brzuch?

Te efekty-to po prostu efekt stałego napięcia-które spowodowane jest codziennym treningiem.

Zapewne tak myśli i ja też tak myślę :) Weź się za klasyczny plan (-ćwiczeniu na dół, skos, proste brzucha 3 razy w tygodniu, albo poczytaj o ABS2.

Witam. Mam pytanko. Mam zamiar kupić jakiś gainer jako solidne uzupełnienie diety. I teraz moje pytanie: czy gdy robię masę to jest sens dokupić jeszcze jakiegoś supla przedtreningowego??? Myślałem tu o Shock'u universala.(chyba że macie lepsze propozycje.) Z góry dzięki.

Siemano :p Czy to normalne że przy przysiadzie ze sztanga na plecach odczuwam dretwienie - mrowienie w barkach i ramionach po skonczeniu cwiczenia ? Dzieje sie to tylko gdy zakladam ciezsze dla mnie ciezary :P Thx z góry

Marcus33 - zależnie od stażu i poziomu zaawansowania.

ryra91 - najlepiej się upewnić u lekarza.

Hmm mój staż to już jakieś 2 lata sporo już wiem na ten temat( ale sporo jeszcze muszę się nauczyć :P ) Czy raczej polecałbyś jakąś formę kreatynki? ( mono już trochę zjadłem).