littlghost

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

131

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na mase

Uprawiane sporty brak

Ostatnia aktywność 01.10.2011 (08:23)

Data rejestracji 05.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Muay Thai + siłka witam ćwiczyłem ponad rok na masę ale miałem bardzo słabe przyrosty masy. teraz zacząłem ćwiczyć 2 razy w tygodniu muay thai i chcę zacząć ćwiczyć na rzeżbę tylko w ogóle nie mam o tym pojecia. czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć pojęcie tego rodzaju	1	2011-09-10 19:15
Trening dla początkujących	plan parti na dni tygodnia witam oto mój plan partii na dane dni tygodnia(ćwiczenia wykonywane napiszę o zapoznaniu się z uwagami): poniedziałek: plecy+bic+brzuch wtorek: klata+tric środa: brzuch czwartek: nogi+barki piątek: bic+przedramiona+brzuch sobota i niedziela	1	2010-12-29 09:59
Trening dla początkujących	pytanie na temat ćwiczeń witam mam pytanie na temat ćwiczeń które wykonuje się w 3 seriach na max powtórzeń(np. pompki na poręczach, podciąganie na drążku) te ćwiczenia robi się na początku ćwiczeń na daną partie czy na końcu?	3	2010-12-26 17:10
Trening dla początkujących	plan na brzuch... witam mam zamiar rozpocząć trening brzucha oto mój plan: 1. skłony boczne 20/20/20 2. skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 20/20/20 3. unoszenie nóg podporze 3 x max zamierzam robić te ćwiczenia w moje dni nietreningowe tj. wt, czw, sb.	1	2010-12-27 19:37
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń na mase do sprawdzenia i poprawek witam ma 16 lat ćwiczę 6 miesięcy ostatnio zacząłem nowy trening na masę proszę o ocenę i ewentualne poprawki poniedziałek: (mięśnie naramienne i tric) mięśnie naramienne: - wyciskanie sztangi zza głowy (12,10,8,8) - podciąganie sztangi wzdłuż	3	2010-10-09 20:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-01-18 19:02
Trening dla początkujących	pytanie na temat ćwiczeń	2010-12-27 19:29
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń na mase do sprawdzenia i poprawek	2010-10-10 14:34
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń na mase do sprawdzenia i poprawek	2010-10-10 14:23