TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

chciałbym go chociaż przetestować. zrozum, że robienie 213234325 brzuszków to niezbyt miłe uczucie dla mojego kręgosłupa ;/
a tak poza tym to plan może być?
powtarzany łącznie 3 razy, 4 razy w tygodniu
klata:
-wyciskanie sztangielek poziomo 4s

brzuch:
Aerobiczna "szóstka" Weidera- A6W

barki:
-Wyciskanie sztangi siedząc 4s

triceps (priorytet):
-wyciskanie w leżeniu wąskim uchwytem 4s

plecy:
-wiosłowanie 4s

nogi:
-hack-przysiady 4s

biceps:
-uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4s

ale w A6W jest katowanie dzień w dzień brzucha

zrób spiecia, zrób unoszenie nóg , spiecia leżąc na boku i brzuch załatwiony

Witam! Dziś wziąłem się za trening w domowych warunkach Mawashiego. Mam pytanie - mianowicie, ćwiczenia z podciąganiem (wariant łatwy) są dla mnie zbyt proste, a z kolei wykonanie 10 podciągnięć (wariant trudny) zbyt wymagające. Czy w zamian tego mogę robić np. 4 czy 5 podciągnięć i nadrabiać to wykonując kilka podciągnięć poza treningiem dla poprawienia siły rąk? Pozdrawiam

no właśnie z tymi spięciami to jest tak, że mam lekką kifozę (inaczej garba) i po 20 powtórzeniach strasznie mnie boli kręgosłup. Może po prostu zacznę te A6W, a jak będzie strasznie dramatycznie to zrezygnuję.
Jak z planem? może być?

Mam pytanie, czy położenie się na trzech fotelach o wysokości takiej jak profesjonalna ławeczka i podnoszenie gryfu to dobry pomysł? Czy nie ma znaczenia czy leże na ławeczce czy fotelach?

cinekkk myślę, że fotele to raczej kiepski pomysł. są miękkie, a co za tym idzie, nie trudno to różnorakich skrzywień :( spróbuj na twardych krzesłach i kocu

Alfonso jak masz skrzywienie kręgosłupa to najpierw idź do lekarza , żeby się dowiedzieć czy w ogóle wolno Ci ćwiczyć, czy nie pogłębisz wady, a jeśli jest możliwość to koryguj wadę postawy

skoro po spięciach boli Cię kręgosłup to A6W tym bardziej nie dla Ciebie

byłem u lekarza. mogę normalnie wszystko robić. te skrzywienie jest lekkie, widać je praktycznie tylko gdy się pochylam, jak stoję to mam głowę pochyloną do przodu i nic poza tym. Ćwiczenia dostałem, zamierzam je robić po rozciąganiu (chyba, że lepiej przed).

witam
Mam 34 lata i mam prosty w sumie cel...obnizyc wage o okolo 4-5 kg ,chodzi o tłuszcz i wlasciwie tylko o brzuch...
Najgorsze ze mam na to 5-6 tygodni..i teraz pytanie jaki terning zastosowac?
/dodam ze biegam 2 razy w tyg w celach czysto rekreacyjno -zdrowotnych,ale co jeszcze dodac? Tak by zagwarantowac sobie te 5 kilo(tyle mam lekkiej nadwagi mam 184 i waze 88 kg...choc jestem budowy grubokoscistej,i niektorzy twierdza ze wygladam ok.
dzieki i pozdrawiam

Witam mam prawdopodobnie głupie pytanie ale prosiłbym o odpowiedź: ćwiczę ok. 6 miechów bic bez sterydów urosną mi o 3 cm, ale problem polega na tym że zawsze gdy go dobijałem to robiłem tak że nie potrafiłbym zrobić anie jednego powtórzenia więcej przez ok. godzinę ledwo ruszałem rękami ale po upływie tej godziny czułem już tylko lekki ból w bicepsach a po przespanej nocy ból ten zanikał całkowicie i przez pozostałe dni w ogóle go nie czułem do następnego treningu bic więc czy mam sobie tłumaczyć to tym że mam dobrą regenerację czy jak?